7 причини защо "Просто яде" няма да помогне "Излекува" разстройството на храненето ми

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Нарушенията в храненето могат да бъдат трудни за разбиране. Казвам това като човек, който нямаше представа какви всъщност са, докато не ми се постави диагноза.

Когато видях истории на хора с анорексия по телевизията, с измервателни ленти около кръста и сълзи, които се стичаха по лицата им, не видях себе си отразена назад.

Медиите ме накараха да вярвам, че хранителните разстройства се случват само на „дребни“, хубави руси жени, които всяка сутрин прекарват осем мили на бягаща пътека и всеки следобед преброяват броя на бадемите, които ядат.

И това изобщо не бях аз.

Ще призная: Преди години мислех за нарушенията в храненето като за здравословни диети, изчезнали. И аз бях човекът, който озадачен от това, което видях по телевизията, веднъж или два пъти си мислех: „Тя просто трябва да яде повече.“

Боже мой, как се обърнаха таблиците.

Сега аз съм този със сълзи, пълен в кабината на ресторант в извънгабаритна суитчър и гледам как един приятел реже храната пред мен - мислейки, ако го направят да изглежда по-малък, може би това би ме примамило да ям.

Истината е, че хранителните разстройства не са избор. Ако бяха, не бихме ги избрали за начало

Но за да разбера защо аз - или някой с хранително разстройство - не мога „просто да ям“, има някои неща, които първо трябва да знаете.

1. Моето хранително разстройство е как съм се научил да оцелявам

Някога моето хранително разстройство беше важно средство за справяне.

Това ми даде усещане за майсторство, когато животът ми беше извън контрол. Изтръпна ме емоционално, когато търпя злоупотреба. Това ми даде нещо, за което да обсебвам, като психически въртележка, така че да не се налага да се сблъсквам с тревожна реалност.

Помогна ми да се чувствам по-малък, когато се срамувах от пространството, което заемах в света. Дори ми даде усещане за постижения, когато самочувствието ми беше най-ниското.

За да "просто ям", вие ме молите да се откажа от инструмент за справяне, който ми помогна да оцелея през по-голямата част от живота си

Това е огромно нещо, което трябва да се иска от всеки. Нарушенията в храненето не са само диети, които можете да вземете и спрете по всяко време - те са дълбоко вкоренени механизми за справяне, които са се обърнали срещу нас.

2. Сигналите ми за глад не работят като вашия в момента

След периоди на продължително ограничение мозъкът на хора с хранителни разстройства се променя неврологично, сочат множество последни изследователски проучвания (2016, 2017 и 2018).

Мозъчните вериги, които отговарят за глада и пълнотата, стават все по-малко активизирани, което ерозира способността ни да тълкуваме, разбираме и дори изпитваме нормални гладни сигнали

„Просто яж“е доста проста директива за някой с нормални гладни сигнали - ако сте гладни, ядете! Ако си пълен, не го правиш.

Но как решавате да ядете, когато не се чувствате гладни (или се чувствате гладни на непостоянни или непредвидими интервали), не се чувствате пълноценни (или дори помните как се чувствате пълноценни) и на всичкото отгоре вие ужасяваш се от храна?

Без тези редовни и последователни сигнали и целия страх, който може да им попречи, вие оставате напълно в тъмнината. „Просто яжте“не е полезен съвет, когато сте с неврологично увреждане.

3. Не мога да започна да ям, ако не знам как

Храненето може да се почувства естествено за някои хора, но имах нарушение на храненето през по-голямата част от живота си, това не ми идва естествено.

Как да определим "много" храна? Колко е „твърде малко“? Кога да започна да се храня и кога да спра, ако моите гладни не работят? Какво е чувството да си „пълен“?

Още в ранните етапи на възстановяване се оказвам, че всеки ден изпращам съобщения към диетолога си, опитвайки се да разбера какво означава да ям „както правят нормалните хора“. Когато се занимавате с неправилно хранене от дълго време, вашият барометър за това, което представлява приемлива храна, е напълно счупен.

„Просто яжте“е просто, ако знаете как да го направите, но за много от нас в възстановяването, ние започваме от първия.

4. Повторното въвеждане на храна може да влоши нещата (в началото)

Много хора с рестриктивни хранителни разстройства ограничават приема на храна като начин за „изтръпване“. Често това е несъзнателен опит за намаляване на чувствата на депресия, тревожност, страх или дори самота.

И така, когато „реферирането“- процесът на увеличаване на приема на храна по време на възстановяване на хранителните разстройства - започва, може да бъде смущаващо и непосилно да изпитваме емоциите си с пълната си интензивност, особено ако нямаме време

И за тези от нас с история на травма, тя може да доведе до много на повърхността, за която не бяхме задължително подготвени.

Много хора с хранителни разстройства не са толкова добри в чувството на чувствата си, така че когато отнемете механизма за справяне, който ни изравни емоциите, „просто яденето“може да бъде невероятно задействащо (и направо неприятно) преживяване.

Именно това прави възстановяването толкова смел, но ужасяващ процес. Ние се обучаваме (или понякога просто се учим за първи път) как да бъдем уязвими отново.

