По някое време през последните няколко години вероятно сте виждали онлайн фразата „предупреждение за задействане“или съкращение „TW“или сте чували някой да казва, че е „задействан“от нещо.
Задействанията са всичко, което може да накара човек да си припомни травматично преживяване, което е имал. Например, графичните изображения на насилие могат да бъдат спусък за някои хора.
По-малко очевидни неща, включително песни, миризми или дори цветове, също могат да бъдат задействащи, в зависимост от опита на някого.
Предупреждението за задействане е просто начин да уведомите хората, че съдържанието, което те ще консумират, може да съдържа тригери. Това дава шанс на хората да избегнат това съдържание, ако желаят.
Тригерите не са нищо ново, но концепцията за тях започва да се появява все повече и повече в случайни разговори и масови медии, което води до объркване и дебат по темата.
Това е много истинско изживяване
От гледна точка на психичното здраве, спусъкът се отнася до нещо, което влияе на емоционалното ви състояние, често значително, като причинява изключително преумора или дистрес.
Спусъкът влияе върху способността ви да останете присъстващи в момента. Това може да доведе до конкретни мисловни модели или да повлияе на вашето поведение.
Задействанията варират в голяма степен и могат да бъдат вътрешни или външни. Специфични фрази, миризми или звуци могат да бъдат задействащи за хора, които са преживели травматични събития, като например:
- изнасилване
- военен конфликт
- физическо посегателство
- емоционална злоупотреба
- загуба на любим човек
Четенето или гледането на нещо за подобно травматично събитие също може да предизвика смущаващи спомени или светкавици за хора, живеещи с посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Нарушенията в употребата на вещества често включват и тригери. Много хора намират за полезно да научат техните задействания, за да могат да ги разпознаят и да изберат или да ги избягват, или да измислят план за справяне с тях.
Част от лечението на състояния като ПТСР и нарушения в употребата на вещества често включва работа върху начини за справяне с тригерите по полезни и продуктивни начини.
Това няма нищо общо с това, че сте "твърде чувствителни"
През последните години хората започнаха да включват предупреждения за задействане на съдържание, занимаващо се с различни теми, включително:
- хомофобия или трансфобия
- изнасилване и други форми на сексуално насилие
- насилие върху деца
- насилие
- кръвосмешение
- злоупотреба с животни или смърт
- расизъм
- самонаранявам
- самоубийство
- проблеми, свързани с бременността
- хранителни разстройства
- размери или срам на мазнини
Това не е изчерпателен списък, но описанията на което и да е от гореизброените могат да допринесат за разстроени спомени или обратни промени, ако сте имали травматично преживяване, свързано с някое от тези неща.
Може би сте виждали също предупреждение за задействане преди съдържание, което се отнася до или показва:
- политически гледни точки
- насекоми
- телесни отпадъци, като повръщане, изпражнения или урина
- голота
- медицински проблеми
- кръв
- религиозни теми
Дискомфорт срещу травма
Няма съмнение, че тези теми могат да бъдат неприятни, обидни или неприятни. Но е важно да разберете разликата между дискомфорт и травма.
За много хора тези теми няма да предизвикат проблясъци, дисоциация или други емоционални преживявания.
По-небрежната употреба на предупреждения за задействане обикновено идва от добро място, но понякога може да има неволно отрицателно въздействие за хората, които се занимават с травма.
Например, това кара някои хора да вярват, че хората, които се нуждаят от предупреждения за задействане, са прекалено чувствителни, крехки или неспособни да се справят с бедствието. Хората също могат да кажат, че са задействани без истинско разбиране за това, което се задейства.
Хората могат да имат редица задействания
Някои задействания са често срещани. Например, четенето на описания за изнасилване може да предизвика проблясъци или бедствие за много оцелели от изнасилване. Но тригерите също варират между хората.
Ето един поглед как тригерите могат да засегнат различни хора.
Загуба на любим човек
На нечие парти за 10-ия рожден ден, веднага след като изгориха свещ за рожден ден и нарязаха на трислойна шоколадова торта, чуха крясъка на спирачките на автомобила, тупане и след кратка пауза пищят. Имаха вилицата наполовина в устата си, за да усетят и вкусят сладостта на тортата.
След това родителите им изтичат да видят какво се е случило. Когато не се върнат веднага, човекът излиза навън и чува как майка им крещи. След това виждат смазания мотор на брат си на тревата. В отговор на шока те повръщат тортата, която току-що изядоха.
Бързо напред към 10 години по-късно. Този човек може да открие, че партитата за рожден ден, особено с деца, им причиняват страдание. Когато ухаят или вкусят шоколадова торта, те могат да чуят скърцането на гумите или да бъдат върнати до повръщане на предната поляна.
Военна битка
Един войник беше разположен в чужбина и чакаше на тиха улица пред къща, която смятаха за празна. Камион за боклук гърмя от, достатъчно близо, за да ухаят на гниещата храна и отпадъци.
