Работят ли трениращите талии? Могат ли да ви помогнат да отслабнете?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Тренажерите за талията са предназначени да изтръгнат средната ви секция и да „тренират“фигурата ви във форма на часовници. Те са основно корсет с модерен обрат.

Тенденцията за трениране на талията може да се дължи отчасти на известни личности, които публикуват снимки и ентусиазирани одобрения в социалните медии. Известните може да се кълнат в тях, но това не означава непременно, че са ефективни и безопасни за употреба.

Продължете да четете, докато изследваме реалностите на трениращите талии и дали те крият рискове за здравето.

Какво е треньор за талия?

Тренажер за талия е бельо, съставено от дебела материя и кост от твърд метал. Износена около средната секция, тя е оформена със система за връзване, куки или велкро.

Той е предназначен да се носи много по-плътно от пояса или оформящо бельо, за да ви даде по-тънка, по-малка талия. Въпреки че резултатите могат да се видят веднага, „тренировките“изискват носенето на дрехата често в продължение на период от месеци.

Корсетите съществуват от поне пет века. Първоначално те криеха по-голямата част от женската форма между гърдите и бедрата. Някъде през 1800-те години корсетите се развиват, за да подчертаят женската форма, като се стремят към ценената фигура на часовници, която изисква малка талия и криви ханша.

Идеализираният малък размер на талията ставаше все по-малък, докато корсетите не излязоха от мода поради дискомфорт и грижи за здравето.

Какви са предполагаемите ползи?

Фигура на часовник

Моменталната трансформация може да бъде впечатляваща, а теорията е, че можете да тренирате талията си да поддържате тази форма.

Според блога на Американския борд за козметична хирургия (ABCS), тренировъчната талия няма да промени драстично формата на тялото ви. Дори ако имате типа тяло, което се поддава на тази форма временно, треньорът на талията е малко вероятно да има дълготраен ефект.

Отслабване

Може временно да загубите малко тегло, носейки трениращ талия, но това вероятно ще се дължи на загуба на течности чрез изпотяване, а не на загуба на мазнини.

Можете също така да ядете по-малко, докато носите тренировката, просто защото стомахът ви е компресиран.

Това не е здравословен или устойчив път към отслабването. Дори компании, които правят и продават трениращи талии, предлагат упражнения и здравословна диета като част от вашия план за отслабване.

Докато някои привърженици на трениращите талии могат да ви предложат да носите трениращия си, докато тренирате, това не е добра идея. Тя може силно да ограничи движението.

Плюс това, тъканите и мускулите се нуждаят от кислород, особено по време на упражнения. Вашият треньор на талията може да затрудни дълбокото дишане, което го прави толкова по-трудно да продължите тренировката си.

Малко проучване от 2010 г. оцени осъществимостта и рентабилността на отслабването при много нискокалорична диета. Изследователите също така обмислят дали носенето на корсет ще помогне за поддържане на загубата на тегло в дългосрочен план.

Те намериха много нискокалоричната диета за изпълнима дори след една година. Те не успяха да оценят ефективността на носенето на корсет, тъй като по-голямата част от участниците в проучването просто се отказаха да ги носят поради дискомфорт.

Намален апетит

Има смисъл, че стискането на стомаха вероятно ще ви накара да се почувствате по-бързо. Това може да ви накара да ядете по-малко.

Важно е да ядете правилното количество питателна храна, за да останете здрави и да получите необходимите витамини и минерали. Ограничавайки колко ядете, вашата диета може да не е достатъчна, за да сте здрави.

По-добра стойка

Носенето на тренажор за талия може да насърчи добрата стойка, докато го носите. Ако обаче го носите твърде много, това може да отслаби основните ви мускули, което води до болки в гърба и лоша стойка.

Какви са рисковете да носите тренажор за талия?

Проблеми с дишането

Според ABCS носенето на тренажор за талия може да намали капацитета на белите ви дробове с 30 до 60 процента. Може да ви е неудобно и да изпиете енергията си. Чинчирайте го достатъчно здраво и може дори да отминете.

Дори може да доведе до възпаление или натрупване на течност в белите дробове. С течение на времето проблемите с дишането могат да засегнат лимфната ви система, което помага да избавите тялото си от токсини.

Проблеми с храносмилателната система

Когато носите тренажор за талия, не само стискате кожата и мазнините, но и смазвате вътрешностите си. Части от храносмилателната ви система, включително хранопровода, стомаха и червата, могат да бъдат засегнати.

Налягането може да принуди киселина от стомаха ви обратно в хранопровода, което ви дава лош случай на киселини. Ако имате гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ), носенето на треньор на талията може да влоши нещата.

Вътрешни повреди

Когато стиснете средната си секция, тя принуждава вътрешни органи като черния дроб и бъбреците в неестествени позиции. Пренаселеността на вашите органи може да повлияе на притока на кръв и да промени начина на функциониране на органите.

След време това може да доведе до трайно увреждане на органите, намалена мускулна сила и дори фрактури на ребрата.

Кога е безопасно да носите тренажор за талия?

Със сигурност можете да носите традиционен корсет като част от костюм. Не го дърпайте прекалено здраво и трябва да сте добре. Подобно на оформяне на тялото или на пояса, можете да носите тренираща талия под специален тоалет от време на време. Стига да не е твърде ограничаващ, вероятно е безобиден.

Ако почувствате недостиг на въздух или виене на свят, разхлабете тренировката за талията или я махнете възможно най-скоро.

Има ли други начини да оформите талията си?

Има по-безопасни начини да работите върху линията на талията си.

• Балансирана диета. Концентрирайте се върху пресни, пълноценни храни и контрол на порции. Намалете сладките закуски и напитки и прекалено преработените храни.
• Редовни упражнения. Смесете аеробни упражнения със силови тренировки, за да тонизирате и укрепвате мускулите си и да ви помогне да изгорите калории. Личен треньор може да ви помогне да създадете рутина на тренировка, която да отговаря на вашите нужди.
• Облекло с по-малко ограничителни форми. Инвестирайте в бельо, което ви помага да придадете елегантен силует, без да ограничавате дишането. Някои кичури на талията са направени с гъвкав пластмасов обезкостяване за повече свобода на движение.
• Вижте Вашия лекар. Говорете с вашия лекар за безопасни и ефективни начини за отслабване, които няма да повлияят на вашето здраве.
• Говорете със специалист. Ако се интересувате от промяна на конкретни части от тялото си, попитайте Вашия лекар за насочване към сертифициран козметичен или пластичен хирург на борда.

Долния ред

Тренировките на талията вероятно няма да окажат драматичен или дългосрочен ефект върху фигурата ви. Ако се употребява прекалено силно или се киска твърде здраво, те дори могат да причинят здравословни проблеми. Най-здравословният и ефективен начин да отслабнете и да го задържите е чрез балансирана диета и редовни упражнения.

Носенето на треньор за талия от време на време вероятно няма да създаде проблеми, при условие че не е прекалено стегнато.

Говорете с вашия лекар за първична помощ за безопасността и ефективността на трениращите талии.