5. Увредих мозъка си - и има нужда от време, за да се поправи

Освен глада, хранителните разстройства могат да навредят на мозъка ни по много начини. Нашите невротрансмитери, мозъчни структури, схеми за награди, сиво и бяло вещество, емоционални центрове и много други са засегнати от нарушеното хранене.

В дълбочината на ограничението си не можех да говоря с пълни изречения, да движа тялото си, без да чувствам припадък, или да взема прости решения, защото тялото ми просто нямаше горивото, необходимо за това.

И всички онези емоции, които се втурнаха назад, когато започнах лечение? Мозъкът ми не беше толкова оборудван, за да се справи с тях, защото способността ми да се справя с такъв вид стрес беше изключително ограничена.

„Просто яжте“звучи просто, когато го казвате, но предполагате, че мозъкът ни функционира със същата скорост. Ние не стреляме никъде в близост до капацитет и с ограничено функциониране, дори основното самообслужване е огромно предизвикателство физически, когнитивно и емоционално.

6. Обществото не иска точно вие да се възстановите

Ние живеем в култура, която аплодира диетата и физическите упражнения, ненаположени ненавижда мастните тела и само изглежда гледа на храната по много бинарен начин: добра или лоша, здравословна или нежелана храна, ниска или висока, лека или плътна.

Когато за пръв път видях лекар за моето хранително разстройство, медицинската сестра, която ме претегля (без да знае за какво съм на посещение), погледна таблицата ми и, впечатлена от теглото, което загубих, отбеляза: „Леле!“тя каза. „Отслабнахте с XX килограма! Как го направи?"

Бях толкова шокиран от забележката на тази медицинска сестра. Не знаех по-хубав начин да кажа: „Аз гладувах.“

В нашата култура нередовното хранене - поне на повърхността - се възхвалява като постижение. Това е акт на впечатляваща сдържаност и погрешно тълкуван като здравословен. Това е част от това, което прави хранителните разстройства толкова примамливи

Това означава, че ако вашето хранително разстройство търси извинения, за да пропусне хранене, гарантирано ще го намерите във всяко списание, което четете, билборд, който попадате, или в акаунта на Instagram на любимата ви знаменитост.

Ако сте ужасени от храната и живеете в култура, която всеки ден ви дава хиляди причини, защо трябва да бъдете, нека бъдем честни: Възстановяването няма да бъде толкова просто, колкото "просто да ядете" нещо.

7. Понякога моето хранително разстройство се чувства по-безопасно, отколкото възстановяването

Ние хората сме склонни да се придържаме към това, което се чувства в безопасност. Това е инстинкт за оцеляване, който обикновено ни служи доста добре - докато не стане, това е.

Логично можем да знаем, че хранителните ни нарушения не работят за нас. Но за да предизвикаме вграден механизъм за справяне, има много несъзнателни условия, с които трябва да се борим, за да можем отново да ядем.

Нашето хранително разстройство беше механизъм за справяне, който работеше в един момент. Ето защо мозъкът ни се вкопчва в тях, с погрешното (и често несъзнателно) убеждение, че имаме нужда от тях, за да са добре

Така че, когато започнем да се възстановяваме, се борим с мозък, който ни е подготвил да преживяваме храната като, буквално, опасна.

Ето защо избягването на храна се преживява като по-безопасно. Това е физиологично. И точно това прави оздравяването такова предизвикателство - вие ни молите да вървим срещу това, което нашите (неправилно адаптирани) мозъци ни казват да правим.

Искате от нас да направим психологически еквивалент на това да поставим ръцете си на открит пламък. Ще отнеме време да стигнем до място, където всъщност можем да направим това.

„Просто яжте“означава, че яденето е просто, неусложнено нещо. Но за някой с хранително разстройство това не е така

Има причина, поради която приемането е първата стъпка, а не последната от всяко възстановяване

Просто приемането, че нещо е проблем, не разрешава по магически начин цялата травма, която ви е довела до този момент, нито се справя с щетите, нанесени - както психологически, така и физиологично - от хранително разстройство.

Надявам се един ден храната да е толкова проста, колкото "просто ядене", но също така знам, че ще отнеме много време, подкрепа и работа, за да стигнем до там. Трудна и смела работа съм готова да върша; Просто се надявам други хора да започнат да го виждат по този начин.

Така че следващия път, когато видите някой да се бори с храната? Помнете, че решението не е толкова очевидно. Вместо да давате съвети, опитайте да утвърдите нашите (много истински) чувства, предлагайки окуражаваща дума или просто да попитате: „Как мога да ви подкрепя?“

Тъй като шансовете са, това, което най-много се нуждаем в тези моменти, не е само храна - трябва да знаем, че някой се интересува, особено когато се борим да се грижим за себе си.

Сам Дилън Финч е водещ застъпник в областта на психичното здраве LGBTQ +, след като спечели международно признание за блога си „Let's Queer Things Up!“, Който за пръв път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува широко за теми като психичното здраве, трансгендерна идентичност, увреждане, политика и закон и много други. Внасяйки комбинирания си опит в областта на общественото здравеопазване и дигиталните медии, в момента Сам работи като социален редактор в Healthline.