Звукът на камиона избледня, но след това чуха няколко оглушителни бука. Преди дори да успеят да получат оръжието си, те загубиха цялото си звено в течение на две експлозии „гръб до гръб“.
Сега, всеки път, когато чуят или помиришат камион за боклук (или нещо, което звучи като едно), те се напрягат и посягат към пистолет, който го няма.
Злоупотреба със субстанции
Някой е скрил алкохола си в стара дървена кутия. Всеки път, когато отвориха кутията, миризмата на кедър ще избухне навън. Те ще пуснат любим албум и ще седнат в леглото, пиейки.
Те знаят в кой момент от албума ще започнат да усещат ефектите на алкохола. В крайна сметка те изграждат толерантност към алкохола и слушат целия албум, без да усещат някакъв ефект. Това ги оставя да се чувстват безнадеждни.
Години по-късно, всеки път, когато видят стара дървена кутия или миришат на кедър, жадуват за питие и усещат изгарянето на алкохол в задната част на гърлото. И албумът ги кара да си спомнят как са се чувствали в този момент.
Когато чуят песен от албума на публично място, трябва да отделят една минута, за да напомнят, че вече не са на това място.
Те могат да бъдат трудни за комуникация с другите
Ако сте преживели травма и имате спусъци, дебатът около задействанията и използването на предупреждения за задействане може да бъде неудобен.
Може би сте изпитали отстъпление, когато се опитвате да кажете на някого, че се чувствате задействани. Или може би сте самосъзнателни да разкажете на някого за вашите задействания, защото те са склонни да реагират на коляното при всяко споменаване на темата.
Ако някой често ви задейства задействащи теми, тези съвети могат да ви помогнат да разширите темата по продуктивен начин:
- Заявете чувствата си възможно най-конкретно. „Когато казахте Х, това ме накара да се чувствам притеснен и уплашен заради моята история.“
- Посочете граница. "Трудно ми е да говоря за X. Ако се появи разговор, ще трябва да напусна стаята."
- Поискайте предупреждение. „Знам, че е трудно да избегна темата на X. Бихте ли ми казали предварително дали ще излезе?“
Докато навигирате в тези разговори, не забравяйте, че травмата е сложно, но много реално преживяване, което засяга хората по най-различни начини.
Травмата не винаги води до задействания
Не всеки, който изпитва нещо потенциално травматично, развива остатъчна травма или задейства. Този факт кара някои хора да поставят под въпрос легитимността на тригерите като цяло.
Травматичните преживявания могат да засегнат хората по различни начини. Двама души може да имат подобни травматични преживявания, но реагират на тях по много различни начини поради редица фактори, като например:
- възраст по време на травматичното събитие
- основните психични състояния
- семейна история
- достъп до поддържаща мрежа
- културни или религиозни вярвания
И накрая, там е целият дебат за предупреждение
Като цяло се дават предупреждения за задействане, за да се предотврати преживяването на травмата при хора, които са преживели травма, и да имат симптоми на психично здраве като резултат.
Концепцията за наличието на такова предупреждение произтича от изследвания на ПТСР. Но не всички са съгласни с този подход.
Въздействие върху хора без травматични преживявания
Докато много експерти смятат, че предупрежденията за задействане позволяват на хората, които са преживели травма, да решат дали са готови да видят или прочетат нещо, други смятат, че те са потенциално вредни за хора, които не са преживели травма.
Изследване от 2018 г. на 270 души без история на травма предполага, че предупрежденията за задействане накараха участниците да се чувстват по-уязвими. Мнозина съобщават, че се чувстват по-разтревожени, когато получили предупреждение за потенциално притеснително съдържание преди да прочетат материала.
Въздействие в класната стая
Някои университетски преподаватели отбелязват, че включването на предупреждения за задействане може да помогне за подготовката на студенти, живеещи с ПТСР, и да им позволи да напуснат, ако не се чувстват готови да се изправят пред потенциален спусък в класната стая.
Научаването как да се справим с тригерите е част от лечението на ПТСР. Но не винаги класна стая може да се чувства като сигурно място за това.
Други преподаватели изразиха загриженост, че тези предупреждения за задействане насърчават учениците да избягват неудобни теми или гледни точки, които са важни за обмисляне. Някои от тях също предполагат, че могат да ограничат способността на ученика открито да разглежда трудни понятия.
Кой е прав?
Дебатът около задействанията и предупрежденията за задействане е сложен. Няма правилен или грешен отговор за това как трябва да бъдат обсъждани и използвани. Както експертите, така и общото население вероятно ще продължат да обсъждат въпроса за години напред.
Долния ред
„Задействано“придоби няколко нови значения през последните години, което доведе до много объркване какво всъщност означава. За хората, които са преживели травма, да се задейства е много реално и засягащо явление. И макар че не може да бъде нечие намерение, използването на термина да се отнася до някой, за когото смятат, че е много емоционален или чувствителен, само допринася за стигмата около психичното здраве.
