Как кутиите за абонамент за хранене помагат при възстановяване на разстройството на храненето

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Днес няма недостиг на кутии за абонаменти. От дрехите и дезодорантите до подправките и алкохола, можете да организирате почти всичко да пристигне - опаковано и хубаво - на вашата врата. Толкова дълго, поръчки!

Не мога да кажа, че съм се качил напълно на влака на абонаментната кутия все още, но правя изключение за моята кутия за абонамент за храна. И не става въпрос само за удобство (макар че това със сигурност е бонус). Всъщност улесни живота ми като човек в възстановяването на хранителните разстройства.

Виждате ли, готвенето, докато живеете с неправилно хранене, е … най-малкото сложно.

Първо, има списък за пазаруване. Въпреки че този процес ми стана по-лесен с годините, все още невероятно се задейства да седна и да реша кои храни ще ям и кога.

Боря се с орторексия, хранително разстройство, което включва нездравословна мания за „здравословно“хранене.

Имам спомени да стоя по цяла нощ, планирайки храненията и закуските си (до най-малката хапка от нещо) дни предварително. Да решавам какви храни ще ям преди време, все още може да бъде стресиращо.

Тогава е истинското пазаруване на хранителни стоки. Вече се боря с тази седмична задача, тъй като живея с разстройство на сензорната обработка и безпокойство. Лесно се затрупвам в пространства с много хора, звуци и движение (AKA, Trader Joe е в неделя).

Втората, в която влизам в натоварен магазин за хранителни стоки, съм напълно изгубена. Дори добре подготвените списъци за пазаруване не могат да помогнат много за безпокойството, което изпитвам, докато стоя пред препълнен рафт, снабден с пет версии на същия артикул.

Коя марка фъстъчено масло е най-добрата? Трябва ли да отида за нискомаслено или пълномаслено сирене? Редовно или гръцко кисело мляко? Защо има толкова много форми на юфка ???

Получавате снимката.

Пазаруването на хранителни стоки може да бъде непосилно за никого, но когато имате история с неправилно хранене, има допълнителен слой страх и срам, който влиза във всяко на пръв поглед малко решение, свързано с храната.

Понякога е по-лесно просто НЕ да вземете решението - да се отдалечите без да вземете някоя от марките фъстъчено масло

Много пъти съм напускал пазара, без да получа нещо, което наистина исках или имам нужда, просто защото в този момент тялото ми премина в режим на борба или бягство. И тъй като не можете да се преборите с буркан с фъстъчено масло, излетях… направо от магазина.

Ето защо имах нужда от нещо, което правеше закупуването, приготвянето и яденето на храна вкъщи възможно най-лесно. Cue: кутии за абонаменти.

Няколко съвета за здравословна навигация в абонаментната ви кутия

Готови ли сте да дадете кутии за абонамент за храна? Използвам услугата вече повече от година, така че позволете да ви дам някои указания като войн за възстановяване.

1. Изхвърлете страницата с хранителните факти (или поискайте да не бъде включена)

Съвсем наскоро Blue престилка (услугата, която използвам) започна да изпраща разпечатка на хранителните факти за всяко хранене в седмичната си кутия.

Не съм сигурен в протоколите на други компании, когато става въпрос за споделяне на хранителна информация, но моят съвет е: Хвърлете. Това. Page. Away.

Сериозно, дори не го гледайте - и ако ви е удобно, проверете с обслужването на клиенти, за да видите дали това може напълно да бъде изключено от вашата кутия.

Ако сте като мен и от години сте преследвани от броя на калориите и етикетите за хранене, страница като тази само ще навреди

Вместо това се гордейте с факта, че правите домашно приготвена храна и правите нещо подхранващо за тялото си. Не позволявайте страховете около това, което трябва или не трябва да ядете, пречат на вашата активна практика за възстановяване.

2. Придържайте се към вашата зона на комфорт … в началото

Преди кутията си за абонамент за хранене никога не бях готвила месо. Много от моите страхове, базирани на храна, всъщност се въртяха около животински продукти.

Всъщност бях веган от години, защото това беше „лесен“начин да огранича приема на храна (очевидно това не е всеки опит с веганството, но това е начинът, по който се пресичаше с моето хранително разстройство конкретно).

Blue престилка предлага много опции на месни протеини и първоначално бях супер сплашена. И така, аз се придържах към това, което знаех и какво се чувствах удобно да ям за известно време: много юфка, оризови купички и други вегетариански ястия.

След известно време обаче си поръчах първото ястие на основата на месо и най-накрая победих целия си страх от суровото месо. Беше невероятно овластяващо и бих ви насърчил първо да се успокоите с вашите безопасни храни и ястия, каквито и да са тези за вас, и след това да се осмелите!

3. Споделете храненията си с любим човек

Приготвянето и яденето на храна самостоятелно може да бъде страшно - особено ако експериментирате с храна извън зоната си на комфорт.

Открих, че да се настаниш с моя партньор или приятел, докато готвя, и след това да споделиш храна с мен, е невероятно успокояващо и възнаграждаващо.

Храната обединява хората и когато сте живели с нарушена връзка с храната, е лесно да се почувствате изключени от социалните аспекти на храненето. Какъв по-добър начин да се свържете с любим човек и да установите здравословна връзка с храненето, отколкото да споделите нещо вкусно, което сте направили?

Отвеждането

Ако се почувствате стресирани относно пазаруването или приготвянето на хранителни стоки, може да искате да потърсите услугата за абонамент за храна.

Открих, че това облекчава много стрес от седмичната ми рутина и ме накара да готвя за първи път в живота си. Има толкова много, от които да избирате, така че направете някои пазарувания наоколо за правилната абонаментна кутия за вас.

Бретан е писател и редактор, базиран в Сан Франциско. Тя е страстна от нередовно осведомяване при хранене и възстановяване, което води група за поддръжка. В свободното си време тя обсебва котката си и е странна. В момента тя работи като социален редактор на Healthline. Можете да я намерите процъфтяваща в Instagram и да се провали в Twitter (сериозно, тя има като 20 последователи).