Intro
Откакто осъзнах какво сънувам на 3 или 4 години, успях да си спомням мечтите си всеки ден, почти без изключение. Докато някои сънища избледняват след ден или повече, мога да си спомня много от тях месеци или години след това.
Предполагах, че всеки може и до моята старша година в гимназията, когато направихме една мечта в часовете по психология. Учителят ни помоли да вдигнем ръка, ако можем да си спомняме мечтите си всяка сутрин, когато се събудихме. В клас от над 20 ученици бях един от само двама души, които вдигнаха ръка. Бях шокиран.
Дотогава бях ходил през целия си живот, мислейки, че всички останали си спомнят и мечтите си. Оказва се, това не е така за повечето хора.
Това ме накара да започна да разпитвам, защо успях да си спомня мечтите си, докато другите не можеха? Това било добро или лошо нещо? Това означаваше ли, че не съм спал добре? Тези въпроси за сънуването останаха години по-късно, когато бях добре в 20-те си години. Затова най-накрая реших да разследвам.
Защо мечтаем
Нека започнем с това защо и когато се появява сънуването. Сънуването има тенденция да се осъществява по време на REM сън, който може да се проявява многократно през нощта. Този етап на сън се характеризира с бързо движение на очите (това, което REM означава), повишено телесно движение и по-бързо дишане.
Майк Киш, съосновател и изпълнителен директор на Beddr, стартиращ сън техник, казва пред Healthline, че сънуването има тенденция да се проявява през това време, тъй като нашата дейност на мозъчните вълни става по-близка до тази, когато сме будни. Този етап обикновено започва около 90 минути след като заспите и може да продължи до един час към края на съня.
„Независимо дали помнят или не, всички хора мечтаят в съня си. Това е основна функция за човешкия мозък, а също така присъства и при повечето видове”, казва пред Healthline д-р Алекс Димитриу, двойно сертифициран борд по психиатрия и медицина на съня и основател на Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Така че, ако всички мечтаят, защо не ги помним всички?
Този отговор може да варира в зависимост от коя теория за защо мечтаят хората, която решите да следвате, защото има доста. Изследването на сънища е широко и сложно поле и сънуването може да бъде трудно за изучаване в лаборатория. Отчасти това е така, защото мозъчната дейност не може да ни каже за съдържанието на сънищата и трябва да разчитате на субективни сметки от хората.
Спомняйки си мечтите
„Докато някои могат да предполагат, че сънищата са прозорец към подсъзнанието, други теории казват, че сънищата са глупост резултат от дейността, която се извършва, докато спим и възстановяваме мозъка си“, казва д-р Суджай Кансагра, експерт по здравеопазване на съня на Матрас Фирм Healthline. „И ако нуждата ни да мечтаем е някаква индикация за участието на мозъка във възстановителен процес, нашата неспособност да запомним мечтите си може просто да се дължи на сортирането на съществена и несъществена информация по време на сън.“
По принцип тази теория предполага, че сънищата се появяват, когато мозъкът ни обработва информация, елиминирайки ненужните неща и премествайки важни краткосрочни спомени в нашата дългосрочна памет. Така че хората, които си спомнят за сънищата, може да имат разлика в способността си да запомнят нещата като цяло.
Отвъд това мозъкът на човек може всъщност да блокира съня, така че да не го помним на следващия ден. „Сънната дейност може да бъде толкова реална и интензивна, че мозъкът ни всъщност крие или маскира съня, така че [не] се губи между нашето будно преживяване и мечтания ни живот. По този начин е нормално да се забравят сънищата, през повечето време. " Казва Димитриу.
Някога имал ли си една от онези мечти, които са толкова реалистични, че не си сигурен дали събитията наистина са се случили? Наистина е неспокойно и странно, нали? Така че в този случай мозъкът ни може да ни помогне да забравим, така че да можем по-добре да разберем разликата между нашия мечта и реалния свят.
От обратната страна, мозъчната дейност също може да позволи на някого по-лесно да си спомни съня си. „В мозъка ви има регион, наречен темпопариетален възел, който обработва информация и емоции. Този регион може също да ви постави в състояние на вътрешно сън, което от своя страна позволява на мозъка ви да кодира и да помни по-добре сънищата “, обяснява Джули Ламбърт, сертифициран експерт по съня.
Изследване, публикувано в списанието Neuropsychopharmacology и съобщавано от International Business Times, предполага, че тези хора, които съобщават за високо припомняне на мечти, са имали повече активност в темпопариеталния възел, отколкото тези, които не си спомнят често мечтите си.
