Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Отвъд релаксацията има ползи за здравето
Според проучване от 2018 г. за сауна за къпане във Финландия, редовното посещение на сауна е свързано с много ползи за здравето, включително подобряване на сърдечно-съдовите, кръвоносните и имунните функции. Едно пътуване до джиджилбанг - или пресъздаване на преживяването у дома - би могло да успокои редица неща, които ви мъчат.
Множество други изследвания подкрепят подобни открития, включително факта, че седенето в тази гореща и влажна среда може да понижи високото кръвно налягане и да намали риска от сърдечни, белодробни и неврокогнитивни заболявания, като деменция.
Не е известно обаче защо използването на сауна може да доведе до тези резултати. Някои изследователи предполагат, че къпането в толкова много горещина може:
- намаляване на артериалната скованост
- разширяват кръвоносните съдове
- успокойте нервната система
- понижете липидния профил, което отразява вашия холестерол и други показатели за сърдечното здраве
Като цяло тези ефекти могат да доведат до значително подобрение на кръвообращението. Плюс това, редовното посещение на сауна и топли бани може да намали болката и симптомите и продължителността на грипа. Онези, които изпитват артрит или хронично главоболие, могат да намерят следобед в корейската баня не само за забавление, но и за облекчаване.
Не забравяйте и цифровия бит за детокс. Ако все пак се грижите за парите си, ще искате да прекарате цял ден в сауната. Повечето места ще имат кафенета, където можете да поръчате храна.
Оставете телефона си в шкафче и забравете за работата или децата, докато станете подрязани в басейн с вода. Няма нищо по-дълбоко терапевтично или дори медитативно от това да си позволиш да лекуваш.
За непосветените ето пълното изживяване
Повечето корейски сауни сортират зони за басейн и душ в мъжки и женски. Въпреки че има общи зони за всички, като сауни и стаи за отдих, наличието на такива зависи от СПА центъра.
Това, което те обикновено имат, е дрескод, при който ви дават съответни тоалети на пижама, след като платите входната такса, която варира от 30 до 90 долара за целия ден.
След това ще влезете в разделен по пол басейн и душ зони, където дрехите обикновено са не. Преди да влезете в някой от басейните и горещите вани, те ще ви помолят да се изкъпете и почистите, за да сведете до минимум бактериите и външната мръсотия.
Що се отнася до удобствата за разкрасяване, често има допълнителна такса или пакетна сделка. Някои места могат да предложат отстъпка за двойки (да, други ще видят бохът ви гол). Ако все пак решите да вземете известния скраб за тяло, бъдете готови да търкате толкова енергично, че да изпаднат одули от мъртва кожа. Без значение колко чисти мислите, че сте, тези ексфолианти ще докажат, че грешите.
И не се притеснявайте, те знаят по-добре, отколкото да се справят с лицето ви толкова силно.
Помислете за пресъздаване на това преживяване у дома
За тези, които не са в Сеул или Пусан, няма нужда да изминавате хиляди километри, за да се подложите на този уникален стил на самообслужване. Ако сте в по-голям град като Ню Йорк, Сан Франциско или Лос Анджелис, може би ще успеете да намерите местни корейски сауни точно във вашия квартал.
Ако не ви е приятно да сте голи около другите или (оправдано) намерите двата бинарни раздяла по пол за неудобни, все още има начини да копирате ползите от сауната.
Съсредоточете се върху три неща: топлина, грижа за кожата и тишина
Ако имате вана в къщата или апартамента си, това е подходящ момент да намалите осветлението, да изгубите телефона, да нарисувате парна гореща вана и да насрочите малко време за прекъсване без прекъсване.
Докато банята може да не се сравни с облицована с плочки, камък или дървена стая с пара басейни, лекарите съобщават, че вземането на гореща вана може да бъде дълбоко терапевтично. Всъщност проучванията показват, че простият акт на потапяне в гореща вода може да подобри циркулацията, да понижи кръвното налягане и други благоприятни ефекти.
Ако сте без вана, помислете за членство в местен фитнес, който разполага със сауна или парна баня. Докато много хора, които търсят фитнес, могат да изскочат и излизат от сауната като ритуал след тренировка, не забравяйте, че използването на сауната може да бъде причина за самото пътуване.
Когато целта е грижата за самообслужване, завойът на протектора не винаги е необходим. Само не забравяйте да спазвате препоръките на салона за използване на сауна: Петнадесет минути обикновено са препоръчителното максимално време и хората, които са бременни или имат определени здравословни състояния, трябва първо да се консултират със своя доставчик на здравни грижи.
Можете да ексфолирате и вие
Лицето и ексфолиацията, които често се предлагат в корейските бани, също могат да бъдат направени от комфорта на вашата собствена баня. Макар че по време на работа няма никой по-силен от корейската леля, все пак можете да свалите добра част от мъртвата кожа със стандартния ексфолиатор jjimjilbang - миеща вана.
Напомняйки на скрубер за телени саксии, те са лесно достъпни онлайн или можете да ги намерите в корейски магазин за красота. Докато покровителите на сауната се кълнат в невероятната способност на мита да разкрива гладка копринена кожа, грубостта на материала не е идеална за тези с чувствителна кожа.
В такъв случай се придържайте към успокояващи корейски маски за лице. Често продавани в опаковки онлайн и пропити от съставки като мед, лавандула, алое и краставица, тези листни маски не само ще подобрят външния вид и усещането на кожата ви, но ще осигурят допълнителна доза самолюбие на вашата нервна система. на.
Отдайте се на пара за самообслужване
Ползите за здравето от ден - или дори само час - в корейска баня могат да бъдат измерими във времето. Независимо дали от освобождаването на напрежението, за облекчаване на болки или болки или от спадане на кръвното налягане, е ясно, че тези бани предлагат повече от по-млада кожа.
Само не забравяйте, че няма причина да не участвате в цялата тази доброта. Ако изобщо е възможно, отделете време за себе си, за да затворите очи, прегърнете топлината на баня или сауна и оставете стреса на съвременния свят да се потопи.
В момента Пейдж Тоуърс е писател на свободна практика, живеещ в Ню Йорк и работи по книга за ASMR. Писането й се появява в многобройни стилове на живот и литература. Можете да намерите повече от нейната работа на нейния уебсайт.
