Натрапчиви мисли: Защо всеки ги има и как да ги спре

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво представляват натрапчивите мисли?

Натрапчивите мисли са мисли, които сякаш се забиват в ума. Те могат да причинят дистрес, тъй като естеството на мисълта може да се разстрои. Те могат също така да се появяват често, което може да влоши загрижеността.

Натрапчивите мисли могат да бъдат насилствени или смущаващи. Може да са мисли от сексуален характер, включително фантазии. Те могат да бъдат и мисли за поведения, които смятате за неприемливи и отвратителни.

Тези мисли обаче са само мисли. Те на пръв поглед се появяват от нищото, предизвикват безпокойство, но нямат смисъл в живота ви. Те не са предупредителни съобщения или червени знамена. Те са просто мисли.

Това, което им дава сила е, че хората, които ги изпитват, се притесняват от тяхната значимост. Те могат да се фиксират върху тях и да се срамуват с намерение да ги пазят в тайна от другите.

Докато разбирате, че това са само мисли и нямате желание да действате върху тях, натрапчивите мисли не са вредни.

Прочетете, за да научите повече за натрапчивите мисли и как можете да ги спрете.

Какви условия включват натрапчиви мисли?

Всеки може да изпита натрапчиви мисли. Повече от 6 милиона души в Съединените щати може да ги изпитат. Много повече хора може да не ги докладват на своите лекари или терапевти.

Натрапчивите мисли не винаги са резултат от основното състояние. Освен това няма вероятност да показват, че имате проблем, който изисква медицинска помощ. Въпреки това, за някои хора натрапчивите мисли могат да бъдат симптом на психично състояние.

Обсесивно-компулсивното разстройство

Натрапчиво-компулсивно разстройство (ОКР) възниква, когато натрапчивите мисли станат неконтролируеми. Тези натрапчиви мисли или обсеси могат да накарат човека да повтаря поведение (принуда) с надеждата, че може да сложи край на мислите и да предотврати появата им в бъдеще.

Примерите за този вид натрапчива мисъл включват притеснение от заключване на врати и изключване на фурни или страх от бактерии по повърхности. Човек с OCD може да разработи рутинна процедура за проверка и повторна проверка на ключалките няколко пъти или измиване на ръцете си няколко пъти на ден. И в двата случая това е нездравословен резултат, който пречи на качеството им на живот.

Посттравматично разстройство

Хората, живеещи с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), често изпитват натрапчиви мисли, които могат да бъдат свързани с травматично събитие. Тези мисли могат да предизвикат симптоми на техния ПТСР, като повишен пулс и изпотяване. В някои случаи тези мисли могат да бъдат толкова тежки, че водят до светкавици и интензивни психологически страдания.

Хранителни разстройства

Хората, които са развили хранително разстройство, могат да изпитат натрапчиви мисли, които са вредни за психичното им здраве. Мислите в крайна сметка могат да навредят на физическото им здраве.

Хората с хранително разстройство често се притесняват от физическото въздействие, което храната ще окаже върху тялото им. Това от своя страна води до големи неприятности относно храненето. Той може също да причини допълнителни поведения, като пречистване, в опит да спре мислите.

Какво ги причинява?

Натрапчивите мисли могат просто да се случат на случаен принцип. Някои мисли се носят в мозъка ви. След това, също толкова бързо, те излизат. Те не създават трайно впечатление. Светските мисли напускат, но натрапчивите мисли продължават по-дълго и често се връщат.

В някои случаи натрапчивите мисли са резултат от основното психично състояние, като OCD и PTSD. Тези мисли също могат да бъдат симптом на друг здравословен проблем, като например:

• мозъчно нараняване
• деменция
• болестта на Паркинсон

Промените в психичното здраве не са нищо, което да се вземе леко. Ранните симптоми на някои състояния могат да включват:

• промени в мисловните модели
• натрапчиви мисли
• мисли за смущаващи образи

Тези мисли не са от какво да се срамуваме, но са причина да се потърси диагноза и лечение.

Има ли лечение?

Най-добрият начин да спрете натрапчивите мисли е да намалите чувствителността си към мисълта и нейното съдържание. Тези стратегии могат да помогнат:

Как се диагностицират натрапчиви мисли?

Първата стъпка към диагнозата е разговора с доставчик на здравни грижи. Те ще прегледат вашите симптоми и история на здравето. Те могат да проведат пълен физически изпит и в някои случаи предварителна психологическа оценка.

Ако не намерят физически проблем, който може да доведе до натрапчиви мисли, може да ви насочат към специалист по психично здраве. Тези хора са обучени да разпознават признаците и симптомите на възможни причини за натрапчиви мисли, включително OCD и PTSD.

Чрез сеансите един на един вие и вашият терапевт ще работите за разкриването на мислите, когато се появят и как реагирате на тях. Това ще им помогне да определят диагнозата и да решат дали има друга възможна причина.

Каква е перспективата, ако имате натрапчиви мисли?

Лечението и предотвратяването на натрапчиви мисли може да отнеме известно време, но не се отказвайте. При състояния като OCD и PTSD, придържането към вашия план за лечение може да помогне за облекчаване на симптомите, както и да предотврати нежелани мисли.

За хора, които изпитват натрапчиви мисли в резултат на хронични състояния като деменция и болест на Паркинсон, придържането към вашия план за лечение също може да помогне за намаляване на нежеланите мисли. CBT също е полезен за тези случаи. Можете да научите техники за справяне с тези мисли и бързо преминаване покрай тях.

Отвеждането

Натрапчивите мисли са мощни, защото „залепват“в ума. Тяхната необичайна природа може да причини страдание и тревожност. Разстройват се, защото се чувстват толкова чужди.

Това, че натрапчивите мисли не винаги означава, че имате основен проблем или поведение. Те са, както толкова много други мисли, които имате за един ден, просто мисъл.

Но ако натрапчивите ви мисли пречат на ежедневния ви живот, говорете с доставчик на здравно обслужване за вашите преживявания. Получаването на лечение може да ви помогне да намалите чувствителността си към мислите и да реагирате по-добре, ако се появят.