Интимност: 32 неща, които трябва да знаете за приятелства, връзки и други

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е интимността?

Интимността е близост между хората в лични отношения.

Това е, което се изгражда във времето, когато се свързвате с някого, растете, за да се грижите един за друг и да се чувствате все по-удобно по време на съвместното ви време.

Тя може да включва физическа или емоционална близост или дори смесица от двете.

Първи неща първо: Интимността не е синоним на секс

Вероятно сте чували за интимността в контекста на секса и романтиката.

Например, понякога хората използват термина „да бъдеш интимен“, за да означават сексуална активност.

Но интимността не е друга дума за секс.

Възможно е да правите секс без интимност, както и интимност без секс.

И не трябва да се запазва само за сексуални или романтични партньори

Сексът и романтиката може да ви дойдат на първо място, но интимността играе роля и при други видове отношения!

Например, ако опишете парти с приятели като „интимно събиране“, какво се опитвате да предадете?

Сигурно казвате, че партито е било малка група близки приятели, за разлика от огромна тълпа с много непознати.

Може да имате предвид и качеството на времето, което сте прекарали заедно. Може би вие и вашите приятели сте се отворили за лични данни и сте обвързани с общи интереси.

Вашите взаимоотношения със семейството, приятелите и други доверени лица включват елементи на интимност.

В крайна сметка означава различни неща за различните хора

Може да се чувствате близки до среща, докато гледате филм заедно, докато вашата дата няма търпение да се разхождате след филма, за да се почувствате по-близо до вас.

Това е така, защото интимността означава различни неща за различните хора.

Вашата конкретна представа за интимност може да бъде повлияна от вашите интереси, стил на комуникация или предпочитани начини да опознаете някого.

И има различни видове интимност

За да разберете какво означава интимността за вас, помислете за видовете интимност.

Интимността попада в няколко различни категории, включително:

емоционален

Емоционалната интимност е това, което ви позволява да кажете на близките си лични неща, които може би не е задължително да споделяте с непознати.

Помислете за това, че сте свалили охраната си. Когато научите, че можете да се доверите на някого, вие се чувствате достатъчно сигурни, за да пуснете стените си.

Очаквате ли с нетърпение да се приберете от работа, за да можете да се отпуснете и да бъдете себе си с партньора си?

Или как можете да кажете на брат си каквото и да е, без да бъдете съден?

Това означава да имате емоционална интимност.

интелектуален

Интелектуалната интимност включва запознаване с това как работи умът на друг човек и споделяне на картата и на вашия ум.

Той се изгражда, докато обменяте идеи и провеждате смислени разговори.

Знаеш, че дълбоката философска дискусия, която ти помогна да осъзнаеш, че съученикът ти не беше само съученик, но и приятел?

Или първият път, когато сте стояли цяла нощ, разговаряйки с партньора си и сте почувствали тази „искра“на връзката?

Тези моменти ви сближиха, защото сте споделяли интелектуална близост.

физически

Физическата интимност се отнася до допир и близост между телата.

В романтична връзка това може да включва държане за ръце, гушкане, целувки и секс.

Топла, стегната прегръдка е пример за физическа интимност с приятел.

Експериментален

Вие изграждате опитната интимност, като прекарвате качествено време с някого и се сближавате над общите интереси и дейности.

Няма нищо подобно на начина, по който се обвързвате с някого заради взаимната ви любов към „Игра на тронове“или по време на одухотворена игра на Монопол.

духовен

Духовността означава различни неща за различните хора, така че духовната интимност също може да варира.

Най-общо казано, духовността е свързана с вярата в нещо извън физическата област на съществуване.

Тази вяра може да бъде например във висша сила, в човешки души или в по-голяма цел.

Духовната интимност може да изглежда като споделяне на обща ценност като доброта, да сте на една и съща дължина на вълната за организирана религия или да се чувствате така, сякаш сте били предназначени да живеете един в друг.

Но има 7 ключови фактора във всяка интимна връзка

Споделете в Pinterest

Цялата интимност се свежда до няколко основни фактора, включително:

Доверие

За да споделяте лични части от себе си - като най-неудобните си тайни или най-дълбоките си страхове - трябва да можете да им се доверите.

Показването на друг човек, който сте надежден, може да им помогне да се почувстват по-близки и до вас.

приемане

Знаеш, че си установил някаква интимност, когато чувстваш, че човек те приема за това, което наистина си.

Когато за пръв път се срещнете с някого, може да се притеснявате, че той ще чуе вашия списък с музика „виновно удоволствие“и ще ви се стори странно.

