Случвало ли ви се е да се опитвате да спите, само за да може сънят ви да бъде дерайлиран от болка в рамото? Какво би могло да го причини? И може ли да направите нещо за това?
Има няколко възможни причини за болка в рамото, които могат да се случат, докато спите. В тази статия ще разгледаме по-подробно всеки от тях, както и стъпките, които можете да предприемете, за да си осигурите спокоен нощен сън.
Може ли вашата позиция за сън да причини болка в рамото?
Определени позиции, например спане на ваша страна, могат да поставят допълнителен стрес на рамото ви. Това е така, защото когато спите на ваша страна, рамото завършва, носейки голяма част от теглото на торса ви.
Едно малко проучване при хора, търсещи грижи за болка в рамото, оцени връзката между позицията на сън и болката в рамото. Установено е, че 67 процента от участниците в изследването са спали от същата страна, че са изпитвали болки в рамото.
Докато вашата позиция за сън може да допринесе за болка в рамото, това не е единственият виновник. Няколко други състояния, като тези по-долу, също могат да причинят болка, когато се опитвате да спите. При всяко от тези състояния сънят на засегнатото рамо може да засили болката.
Травма на маншета на ротатор
Вашият ротаторен маншет представлява колекция от сухожилия, обграждащи раменната ви става. Той прикрепя края на костта на горната част на ръката към рамото, помагайки да го закрепите в гнездото.
Нараняванията на ротаторния маншет се случват, когато сухожилията на ротаторния маншет се възпалят и раздразнят (известен като тендинит) или дори частично или напълно се разкъсат. Това може да възникне поради:
- нараняване, като падане с протегната ръка или рязко повдигане на нещо твърде тежко
- участие в спортове, които често използват раменната става, като бейзбол, тенис или гребане
- редовно изпълнявайте дейности, които изискват повдигане или надземна употреба на ръцете ви, като строителство или боядисване
Симптомите могат да включват:
- тъпа болка или болка дълбоко в рамото ви
- болка, която се влошава, когато извършвате движения, които включват повдигане, хвърляне или достигане зад гърба ви
- скованост или загуба на обхват на движение
- нарушен сън, ако се прехвърлите върху засегнатото рамо
Първоначалното лечение може да бъде консервативно. Това вероятно ще включва почивка и обледеняване на засегнатото рамо. Можете също да облекчите болката с противовъзпалителни средства без рецепта, като ибупрофен или аспирин.
Вашият лекар може също да ви препоръча да работите с физиотерапевт. Физикалният терапевт ще ви помогне да правите упражнения за подобряване на силата и обхвата на движение в рамото.
Също така вероятно ще трябва да правите редовни упражнения у дома, за да улесните болката в рамото и да подобрите обхвата на движение.
В някои случаи Вашият лекар може да Ви постави кортикостероидна инжекция, за да помогне при болка и възпаление. Травмите, които са тежки или не реагират на консервативно лечение, може да изискват операция.
Бурсит на раменете
Бурсите са малки, пълни с течност торбички, които помагат да се улесни тъканите около ставите ви. Те се намират по цялото ви тяло. Бурситът се случва, когато бурса се възпали. Рамото е едно от най-често срещаните места за бурсит.
Честа причина за раменния бурсит е нараняване, което засяга рамото, или от повтарящи се действия, които могат да претоварят раменната става. В някои случаи обаче причината може да е неизвестна.
Симптомите на раменния бурсит могат да включват:
- локализирана болка или нежност в засегнатото рамо
- болка, която се влошава при движение на засегнатото рамо
- болка, когато се прилага натиск върху зоната, например когато легнете
- скованост в засегнатото рамо
- подуване и зачервяване
В началото лечението обикновено е консервативно. Това вероятно ще включва:
- опирайки се в рамото
- приемане на OTC противовъзпалителни средства за болка и възпаление
- прави физически терапевтични упражнения
Кортикостероидните инжекции, прилагани разумно, също могат да си позволят облекчение.
Ако консервативните мерки са неефективни, може да се наложи операция за източване или отстраняване на засегнатата бурса.
Синдром на въздействие на рамото
Синдромът на въздействие на рамото се случва, когато меките тъкани около маншета ви се въртят или търкат върху тъканта или костта наблизо, докато движите ръката си.
Втриването или хващането на меката тъкан може да бъде резултат от:
- подуване на околните сухожилия (тендинит)
- възпаление на заобикалящата бурса (бурсит)
- наличието на костни шпори, които могат да се развият с напредване на възрастта
- кост в раменната става, наречена акромион, която е извита или закачена, вместо да е плоска
Симптомите на синдрома на въздействието на рамото могат да включват:
- болка, която се намира в горната или външната част на рамото ви
- болка, която се влошава при повдигане на ръката, особено ако я повдигате над главата
- болка, която може да се влоши през нощта и да повлияе на съня, особено ако се прехвърлите върху засегнатото рамо
- усещане за слабост в засегнатото рамо или ръка
Първоначалното лечение вероятно ще включва почивка, облекчаване на болката с OTC противовъзпалителни средства и нежни упражнения за рамо.
Кортикостероидните инжекции могат да се използват и за болка и подуване. В някои случаи може да се наложи хирургична намеса за разширяване на зоната около маншета на ротатора.
