Бременността е прост процес, нали? Спермата среща яйцеклетка (ако приемем, че сте изпуснали едно), настъпва оплождане, извършва се имплантация и voilà, бременна сте.
Е, да и не. Въпреки че стъпките са правилни, този процес не винаги се случва, когато искате, а за милиони жени може да отнеме месеци, ако не и години, да заченат.
Въпреки че правите секс ежедневно по време на прозореца си за овулация може да звучи примамливо, след няколко месеца това може да доведе до голям стрес, особено ако тестовете продължават да се връщат отрицателни. Ето защо много жени се стремят към естествени методи като масаж за самоплодородие, за да увеличат шансовете за забременяване.
Какво представляват самомасажите за плодородие?
Масажът на плодовитостта е вид масаж, насочен към подобряване на здравето и плодовитостта чрез силата на допир, според китайския експерт по медицина и акупунктурист, Цао-Лин Мой.
„Физическото докосване докосва нервната система и може да освободи чувствителни към мозъка химикали, да увеличи циркулацията и лимфния поток, да осъзнае тялото и себе си, да подобри съня, да подпомогне храносмилането и да осигури облекчаване на стреса“, казва тя.
Това „докосване“може да включва техники за масаж, включително релакс или шведски масаж, които могат да помогнат:
- подобряват циркулацията
- отпуснете нервната система
- облекчаване на стреса (голям проблем с плодовитостта)
- насърчават цялостното здраве и благополучие
Тя може да бъде под формата на рефлексология, която изисква практикуващите да масажират точки на ръцете, краката или ушите, за да имат достъп до органите на тялото.
Масажът на плодовитостта често включва акупресура, която според Мой работи, като отблокира ци (или жизненоважна енергия) потоци по меридиана или чрез натискане на конкретни точки, свързани с орган или телесна система, за да се постигне баланс.
Масажите със самоплодородие са просто масажи за плодородие, които можете да правите без друг човек или практикуващ масаж.
Какви са ползите от самомасажа за плодовитостта?
Учените тепърва ще определят всички доказани ползи от масажите за самофертилност, основани на научни изследвания. Има обаче някои анекдотични ползи, които си струва да се обмисли.
За жените Мой казва, че притокът на кръв към матката и яйчниците помага при репродуктивната функция. За мъжете Мой добавя, че циркулацията в тестисите, както и температурата влияят върху производството на сперма. „Тя е част от система, свързана с цялостната здравна система на тялото“, казва тя.
Други предполагаеми предимства на масажа за само фертилитет могат да включват:
- има по-голям шанс за успех срещу това да не правите нищо (независимо дали това е „плацебо ефектът“или не)
- практикуване на самообслужване (толкова важно при справяне с безплодието)
- развиване на повече информираност за случващото се в тялото ви
- облекчаване на стреса и безпокойството около плодовитостта
- засилване на връзката ум-тяло
- редовно подобряване на кръвообращението и лимфата към репродуктивните органи
- ставайки по-инициативен и овластен
Изследвания за самомасажи за плодовитост
Мразим да бъдем носители на лоши новини. Но за съжаление, малко до никакви изследвания подкрепя идеята, че масажите за самоплодородие ви помагат да заченете.
Това каза, че масажът предлага многобройни проучени ползи като цяло. Може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса, като и двата са важни фактори, когато се опитвате да забременеете.
Проучванията показват, че жените с безплодие често са изложени на повишен риск от развитие на стрес и тревожност.
Изследванията също така сочат връзката между плодовитостта и репродуктивната система при мъжете и жените. Мъжете могат да получат по-ниски серумни нива на тестостерон, а жените могат да имат по-високи нива на хормон на стреса, наречен кортизол, който инхибира производството на естрадиол.
Ако се занимавате с проблеми с плодовитостта, има голям шанс да работите и при високо ниво на стрес. Добавете към продължително лечение за безплодие и увеличавате шансовете, че ще развиете и симптоми на тревожност и депресия.
Имайки това предвид, има смисъл, че промените в начина на живот и естествените облекчаващи стреса като масаж могат да доведат до намален стрес, тревожност и депресия.
Безопасност на самомасажи за плодородие
Ако сте склонни да поставяте под съмнение безопасността на всичко, когато се опитвате да заченете, не сте сами. Добрата новина с масажа, казва Мой, е, че самомасажът е доста безопасен, особено ако фокусът е да се подобри цялостното благосъстояние, както и да се съсредоточи върху плодовитостта.
Това каза, след като забременеете, трябва да избягвате тези видове масаж. Говорете с Вашия лекар, ако искате да продължите общите релаксиращи масажи през цялата бременност.
Как да направите самомасаж за плодовитост у дома
Масаж на бедрената кост
Масажът на бедрената кост включва масажиране на вътрешната част на бедрата или зоната на аддуктора.
- Седнал, внимателно хванете колкото можете повече вътрешни мускули на бедрото, отзад допред, редувайки се с всяка ръка.
- Представете си, че вдигате възглавница на дивана, за да намерите нещо, което сте загубили. Целта е да се подобри притока на кръв и лимфа обратно към долната част на корема и репродуктивните органи.
Ингвинален (слабинен) масаж
- Лежейки на гърба си, поставете дланите си там, където краката ви се срещат с долната част на тялото (слабините). Може да усетите пулс с върховете на пръстите си. Това е известно като бедрен пулс, а вие сте в бедрения триъгълник.
- Оказвайте леко натиск с повърхността на показалеца, средния и пръстена, докато не почувствате по-силно пулсиращо усещане.
- Задръжте за 15 секунди и освободете налягането.
Масаж на корема
- Легнете по гръб с леко наведени колене. Можете да използвате мека възглавница, за да се подкрепите. Коремът ви трябва да е мек.
- Използвайте дясната си ръка, протегнете се от лявата страна на тялото си до линията на талията и закачете страничните си мускули. Бавно плъзнете ръката си през средната си секция, редувайки се от лявата на дясната страна и не забравяйте да дишате. Повторете 9 пъти от всяка страна.
- Поставете ръцете си от двете страни на линията на талията и ги придвижете към средната си линия, използвайки натиск, за да съберете и издърпате страните си заедно. Представете си, че талията ви е гигантски букет от цветя, а талията ви е дългите стъбла, които събирате.
- В средната линия от двете страни на пъпа натиснете надолу и щракайте към срамната кост. Следвайте с дланта си, сякаш изглаждате бръчките отпред на ризата.
- Преместете ръцете си странично по ингвиналната линия обратно към страната на тялото си по линията на талията.
- Повторете движението, сякаш правите бюста.
- Можете да използвате етерични масла по време на менструалния си цикъл, като градински чай, за да улесните настроението и спазмите. (Просто не използвайте етерични масла с пълна сила върху кожата си и винаги ги разреждайте с носещо масло.)
Друг популярен масаж за плодовитост е Масажът на корема на Мая. Мой казва, че тази техника включва извършване на последователност от коремни масажи, за да се подобри циркулацията и притока на кръв към матката и яйчниците.
Експертите препоръчват да се прави масов коремен масаж ежедневно от деня, след като менструалният ви цикъл започне до овулация като част от терапевтичната рутина за самолечение. Moy препоръчва да научите техниката от обучен Мая терапевт за коремен масаж.
Отвеждането
Провеждането на масаж за самоплодородие може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да ви позволи да се отпуснете, но не разчитайте, че това е причината да забременеете.
Безплодието е сложен въпрос. Ако сте под 35 години и не сте успели да заченете повече от 1 година - или сте на 35 и повече години и не можете да заченете повече от 6 месеца - може да е време да поговорите с Вашия лекар.