Но с увеличаване на интимността, можете да се качите на любимите си групи за момчета и да се доверите, че колкото и странно да се сдобиете, все пак ще бъдете приети и обгрижвани.

честност

Честността и интимността се хранят един с друг. Често не можете да имате едното без другото.

Чувствате се удобно да казвате на партньора си как точно се чувствате отчасти, защото сте станали толкова близки един до друг.

И в една и съща вена, всеки път, когато се отвориш, можеш да растеш малко по-близо. Ще знаете, че вашият партньор е готов да изслуша следващия път, когато искате да споделите нещо лично.

безопасност

Споделянето на вашето най-дълбоко и доверие с друг човек може да ви постави в доста уязвима позиция.

Ето защо сте склонни да ви охраняват, когато срещнете някой нов. Все още не знаете дали ще ви подкрепят такава, каквато сте.

И така, интимността означава да се чувствате достатъчно сигурни, за да поемете риска да се поставите там, знаейки, че другият човек се грижи достатъчно, за да не ви подведе.

съчувствие

Чувството за грижа е прекрасно усещане, нали?

Знаете, че вашият BFF ще бъде там за вас след лошо разпадане. Знаеш, че сестра ти няма да пусне седмица, без да пита как се справяш.

Прошката и разбирането може да съществува само със състрадание между хората.

Състраданието е естествен компонент на грижата за благополучието един на друг.

привързаност

Грижата един за друг е едно, но вие също изграждате интимност, показвайки, че ви интересува.

Привързаността може да бъде физическа, като целувка между влюбени или прегръдка между родител и дете, но не трябва да бъде.

Понякога обичта е по неизказаните начини, по които се показвате един за друг, например когато приятелят ви прекарва почивните си дни, помагайки ви да се движите, просто защото им пука.

общуване

Има причина, поради която добрата комуникация е толкова често наречена като ключ към здрави отношения.

Когато положите усилия да изслушате някого и им кажете как наистина се чувствате, можете да изградите дълбоко разбиране един към друг.

И колкото повече се разбирате, толкова по-близо ставате.

Интимността обикновено не се случва на мига - тя трябва да бъде изградена

Няма да се събудите една сутрин и да кажете: „В момента сме интимни. Мисията изпълнена!"

Интимността е по-скоро като качество, което продължавате да отглеждате във времето.

Колкото повече време прекарвате да споделяте опит и чувства, толкова повече елементи трябва да работите, за да изградите интимност.

И не винаги става лесно

Може да почувствате някакво опасение или дори страх от изграждането на интимност.

Това е разбираемо, като се има предвид, че интимността изисква да бъдете уязвими и да вярвате в други хора, когато има шанс те да ви изпуснат.

Ако някой някога е нарушил вашето доверие, може да отнеме известно време, за да искате да рискувате отново с тях или с някой друг.

Но след като го имате, това може да има осезаем ефект върху вашето здраве

И така, защо да рискувате интимността, ако има шанс да се нараните?

Е, интимността идва с някои ползи за здравето, които просто не можете да получите по друг начин.

Дълбокото дружество ви помага да се борите със самотата и да се чувствате като някой да ви „получи“.

Той също така помага на вашето психично здраве, намалявайки нивото на стрес, тъй като чувствителните ви хормони получават тласък от допир като прегръдки и емоционално освобождаване като смях.

Всъщност интимността всъщност може да засили имунната ви система, да понижи кръвното ви налягане и да намали риска от сърдечни заболявания.

Това е ключов градивен елемент за щастлив, здрав и пълноценен живот.

Как да преодолеем страх от интимност

Споделете в Pinterest

Ако имате страх от интимност, не сте единственият. Има начини да го преодолеете.

Ето няколко съвета как да се справите със страх от интимност:

Назовете какво се случва и идентифицирайте симптомите си

Страхът ви от интимността може да ви е очевиден, но също така е възможно да се страхувате от интимността, без дори да го осъзнавате.

Може да избягвате дълбоки взаимоотношения или да се чувствате притеснени от социални ситуации по причини, които са неясни.

Изолирате ли се от други хора? Имате ниска самооценка? Трудно ли сте да присъствате по време на секс? Избягвайте да оставяте хората да ви опознават?

След като успеете да забележите модел, идентифицирането на вашите симптоми ще ви даде осезаем списък с какво да работите.

Много хора намират за полезно да работите с терапевт или друг специалист по психично здраве, за да ви помогне.

Разберете какви са вашите граници и защо

Не е нужно да се срамувате от това, че сте нащрек, когато разберете защо сте го поставили на първо място.

Например страхът от интимност би бил разбираем отговор на травма като сексуално посегателство или пренебрегване в детството.

