Естествено е да се притеснявате след раждането на вашето малко. Чудите се, ядат ли се добре? Да спите достатъчно? Да уцелиш всичките си ценни етапи? А какво става с микробите? Ще спя ли някога отново? Как се натрупа толкова много пране?
Съвършено нормално - да не говорим, знак за вашата вече дълбока любов към най-новото ви попълнение.
Но понякога това е нещо повече. Ако тревожността ви изглежда извън контрол, прекалява ли ви през повечето време или ви държи будно през нощта, може да имате повече от трептенията на новия родител.
Вероятно сте чували за следродилна депресия (PPD). Получи се много преса и повярвайте ни, това е хубаво нещо - защото следродилната депресия е много реална и заслужава вниманието. Но знаете ли за неговото по-малко известно братовчед, следродилно тревожно разстройство? Нека разгледаме по-отблизо.
Симптоми на следродилна тревожност
Имайте предвид, че повечето (ако не всички) нови родители изпитват известно притеснение. Но симптомите на следродилно тревожно разстройство включват:
- постоянно или почти постоянно притеснение, което не може да бъде облекчено
- чувство на страх от неща, от които се страхувате, ще се случат
- нарушаване на съня (да, това е трудно да изберете, тъй като новородено означава, че сънят ви ще бъде нарушен, дори без да имате тревожност - но помислете за това като събуждане или проблеми със съня в моменти, когато бебето ви спи спокойно)
- състезателни мисли
Сякаш всичко, което не е достатъчно, можете да имате и физически симптоми, свързани с следродилна тревожност, като:
- умора
- сърцебиене
- хипервентилация
- изпотяване
- гадене или повръщане
- треперене или треперене
Има няколко още по-специфични видове следродилна тревожност - следродилно паническо разстройство и следродилно обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Симптомите им съответстват на симптомите на техните партньори, които не са след раждане, въпреки че могат да се отнасят по-конкретно към вашата роля на нов родител.
С OCD след раждането може да имате обсебващи, повтарящи се мисли за вреда или дори смърт, претърпяла вашето бебе. С разстройство на паника след раждането, можете да имате внезапни пристъпи на паника, свързани с подобни мисли.
Симптомите на следродилна атака на паника включват:
- недостиг на въздух или усещане, че се задушавате или не можете да дишате
- силен страх от смъртта (за вас или вашето бебе)
- болка в гърдите
- виене на свят
- състезателно сърце
Срещу. следродилна депресия
В едно проучване, което разгледа 4 451 жени, които наскоро са родили, 18 процента са самоотчетени симптоми, свързани с тревожност. (Това е огромно - и значително напомняне, че не сте сами в това.) От тях 35 процента също са имали симптоми на следродилна депресия.
Това показва, че със сигурност можете да имате PPD и тревожност след раждането едновременно - но може и да имате едно без друго. И така, как да ги различите?
Двамата могат да имат сходни физически симптоми. Но с PPD обикновено изпитвате непосилна тъга и може да имате мисли за нараняване на себе си или бебето си.
Ако имате някои или всички симптоми по-горе - но без интензивна депресия - може да имате тревожно разстройство след раждането.
Причини за следродилна тревожност
Нека бъдем честни: Ново бебе - особено първото ви - лесно може да предизвика притеснения. И когато всеки нов продукт, който купите, носи със себе си предупредителен етикет със синдром на внезапна детска смърт (SIDS), това не помага.
Този акаунт на мама описва как тази тревога наистина може да се превърне в нещо повече. Но защо това се случва? Като едно нещо, по време на целия опит за зачеване, бременност и след раждането хормоните на тялото ви преминават от нула до 60 и отново обратно.
Но защо някои жени получават тревожно разстройство след раждането, а други не са загадка, като се има предвид, че колебанията на хормоните са универсални. Ако сте изпитвали безпокойство преди бременността - или ако имате членове на семейството с нея - със сигурност сте по-изложени на риск. Същото важи и за обсесивно-компулсивното разстройство.
Други фактори, които могат да повишат риска, включват:
- история на хранително разстройство
- предишна загуба на бременност или смърт на бебе
- история на по-интензивни симптоми, свързани с настроението с вашия период
Едно проучване установи, че жените с предишен спонтанен аборт или мъртво раждане са по-склонни да имат тревожност след раждането.
Лечение на следродилна тревожност
Най-важната стъпка за получаване на помощ при тревожност след раждането е да се постави диагноза. Тази 18-процентова цифра, която споменахме по-рано за разпространението на тревожност след раждането? Може да бъде още по-висока, защото някои жени може да мълчат за своите симптоми.
Не забравяйте да отидете на следродилния преглед при вашия лекар. Това обикновено се планира в рамките на първите 6 седмици след доставката. Знайте, че можете - и трябва - също да насрочите проследяваща среща, когато имате тревожни симптоми.
Както тревожността след раждането, така и PPD могат да повлияят на връзката ви с вашето бебе. Но има налично лечение.
След като поговорите за вашите симптоми с вашия лекар, може да получите лекарства, насочване към специалист по психично здраве или препоръки за добавки или допълнителни лечения като акупунктура.
Специфични терапии, които могат да помогнат включват когнитивно-поведенческа терапия (за да се намали фокусът върху най-лошите сценарии) и терапия за приемане и обвързване (ACT).
Някои дейности също могат да ви помогнат да се почувствате по-контролирани, като:
- упражнение
- внимателност
- техники за релаксация
Не го купувате? Едно проучване на 30 жени в детеродна възраст установява, че упражненията - особено тренировките за резистентност - намаляват симптомите на генерализирано тревожно разстройство. Сега тези жени не са били в следродилния стадий, но този резултат се има предвид.
Прогноза за тревожност след раждането
С правилното лечение можете да се възстановите от следродилното безпокойство и да се свържете със сладкото си малко.
Може да се изкушите да отложите лечението поради мисленето. Тревогата ми ще отмине, когато младши удари следващия етап. Но истината е, че тревожността може бързо да снежи топка, отколкото да се разреши.
Не забравяйте, дами: Бебешките блуси са често срещани, но обикновено траят само няколко седмици. Ако се справяте с дългосрочни, тежки притеснения и симптоми, които се засилват в начина на живот с бебето, кажете на Вашия лекар - и не се страхувайте да продължите да го извеждате, ако не се подобри с първоначалното лечение,
