Как да се справя с "Химиологичен мозък", без да се чувствам засрамена?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Въпрос: Въпреки че приключих с химиотерапия преди няколко месеца, все още се боря с ужасяващия „химио мозък“. Намирам, че забравям доста основни неща, като спортните графици на децата ми и имената на хора, които наскоро срещнах

Ако не за календара в телефона ми, не знам как някога бих спазил срещи или планове, които съм правил с приятели или жена ми - и това е само когато си спомням да започна нещата в телефона си за начало. Шефът ми постоянно ми напомня за работни задачи, които напълно забравих. Никога не съм имал организационна система или съм водил списък със задачи, защото никога не съм имал нужда, а сега се чувствам прекалено затрупан и смутен, за да науча как да го правя

Но доколкото знае някой извън семейството ми, аз съм в ремисия и всичко е страхотно. Скриването на когнитивните ми провали е изтощително. Помогне?

Толкова се гордея с теб, че се подложих на лечение и излязох от другата страна, все така ангажирана да постъпваш правилно от жена си, приятелите, децата си и работата си.

Защото можем ли да говорим за това за момент? Не искам изобщо да намалявам сегашните ви борби - но това, което преживяхте, е много. Надявам се, че хората в живота ви признават това и са готови да ви съкратят малко повече, ако забравите име или среща.

И аз също съм бил там. Знам, че докато това е хубава мисъл, това не е достатъчно. Въпреки всичко, през което сме преминали, често е твърде лесно да обвиняваме себе си за белезите, които носим - физически и психически.

И така, ето вие да се запитате три неща:

1. Бихте ли могли да бъдете отворени да научите някои нови организационни системи?

Въпреки че има много уникално за опита на лечение на рак, чувството за срам и преобладаването около „неуспех“в организацията и фокуса е споделяно от много хора, изправени пред различни заболявания и житейски обстоятелства.

Възрастни, наскоро диагностицирани с ADHD, хора, които се занимават с хронично недоспиване, нови родители, които се учат да управляват нуждите на мъничък човек, заедно със своите собствени: Всички тези хора трябва да се справят със забравата и неорганизацията. Това означава да научите нови умения.

Някои от най-състрадателните и най-приложимите съвети на организацията, които ще намерите, всъщност са неща, предназначени за хора с ADHD. Химичният мозък може да имитира симптомите на ADHD по много начини и макар че това не означава, че сега имате ADHD, това означава, че същите умения за справяне вероятно са полезни.

Наистина препоръчвам книгите „ADD-Friendly Ways to Organize Your Life“и „Mastering Your AdHDHD“. Последната книга е предназначена да бъде завършена с помощта на терапевт - което може да е чудесна идея за вас, ако имате достъп до такава - но е напълно възможно да се изпълни самостоятелно. Тези книги преподават практически умения, които ще ви помогнат да следите нещата и да се чувствате по-малко стресирани и неспособни.

Създаването на нова система за организация на семейството също е чудесен начин да включите вашите близки в това да ви помогне да се справите

Не споменахте на колко години са децата ви, но ако те са достатъчно възрастни, за да играят спорт след училище, вероятно те са достатъчно стари, за да се научат как да управляват собствените си графици. Това е нещо, което цялото семейство може да направи заедно. Например, имайте цветово кодиран календар на голяма бяла дъска в кухнята или семейната стая и насърчавайте всички да участват в него.

Разбира се, може да е малко корекция, ако винаги сте били в състояние да запомните всичко преди. Но също така е чудесен момент да научите децата си за значението на балансирането на емоционалния труд в семейството и поемането на отговорност за собствените ви нужди.

И като говорим за включване на други …

2. Как се чувствате отворен към повече хора за вашите борби?

Звучи, че голяма част от вашия стрес в момента идва от усилията да се преструвате, че „всичко е страхотно“. Понякога това е дори по-трудно, отколкото да се справите с действителния проблем, който толкова силно се опитвате да скриете. Имате достатъчно в чинията си в момента.

Най-лошото е, че ако хората не знаят, че се борите, точно тогава е най-вероятно да стигнат до отрицателни и несправедливи изводи за вас и защо сте забравили тази среща или задача.

За да е ясно, те не трябва. Трябва да бъде напълно очевидно, че може да отнеме известно време на хората да се възстановят от лечението на рака. Но не всеки знае тези неща

Ако сте нещо като мен, може би си мислите: „Но това не е просто извинение?“Не, не е. Като оцелял от рак, имате моето разрешение да извадя думата „извинение“от речника си. (С изключение на „Извинете, каква част от„ буквално имах рак “не разбирате ли?“)

Може да изглежда, че хората понякога са толкова раздразнени или раздразнени с вас, че даването на обяснение няма да има значение. За някои хора не би, защото някои хора са гадни.

Съсредоточете се върху тези, които не го правят. За тях наличието на някакъв контекст за настоящите ви борби може да направи разликата между безсилието и истинската съпричастност.

3. Как можете да предизвикате начина, по който вие и другите около вас очаквате да бъдете в крак?

Как решихте, че запомнянето на извънкласните графици на децата ви и имената на всички, които срещате, е нещо, което трябва да можете да правите?

Не съм саркастичен. Всъщност се надявам да размишлявате върху начина, по който сте усвоили тези очаквания, че можете да си спомняте всичко и да управлявате живота на множество хора без помощ.

Защото, ако спрете и помислите за това, всъщност няма нищо „нормално“или „естествено“в идеята, че би трябвало да можем лесно да заложим такива неща в паметта.

Не очакваме хората да тичат 60 мили в час, за да стигнат до работа; използваме автомобили или обществен транспорт. Не очакваме да запазим точно времето си в съзнанието си; използваме часовници и часовници. Защо очакваме да запаметяваме спортните графици и безкрайните списъци със задачи?

Човешките мозъци не са непременно адаптирани да запаметяват кои дни и часове Джош има Модел ООН и кога Ашли има футболна практика.

И дълго, дълго време в човешката история, нашите графици не се определяха от часовници и съгласувани времена. Те се определяха от изгряването и залеза на слънцето.

Всъщност не съм такъв за сребърни накладки, но ако тук може да се намери такъв, това е това: Вашето лечение и неговите дълготрайни странични ефекти са били пагубни и болезнени, но може би можете да оставите те да са причина да се освободите от нелепите културни очаквания, които честно са гадно - за почти всички.

Твоята упоритост, Мири

Мири Могилевски е писател, учител и практикуващ терапевт в Колумб, Охайо. Те притежават бакалавърска степен по психология от Северозападния университет и магистърска степен по социална работа от Колумбийския университет. Те бяха диагностицирани с рак на гърдата в стадий 2а през октомври 2017 г. и завършиха лечение през пролетта на 2018 г. Мири притежава около 25 различни перуки от дните си на химио и се радва да ги разположи стратегически. Освен рак, те пишат и за психичното здраве, за странната идентичност, за по-безопасен секс и съгласие и за градинарството.