Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Необяснимото изтръпване в ръцете ви може да бъде тревожен симптом, с който да се събудите, но обикновено няма какво да се притеснявате, ако това е единственият ви симптом.
Вероятно е вероятно да е резултат от притискане на нерв поради вашето положение за сън.
Ако обаче имате изтръпване на ръцете, наред с други необичайни симптоми, като изтръпване другаде, уговорете среща с вашия здравен лекар.
Компресията на нерва се случва, когато нещо (в случая положението на ръцете ви) оказва допълнителен натиск върху нерв.
Ако ръката ви е вцепенена, това вероятно се дължи на компресия на вашите улнарни, радиални или средни нерви. Всеки от тези нерви започва от врата ви. Те се стичат по ръцете ви и през ръцете ви.
Прочетете нататък, за да научите как да идентифицирате различни видове компресия на нерв, за да можете съответно да коригирате позицията си за сън.
Компресия на улнарния нерв
Вашият улнарен нерв помага да контролирате мускулите на предмишницата, които ви позволяват да стискате нещата. Той също така осигурява усещане за вашия розов и половината на пръстена до пръстена ви, както в предната, така и в задната част на ръката ви.
Улнарният нерв също е отговорен за изтръпването, болката или шока, които може да почувствате, когато се сблъскате от вътрешната страна на лакътя, обикновено наричана вашата „смешна кост.“
Компресията на улнарния нерв обикновено е резултат от прекалено голям натиск върху лакътя или китката.
Така че, ако спите с ръце и ръце, свити навътре, може да почувствате изтръпване в:
- вашата розова и розовата страна на пръстена ви
- частта на дланта ви под тези пръсти
- гърба на ръката ви под тези пръсти
Продължителното компресиране на улнарния нерв може да допринесе за развитието на синдром на кубиталния тунел. Ако болката или слабостта започнат да съпътстват изтръпването ви, уговорете среща с вашия лекар. Може да препоръчат някои домашни упражнения или периодично носенето на лакътна гривна.
Средна компресия на нерв
Средният ви нерв контролира мускулите и усещането в индекса и средните пръсти. Той е отговорен и за мускулите и усещанията в средната част на пръстените на пръстите и в палеца от дланта.
Компресията на медианния нерв също се случва в лакътя или китката, така че свиването в положение на плода може да ви остави изтръпване:
- от предната (дланта) страна на палеца, показалеца, средата и половината на пръстена (половината от страна на средния пръст)
- около основата на палеца от дланта
Продължителното компресиране на медианния нерв на китката ви може да допринесе за синдрома на карпалния тунел, въпреки че положението ви за сън обикновено не го причинява самостоятелно.
Компресия на радиалния нерв
Вашият радиален нерв контролира мускулите, използвани за удължаване на пръстите и китката ви. Той е отговорен и за мускулите и усещанията в задната част на ръката и палеца.
Прекалено голямото налягане над китката или по протежение на предмишницата може да доведе до компресия на радиалния нерв.
Заспиването например на ръката или китката ви може да причини изтръпване:
- в показалеца си
- от задната страна на палеца
- в лентата между показалеца и палеца
Натискът върху радиалния ви нерв може също да доведе до състояние, наречено синдром на радиален тунел, но обикновено няма да имате изтръпване в пръстите или ръката с това състояние. Вместо това най-вероятно ще почувствате болка в предмишницата, лакътя и китката.
Как да го управляваме
Обикновено можете да управлявате компресията на нервите през нощта, като промените положението за сън.
Ето няколко съвета, които могат да помогнат:
- Избягвайте да спите в положение на плода. Спането със свити ръце и лакти може да окаже по-голям натиск върху нервите ви и да предизвика изтръпване. Опитайте да стегнете плътно одеалата си, за да ви е по-трудно да се преобърнете и свиете в съня си.
- Ако спите на корема си, опитайте се да държите ръцете си отстрани. Спането с тях под тялото ви може да окаже прекалено голям натиск върху тях и да предизвика изтръпване.
- Спите с ръце отстрани, вместо над главата. Спането с ръце над главата може да причини изтръпване, като откъсне циркулацията на ръцете ви.
- Избягвайте да сгъвате ръце под възглавницата си, докато спите. Тежестта на главата ви може да окаже натиск върху китките или лактите и да компресира нерв.
Разбира се, е трудно да контролирате движенията на тялото си, когато спите, така че може да се нуждаете от допълнителна помощ.
Ако имате проблеми с поддържането на лактите или китките през нощта, можете да опитате да носите обездвижваща гривна, докато спите. Това ще попречи на лактите или китките да се движат.
Можете да намерите тези брекети онлайн както за лакътя, така и за китката. Или можете да направите своя собствена гривна, като увиете кърпа около зоната, която искате да обездвижите и закотвите.
Независимо дали сте закупили гривна или направите такава, уверете се, че тя е достатъчно стегната, за да не се изплъзне в съня ви, но не толкова стегната, че да доведе до повече компресия.
След няколко седмици употреба тялото ви може да започне да се приспособява към това ново положение и можете да се откажете от носенето на гривната в леглото.
Кога да прегледате лекар
Ако сте опитвали да спите в различни позиции и използвате брекет през нощта и все още се събуждате с изтръпване в ръцете си, може да искате да си уговорите среща с вашия доставчик на здравни услуги.
Вижте и доставчик на здравно обслужване, ако имате:
- изтръпване, което продължава до деня
- изтръпване в други части на тялото, като раменете, шията или гърба
- изтръпване в двете ръце или само в едната част на ръката ви
- мускулна слабост
- тромавост в ръцете или пръстите
- слаби рефлекси в ръцете или краката
- болка в ръцете или ръцете
Долния ред
Изтръпването на ръцете често е резултат от компресия на радиалните, улнарните или средните нерви. Тези нерви са отговорни за мускулите в ръцете и пръстите ви. Прекаленият натиск върху тях може да доведе до изтръпване.
Събуждането с изтръпване само на ръцете и пръстите обикновено не е причина за безпокойство, ако нямате други симптоми. Да спите в различна позиция или да държите китките и лактите си прави, докато спите, може да е достатъчно, за да подобрите изтръпването.
Но ако все още изпитвате изтръпване или започнете да забелязвате други необичайни симптоми, уговорете среща с вашия лекар.