След злоупотреба може да се опитаме да се предпазим от преценка и по-нататъшни вреди, изолирайки се от останалия свят.

Един, когото сте идентифицирали какво ви помага да се чувствате в безопасност и какво предизвиква страха ви, сега умишлено можете да зададете границите, които искате да запазите, и да започнете да се измествате от тези, които вече не са полезни.

Общувайте за чувствата си

Трудно е да изградиш доверие с някой, който дори не знае, че ти е трудно.

Ако имате романтичен партньор, можете да им кажете, че ви е трудно да пускате хора и работите върху него.

Ако се чувствате достатъчно комфортно, можете също да споделите от какво се страхувате и откъде идват вашите страхове.

Добре е да кажете на хората от живота си от какво се нуждаете от тях, за да се чувствате сигурни в отношенията си.

Потърсете професионална помощ

Понякога всички можем да използваме някаква подкрепа, за да се изправим пред страховете си. Специалист по психично здраве като терапевт може да предложи това.

Професионалист може също да ви помогне:

• разберете как започна вашият страх от интимност
• работи чрез сериозни проблеми като травма
• установете дали е налице психично състояние като избягване на личностно разстройство или депресия

Как да подхранваме интимността във всяка връзка

Нормално е отношенията да се чувстват в застой във времето, докато животът се затруднява и вие се установявате в рутина, която не е толкова приключенска, колкото когато сте се срещнали за първи път.

Ето няколко идеи за разпалване или възцаряване на интимността във всяка връзка.

Направете точка, за да покажете своята оценка

Отделете време, за да кажете на другия човек какво оценявате за тях. Покажете своята благодарност, която може да бъде под формата на подаръци, услуги или просто „благодаря“.

Постарайте усилия да се научите един за друг

След като познавате някого отдавна, може да почувствате, че „мистерията“е изчезнала.

Но хората и отношенията растат и се променят с течение на времето. Винаги има какво да научите.

Разменяйте истории, задавайте въпроси и играйте игри като „20 въпроса“, за да продължите да събирате нова информация.

Ключът към това е слушането, за да можете да изградите реално разбиране за това, което интересува другият човек и защо.

Заделяйте време един за друг

Ако не обръщате внимание, за времето е лесно да летите, без да споделяте качествено време.

Затова го направете приоритет!

Планирайте седмична дата вечер, месечна нощ на настолна игра или нощен момент, за да проверите еднократно преди лягане, далеч от децата или други задължения.

Изключете и се фокусирайте един върху друг

Прекарването на време заедно без електроника може да ви даде шанс да отделите един на друг неделимо внимание.

Проявете физическа привързаност (дори без секс)

Ако имате сексуална връзка, тогава смесването на нещата с нови играчки, тоалети и фантазии може да попречи на нещата да се затъмняват.

Но също така можете да изградите интимност, като го направите да покажете физическа привързаност без секс.

С топли жестове и гушкания можете да си спомните, че да се присъедините към телата си, е нещо повече от просто „слизане“.

Решавайте проект заедно

Възстановете мебел, научете ново умение като печене или научете старото си куче на нови трикове.

Какъвто и да е проектът, работата за постигане на цел с любим човек може да създаде време за връзка, да направи безценни спомени и да ви даде нещо ново, с което да се радваме заедно.

Говорете какво означава интимността за вас

Изграждането на интимността не трябва да е игра на познаване.

Лесен начин да разберете как да изградите интимността е просто да говорите за това!

Кажете на любимия човек как искате да прекарате време заедно и какви дейности ви помагат да се чувствате по-близо. Слушайте, когато ви кажат същото.

Ако искате да научите повече

За повече информация относно интимността потърсете експерти и ресурси за здрави взаимоотношения.

Ето няколко места за начало:

• 8 книги за секс и интимност, препоръчани от секс учителя Dawn Serra. Този списък включва приобщаващи, оправомощаващи заглавия като „Екстази е необходимо“от Барбара Карелас.
• 5 книги за взаимоотношения, които коренно ще променят начина, по който обичате, списък, съставен от треньора за връзки Кайл Бенсън. Този списък включва книги, които не са фокусирани само върху секса и романтиката, като книгата за саморазвитие „СуперБетър“от Джейн Макгонигал.
• Помислете за индивидуална и взаимовръзка терапия. Работейки с терапевт един на един, семеен терапевт или съветник по двойки, можете да получите някакво персонализирано разбиране за интимността. Ето информация за намирането на терапевт и някои достъпни възможности за терапия за всеки бюджет.

Изграждането на интимността е един от най-възнаграждаващите начини да обогатите живота си. Дайте си разрешение да търсите значимите връзки, които заслужавате.