Когато очаквате, ето какво никой не ви казва: ще имате три раждания.
Току-що каза три раждания? Защо да, аз го направих.
Нека обясня:
- Раждане №1: бебе
- Раждане №2: плацента
- Раждане №3: първото ви движение на червата
Няма да приравнявам задължително този първи кок с това да имам бебе, но е ужасяващо.
След раждането може да сте имали сълзене, може да сте имали шевове, може да сте направили операция под формата на C-секция. Какъвто и да е случаят, вие гарантирано имате рикоширащи хормони, отслабено тазово дъно, което е минало през звънеца, и перинеум, който е разтегнат до краен предел.
Така че изтласкването на още един обект от тялото ви е просто едно нещо, което абсолютно не искате да правите.
Но, уви. Ще трябва да отидете на номер две и най-вероятно ще отидете в рамките на два до четири дни след раждането. Така че, нека да поговорим как да премахнем страха и да сведем до минимум въздействието.
Стъпка 1: Вземете омекотител за изпражнения
Болницата или центърът за раждане най-вероятно ще предлагат омекотител за изпражнения, като Colace, който е безопасно да приемате в препоръчани дози, дори когато кърмите.
Забележка: Омекотителите на изпражненията не са същите като стимулиращи слабителни, като Dulcolax. Омекотителите на изпражненията работят, като добавят влага към изпражненията, за да го омекотят и да улеснят преминаването му. Стимулиращото слабително средство, от друга страна, принуждава червата ви да се свият и ви подтиква да изядете. Омекотителят на изпражненията не е за дългосрочна употреба; това е да ви преведе през първоначалното забавяне след раждането.
Стъпка 2: Останете хидратирани
Преминахте еквивалента на около 10 маратона, така че пийте.
Хидратирането е от съществено значение за здравите движения на червата. Ето защо: Когато храната преминава през дебелото ви черво, тя усвоява водата, докато тя усвоява и абсорбира хранителни вещества. А дебелото ви черво е толкова алчно с вода, колкото и игрището в Аризона.
Уверете се, че има достатъчно H2O, за да обиколите пистите и - прости ми тук - създайте пълнички, меки, хидратирани изпражнения, които са лесни за преминаване. Търсите солидна маса; серия от малки камъчета е знак за дехидратация.
Пийте много вода и добавете кокосова вода в сместа. Той е с високо съдържание на калий и работи подобно на електролитна напитка, но без забавни добавки.
Стъпка 3: Запасете се на полезни храни
Яжте сини сливи, тези богати на фибри съставки, топли течности и фибри, или добавете към напитката си добавка от фибри като Metamucil. Вашата система ще бъде в бавната лента през първата седмица след раждането, но запекът може да бъде проблем до три месеца след раждането.
Стъпка 4: Пуп като вас като дете
Вземете малка стъпална табуретка и опирайте краката си върху нея. Поставете лактите на коленете си и се наведете напред. Колкото по-близо до позиция на прегръдка сте, толкова по-добре. Тоалетните са страхотни, но да стоим изправени на тях е в противоречие с естествения начин, по който трябва да елиминираме отпадъците.
Стъпка 5: Фокусирайте се върху дишането си
Много от нас си поемат дъх, задържат го и понижават. Това е ефективно за изтласкване на бебета, но лоша новина за излизане номер две.
Ето какво да направите вместо това: Вдишайте и след това започнете леко натискане, докато постоянно издишвате. Тук трябва да сте много внимателни, особено ако имате шевове. Също така, опитайте се да отидете само когато имате желание!
Стъпка 6: Избършете внимателно, ако изобщо
През първата или две седмици ще искате просто да използвате бутилка Пери (напълнена с топла вода от чешмата) и леко да изсушите със супер мека ТП или, още по-добре, лекарствени кърпички (като Tucks). Трябва да бъдете изпратени вкъщи с перилна бутилка от болницата - ако не, поискайте такава преди да излезете.
Стъпка 7: Проследявайте собствените си посещения в банята
Толкова често се случва да проследяваме навиците на бебешката баня като маниаци от първия ден и напълно да изгубим от погледа ни собствените си. Не си навивайте очи, но е умно да запишете движенията на червата си редом до бебето. Няма нужда от подробности - просто входен ред, за да потвърдите дали сте отишли.
Всичко това е едно голямо размазване през първите няколко седмици и е невероятно лесно да се загуби следа от време. Може да си мислите, че сте пропуснали само един ден, но може да са три или четири, откакто сте отишли и това е голяма работа.
Запекът след раждането е болезнен и може да се превърне и в други, по-сериозни ситуации, като хемороиди или анална фисура (малки сълзи в аналната лигавица, които причиняват кървене и създават дефектиращо усещане, сякаш прекарвате горещи въглища).
Запомнете: Превенцията винаги е по-лесна от лечението. Не чакайте да бъдете в мъчителна болка. Ако следвате горните съвети и продължавате да получавате резервни копия редовно или се прецеждате прекомерно, обадете се на вашия доставчик.
Обаче бебето дойде на този свят, вие родихте човек. Следователно вие сте магия! И дори вълшебни хора пукат. Да поговорим за това. Нека го нормализираме. Нека бъдем подготвени за това. След раждането е достатъчно трудно и сложно.
Манди Майор е майка, журналистка, сертифицирана PCD (DONA) след раждането и основател на Motherbaby Network, онлайн общност за поддръжка в четвърти триместър. Следвайте нейната @motherbabynetwork.