Защо някои хора помнят, а други забравят
Ламбърт казва пред Healthline, че ако някой постоянно не спи достатъчно, количеството REM сън, което изпитват, ще намалее, което затруднява запомнянето на мечтите си на следващия ден.
Дори черти на личността могат да бъдат показател за това дали някой ще може да си спомни мечтите си.
Ламбърт продължава: „Изследователите разгледаха и най-често срещаните черти на личността, които са представени при хора, които могат да си припомнят мечтите си. Като цяло такива хора са склонни към мечтания, креативно мислене и интроспекция. В същото време онези, които са по-практични и съсредоточени върху това, което е извън себе си, са склонни да запомнят мечтите си. “
Това може да означава, че някои хора са по-склонни да си спомнят мечтите си от други, въпреки качеството на съня си.
Други фактори, като стрес или преживяване на травма, също могат да причинят на хората ярки сънища или кошмари, за които е по-вероятно да си спомнят на следващия ден. Например човек, който се справя с мъката след загуба на любим човек, може да мечтае за смъртта подробно. Спомнянето на съня на следващия ден може да повлияе на настроението и да предизвика още повече стрес или тревожност.
Като писател, който постоянно мечтае и фокусиран върху интроспекция, това не ме изненадва. Всъщност, като пораснах, начинът, по който виждам мечтите си, се разви. През по-голямата част от детството си бих гледал себе си в трето лице, почти като филм. Тогава един ден започнах да изживявам сънищата през собствените си очи и това никога не се връща.
Понякога моите мечти ще се надграждат една върху друга, дори се разширяват върху мечтата на предишно събитие в текуща. Това може да е знак, че мозъкът ми продължава своя разказ в съня си.
Сънят ли влияе на качеството на съня?
Докато се притесних, че сънуването ми е знак, че не спим добре, оказва се, че самото сънуване не влияе на качеството на съня. Въпреки че може да си спомняте сънищата понякога може да е знак за нещо друго, като например здравословно състояние или лекарства.
„Въпреки че може да има някакви биологични различия, които водят до запомняне на сънища повече от други, има и някои медицински причини, които трябва да се имат предвид. Алармени часовници и неправилен график на съня могат да доведат до рязко събуждане по време на сън или REM сън и по този начин да доведат до припомняне на сънища. Апнея в съня, алкохол или нещо, което нарушава съня, също може да предизвика отзоваване на съня “, казва Димитриу.
Така че колкото повече се събуждате през цялата нощ, толкова по-лесно може да запомните мечтите си, поне в краткосрочен план. „В повечето случаи това се случва, защото има нещо алармиращо, което ни подтиква будни по време на сънуване, а от своя страна съдържанието на съня се припомня“, казва Димитриу.
Какво ще кажете за онези сънища, които са толкова интензивни или смущаващи, че буквално ви събуждат от съня си? Може да се окажете в изпотена паника, сърцето ви да се състезава и да седнете в леглото, напълно объркани от това, което току-що се е случило. Димитриу обяснява, че да имаш сънища или кошмари, които редовно те събуждат, не винаги е нормално и може да е знак, че трябва да говориш с лекар.
Хората, които имат синдром на посттравматичен стрес (ПТСР), могат да имат ярки кошмари, които включват светкавици или преиграване на травмата, директно или символично. Те могат да повлияят на качеството на съня и настроението на следващия ден.
Също така, прекомерната умора през деня може да е знак за проблеми със съня, които изискват човек да потърси помощ. Ако в даден момент вашите сънища или споменът за вашите сънища ви причинява стрес или тревожност, трябва да помислите да говорите с лекар.
Въпреки че изследователите все още не са сигурни какво точно причинява сънуването, е облекчение да знаете, че запомнянето на вашите мечти е нещо обичайно и здраво. Това не означава, че не спите добре и определено не означава, че сте луд или „не сте нормални“.
Въпреки че се чувствам по-уморен в моменти, когато се събудя от подробен сън, спомнянето им за тях поддържа нещата интересни - да не говорим, това ми дава няколко страхотни сюжетни идеи. Освен времето, през което цяла седмица мечтаех за змии. Това е компромис, който ще взема.
Сара Филдинг е писателка, базирана в Ню Йорк. Писането й се появява в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, където тя обхваща социалната справедливост, психичното здраве, здравето, пътуванията, връзките, развлеченията, модата и храната.
