Нощният изход може бързо да стане по-малко забавен, ако се чувствате сякаш в банята пикаете през цялото време.
Алкохолът е диуретик. Пиенето му може да ви накара да пикаете повече, отколкото ако сте имали същото количество вода.
Прочетете нататък, за да разберете науката, защо алкохолът ви кара да пикаете - и какво, ако не друго, можете да направите, за да не се налага постоянно да ходите до банята.
Как те кара да пикаеш
Има няколко фактора в играта, защо можете да почувствате нуждата да пикаете повече, когато пиете алкохол, в сравнение с това, когато пиете същото количество вода.
Алкохолът е течен и бъбреците ви го знаят
Първо, бъбреците ви регулират количеството вода в тялото ви. Те правят това, като наблюдават плазмената осмолалност на вашата кръв.
Osmolality е фантастична дума за описание на съотношението на частиците в кръвта ви към течността. Ако имате повече течност от частици, бъбреците ви казват на тялото да отделя повече урина.
Когато имате повече частици от течност, бъбреците ви държат на течността и не чувствате нужда да пикаете.
Тъй като алкохолът е течност, той подсказва осмолалността в полза на повече течност. В резултат на това в крайна сметка ще надничате еквивалента на това, което пиете (при условие че бъбреците ви работят добре).
резюме
Бъбреците ви следят баланса на частиците към течността в кръвта ви. Когато нивата на течностите надхвърлят определено количество, в крайна сметка ще пикаете.
Алкохолът е диуретик
Вторият фактор, който прави алкохола по-вероятно да ви накара да пикаете, е, че е диуретик. Но какво точно означава това?
Консумацията на алкохол инхибира отделянето на организма от хормона вазопресин. Лекарите наричат също вазопресин антидиуретичен хормон (ADH).
Обикновено мозъкът сигнализира за освобождаването на ADH в отговор на увеличение на частиците над течности (плазмена осмолалност). ADH сигнализира на бъбреците ви да задържат водата.
Потискайки ADH, алкохолът може да накара бъбреците да отделят повече вода. Това може да има дехидратиращ ефект върху тялото ви, което не само ви кара да пикаете повече, но също така може да предизвика главоболие и гадене по-късно.
резюме
Алкохолът инхибира отделянето на хормон от тялото ви, който помага на бъбреците да функционират правилно. В резултат на това бъбреците и тялото ви може да почувстват нуждата да отделят повече течност, отколкото е необходимо. Това също може да ви направи дехидратирани.
Фактори, които могат да повлияят на диуретичните ефекти на алкохола
Ето няколко фактора, които могат да повлияят на колко пикаеш, когато пиеш алкохол.
Сила на алкохола
Според проучване в списанието Alcohol and Alcoholism, отделянето на урина на човек се е увеличило, когато съдържанието на алкохол се е повишило от 2 процента до 4 процента в сравнение с алкохол без алкохол.
Друго проучване, публикувано в списанието Nutrients, установи, че пиенето на умерени количества напитки с високо съдържание на алкохол, като вино и дестилирани течности, провокира малък диуретичен ефект. За сравнение те откриха, че напитките с ниско съдържание на алкохол, като бирата, не са имали толкова голям диуретичен ефект.
Колко често пиете
Тялото ви сякаш свиква с присъствието на алкохол, когато става въпрос за пикаене. Следователно, колкото по-често човек пие, толкова по-малко диуретични ефекти има алкохолът.
Това обаче не е причина да се пие повече! Само пример за това как тялото се регулира.
Нива на хидратация преди пиене
Същото проучване на Alcohol and Alcoholism съобщава, че хората, които са слабо подхитрирани преди да пият алкохол, са уринирали по-малко от тези, които са били хидратирани, дори когато са пили същото количество алкохол.
Повечето изследвания обаче показват, че телата на хората все още реагират различно на алкохола. Някои хора могат да намерят, че пишат повече, когато го пият, докато други пишат по-малко.
Какво ще кажете за „счупване на печата“?
„Счупване на печата“е термин, използван за първи път, когато човек пикае, когато пие алкохол.
Някои хора вярват, когато човек счупи печата, това ги кара да пишат по-често. В резултат на това те се опитват да издържат на пикаене, докато не трябва абсолютно да отидат.
Няма изследвания, които да подкрепят идеята, че счупването на печата е истинско нещо. Вместо това лекарите предполагат, че теорията може да е по-скоро психическо предложение на човек, когато пие.
Ако мислите, че счупването на уплътнението ви кара да пикаете повече, вероятно ще започнете да мислите как да отидете в банята повече и затова пикаете по-често.
Като цяло не е добра идея да се съпротивлявате на желанието да уринирате, когато чувствате, че трябва да отидете. Задържането му многократно може да увеличи риска от инфекции на пикочните пътища (UTIs) и да повлияе на връзката ви между пикочния мехур и мозъка, която сигнализира, когато трябва да пикаете.
Когато алкохолът ви намокри леглото
Може би сте чували история от приятел (или може би сте този приятел), който е преминал през цяла нощ на пиене и се е събудил, като е надникнал върху себе си. Това вероятно ще сигнализира за това, което вече знаете: пиха твърде много.
Защо се случи?
Пиенето до излишък може да ви накара да заспите по-лесно или дори да „почернете“. Когато това се случи, вие не се събуждате, както обикновено, когато пикочният ви мехур сигнализира на мозъка ви, че трябва да пикаете.
Но пикочният ви мехур все още се пълни поради алкохола, който сте пили. И има критична маса, когато пикочният ви мехур се напълни толкова много, че той се раздува. В крайна сметка пикаеш дали искаш или не.
Мога ли да го избегна?
Решението тук е да се пие умерено. Отидете до банята преди да заспите, така че пикочният ви мехур да е възможно най-празен.
Какво е "умерено" количество алкохол?
Умереността е една напитка за жени и една до две напитки за мъже на ден. Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, следните са еквивалентите на една напитка:
- 1,5 унции дестилирани спиртни напитки, като ром, текила или водка
- 5 унции вино
- 12 унции бира, което е около 5 процента алкохол
Подобно на много фактори, свързани с размерите на порциите, може да ви сервират по-голямо наливане в много барове и ресторанти.
Управление на нуждата от пикаене
Имайки предвид факторите, които влияят на алкохола и трябва да пикаете, ето най-честите начини да управлявате нуждата от пикаене:
- Смятате напитки напитки с по-ниско общо съдържание на алкохол. Например, изпийте чаша вино вместо коктейл с твърд алкохол.
- Не се поддържайте леко дехидратиран, за да пикае по-малко. Това не е голям план като цяло, тъй като дехидратацията вероятно ще ви накара да се почувствате по-зле по-късно.
- Направете питие в умерени количества. Ако не напълните тялото и пикочния си мехур с толкова алкохол, няма да ви се наложи да пикае толкова.
Отвеждането
Алкохолът ви кара да пикаете повече, като влияете на хормоните в тялото си. Ограничаването на приема на алкохол до една до две напитки по време на вечерно излизане може да помогне за намаляване на пътуванията в банята ви - и да намали вероятността да имате инцидент за една нощ.
