Изпробвайте тази приятелска BLT Panzanella и салата от бекон Турция

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Достъпни обеди е серия, която съдържа питателни и рентабилни рецепти, които да правите у дома. Искам още? Вижте пълния списък тук

Мислете за тази рецепта като за по-питателен - но все пак вкусен - деконструиран сандвич с BLT.

В случай, че никога не сте чували за панзанела, това е салата, която включва хляб, напоен с дресинг, който се хвърля с зеленчуци и билки.

В тази версия комбинираме пълнозърнести кубчета хляб с пуешки бекон, хрупкава румънска салата, зрели домати, авокадо и най-бързата дресинг от лимона, която някога сте правили.

Това е чудесен начин да си набавите малко обедни фибри, здравословни мазнини и пресни зеленчуци, за да се чувствате пълноценни и заредени с енергия до 17:00

И най-доброто от всичко е под 3 долара на порция!

Една порция от тази BLT салата е:

• 480 калории
• 14 грама протеин
• големи количества фибри

А споменахме ли колко е вкусно?

Салата BLT Panzanella с Турция бекон

Поръчки: 2

Цена за обслужване: 2,89 долара

Съставки

• 1 чаша хрупкав пълнозърнест хляб, на кубчета
• 1 ч.л. зехтин
• 4 филийки пуешки бекон
• 1 чаша чери домати, наполовина
• 1/4 чаша пресен босилек, нарязан на ситно
• 1 узряло авокадо, нарязано на кубчета
• 2 чаши маруля от румън, нарязани на кубчета
• 1 скилидка чесън, кайма
• 2 с.л. масло от авокадо
• 1 супена лъжица. лимонов сок
• морска сол и черен пипер, на вкус

инструкции

1. Загрейте фурната до 400 ° F.
2. Хвърлете хлебните кубчета със зехтина и щипка сол и черен пипер. Препечете хляба на хартия за печене до златисто, около 10–15 минути. Извадете и оставете да изстине.
3. Поставете пуешки бекон върху лист с хартия за печене и гответе до хрупкава, около 15 минути. Натрошете бекона.
4. Хвърлете охладените кубчета хляб с натрошената сланина, домати, босилек, авокадо и маруля.
5. В малка купа разбийте заедно кайма, авокадо и лимонов сок. Подправете с морска сол и черен пипер и хвърлете, за да намажете салатата. Наслади се!

Споделете в Pinterest

Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Parsnips и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае със своите корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.