Остеоартрит на рамото
Остеоартритът се случва, когато хрущялът, който осигурява възглавничка между костите ви, започне да се разрушава. Той може да засегне различни стави в цялото тяло, включително рамото ви.
Остеоартритът на рамото може да се появи естествено с напредване на възрастта. Това може да се случи и поради предишни наранявания, които засегнаха раменната става, като разкъсване на маншета на ротатор или дислоцирано рамо.
Симптомите на раменния остеоартрит могат да включват:
- болка, която първоначално е по-силна, когато движите рамото си, но в крайна сметка може да се появи, докато сте в покой или докато спите
- скованост или загуба на обхват на движение
- шлайфане или щракване на звуци, които се случват при движение на рамото
Лечението може да включва използване на орални или локални облекчаващи болката, както и специфични физически терапевтични упражнения за артрит в рамото.
Кортикостероидните инжекции също могат да помогнат при възпаление. Може да се препоръча хирургия, ако нехирургичните лечения не помогнат за облекчаване на болката в рамото.
Замръзнало рамо
Замръзналото рамо се случва, когато съединителната тъкан в раменната ви става се сгъсти, което може да наруши движението.
Какво точно води до замръзнало рамо, не е известно. Това, което е известно е, че рискът се увеличава, когато рамото ви е обездвижено дълго време поради неща като възстановяване от нараняване или операция. Основни състояния като диабет също могат да увеличат риска от това състояние.
Симптомите на замръзнало рамо се проявяват на три етапа:
- Замразяване. Това се характеризира с болка при движение и по-малък обхват на движение.
- Замразени. Болката намалява, но рамото ви става сковано и движението е затруднено.
- Размразяване. Вашият обхват на движение започва постепенно да се подобрява.
Когато усетите болка от замръзнало рамо, вечер може да е по-лошо. Това може да наруши съня ви.
Лечението на замръзнало рамо е фокусирано върху облекчаване на болката и насърчаване на обхвата на движение. Това може да се постигне с OTC обезболяващи и физикална терапия.
По-трайните случаи може да изискват кортикостероидни инжекции, манипулация на рамото или операция.
Кой е най-добрият начин да спите, ако рамото ви боли?
Ако изпитвате болка, когато спите на рамото си, някои от тези съвети могат да ви помогнат да направите съня по-удобен:
- Избягвайте да спите на засегнатото рамо. Регулирането на позицията ви за сън в противоположната страна или към гърба или стомаха може да помогне да свалите натискане от болно рамо.
- Използвайте възглавница. Повечето от нас сменят позиции в съня си. Ако се притеснявате да се прехвърлите върху възпаленото си рамо, опитайте да поставите възглавница по начин, който ще ви попречи да го направите.
- Останете активни. Редовните упражнения могат да засилят кръвния поток и циркулация. Това от своя страна може да помогне на мускулите и сухожилията в рамото ви да заздравеят по-бързо, ако имате нараняване. Освен това, извършването на нежни разтягания на раменете или упражнения може да помогне за намаляване на болката в рамото.
- Знайте своите граници. Избягвайте дейности през деня, които могат да доведат до по-нататъшно дразнене на рамото ви.
- Използвайте OTC обезболяващи. Опитайте да вземете OTC обезболяващо средство, като ибупрофен или ацетаминофен, малко преди лягане.
- Практикувайте добри навици за сън. Спазвайте редовен график за сън. Изключете телевизори, компютри, телефони или други екрани малко преди лягане. Избягвайте кофеин, никотин и алкохол вечер.
Съвети за превенция
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате раменете си здрави, здрави и без наранявания. Ето няколко предложения:
- Избягвайте повтарящите се движения, ако е възможно. Повтарящите се движения като повдигане и хвърляне могат да поставят напрежение в раменната ви става.
- Правете почивки. Ако ще извършвате повтарящи се движения като част от работата или спорта, не забравяйте да правите редовни почивки.
- Упражнение. Поддържането на мускулите около ставата силно може да помогне за защита на ставата и предотвратяване на наранявания. Не забравяйте първо да се затоплите правилно и да се разтегнете.
- Използвайте количка или количка за тежки товари. Това може да намали напрежението на раменете ви от повдигане или носене на тежък предмет.
Кога да прегледате вашия лекар
Запишете час при Вашия лекар, ако изпитате болка в рамото по време на сън или докато сте будни, това е:
- внезапно или тежко
- устойчиви, с продължителност повече от няколко седмици
- разрушаващ ежедневния ви живот, включително съня ви
- придружена от слабост или загуба на движение
- свързана с нараняване
Долния ред
Болката, докато спите на рамото, може да има много причини. Някои от най-честите причини включват наранявания на ротаторния маншет, бурсит и остеоартрит.
Спането на ваша страна може да окаже допълнителен натиск върху рамото ви, причинявайки дразнене или болка. Спането на рамо, което вече е възпалено или ранено, може да влоши болката.
Ако изпитвате болка в рамото през нощта, опитайте се да регулирате позицията си за сън, така че да не почивате директно на рамото. Използвайте възглавници, за да не се търкаляте върху рамото си. OTC обезболяващи и практикуването на добри навици за сън също могат да помогнат.
Ако почувствате болка в рамото, която е разрушителна, тежка или постоянна, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Те могат да помогнат при диагностицирането на състоянието ви и да препоръчат подходящ за вас план за лечение.
