Какво е?
Порнографията винаги е била при нас и винаги е била спорна.
Някои хора не се интересуват от него, а някои са дълбоко обидени от него. Други участват в него от време на време, а трети редовно.
Всичко се свежда до лични предпочитания и личен избор.
Важно е да се отбележи, че „порно пристрастяването“не е официална диагноза, призната от Американската психиатрична асоциация (APA). Но изживяването на неконтролируемо принуда за гледане на порно може да бъде толкова проблематично за някои хора, колкото и други зависимости в поведението.
Тъй като съществуването на „порно пристрастяване“не е признато от АПА, никакви окончателни диагностични критерии не насочват специалистите по психично здраве при диагностицирането му.
Ще проучим разликата между принуда и пристрастяване и ще прегледаме как да:
- разпознайте навици, които могат да се считат за проблемни
- намаляване или премахване на нежеланото поведение
- знайте кога да говорите с специалист по психично здраве
Наистина ли е зависимост?
Тъй като хората може да не са склонни да говорят за това, е трудно да знаят колко хора се ползват редовно с порно или колко от тях не могат да се съпротивляват.
Проучване на института Кинси установи, че 9 процента от хората, които гледат порно, безуспешно се опитват да спрат. Това проучване е направено през 2002 г.
Оттогава става много по-лесно достъпът до порно чрез интернет и стрийминг услуги.
Този лесен достъп прави по-трудно спирането, ако гледането на порно се превърне в проблем.
Диагностичното и статистическо ръководство на психичните разстройства (DSM), публикация на Американската психиатрична асоциация, се използва от здравните специалисти за подпомагане на диагностицирането на психични разстройства.
Но изследванията сочат, че поведенческите зависимости са сериозни.
Една статия за преглед от 2015 г. заключава, че интернет порнографията споделя основни механизми с наркоманиите.
Изследване, сравняващо мозъците на хора, които натрапчиво гледат порно с мозъка на хора, пристрастени към наркотици или алкохол, е довело до смесени резултати.
Други изследователи предполагат, че това може да е по-скоро принуда, отколкото пристрастяване.
Има малка разлика между принуда и пристрастяване. Тези дефиниции подлежат на промяна, докато научаваме повече, според Go Ask Alice.
Така или иначе, ако гледането на порно става проблематично, има начини да се опитате да си възвърнете контрола.
Как изглежда пристрастяването?
Простото гледане или наслада на порно не ви прави пристрастени към него, нито изисква фиксиране.
От друга страна, зависимостите се отнасят до липса на контрол - и това може да доведе до значителни проблеми.
Вашите навици за гледане може да са причина за безпокойство, ако:
- установете, че времето, което отделяте за гледане на порно, продължава да расте
- усещате, че имате нужда от порно „поправка“- и това поправяне ви дава „високо“
- да се чувстваш виновен за последствията от гледането на порно
- прекарвайте часове в края, преглеждайки онлайн порно сайтове, дори ако това означава пренебрегване на отговорности или сън
- настоявайте вашият романтичен или сексуален партньор да гледа порно или да действа порно фантазии, въпреки че не искат
- не са в състояние да се наслаждават на секса без първо да гледат порно
- не са в състояние да устоят на порно, въпреки че това нарушава живота ви
Какво го причинява?
Трудно е да се каже защо гледането на порно понякога може да ескалира в поведение извън контрол.
Може да започнете да гледате порно, защото ви харесва, а гледането му изглежда не е проблем.
Може да се насладите на бързината, която ви дава, и да намерите себе си, че искате да го бързате по-често.
Дотогава може да няма значение, че тези навици на гледане създават проблем или че се чувствате зле по-късно. Това е онзи висок момент, на който не можеш да устоиш.
Ако се опитате да спрете, може да откриете, че просто не можете да го направите. Ето как поведенческите зависимости се промъкват върху хората.
Изследванията показват, че определени поведенчески зависимости, като например пристрастяване към интернет, включват невронни процеси, подобни на наркомании - и пристрастяването към интернет порнография е сравнимо.
Може да започне през период, когато се чувствате отегчени, самотни, тревожни или депресирани. Подобно на други поведенчески зависимости, това може да се случи на всеки.
Можете ли да спрете сами или трябва да видите професионалист?
Може да успеете сами да получите контрол върху гледането на порно.
Ето няколко неща, които можете да опитате:
- Изтрийте електронното порно и отметките на всичките си устройства.
- Изхвърлете цялото си порно на хардуер.
- Накарайте някой друг да инсталира анти-порно софтуер на вашите електронни устройства, без да ви дава паролата.
- Имайте план - изберете друга дейност или две, към които можете да се обърнете, когато този мощен порив удари.
- Когато искате да гледате порно, припомнете си как е повлияло на живота ви - запишете го, ако това помогне.
- Помислете дали има някакви задействания и се опитайте да ги избегнете.
- Партнирайте си с някой друг, който ще попита за вашия порно навик и ще ви привлече към отговорност.
- Водете дневник за проследяване на неуспехи, напомняния и алтернативни дейности, които работят.
Какви възможности за лечение са налични?
Ако можете, помислете за посещение на терапевт, който да обсъди вашите притеснения. Те могат да изготвят индивидуален план за лечение, който да ви помогне да работите чрез тях.
терапия
Ако смятате, че имате принуда или пристрастяване, си струва да видите специалист по психично здраве за оценка. Това може да бъде особено полезно, ако имате и тревожност, признаци на депресия или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).
В зависимост от това как порно влияе върху живота ви, вашият терапевт може да препоръча индивидуални, групови или семейни консултации.
Внимавайте с терапевтите, които твърдят, че се „специализират“в диагностиката и лечението на порнография. Трудно е да се „специализира“в разстройство, при което липсва професионално съгласувано определение или еднакво очертани диагностични критерии.
Сесиите за консултиране ще ви помогнат да разберете какво е предизвикало принудата на първо място. Вашият терапевт може да ви помогне да разработите ефективни механизми за справяне, за да промените отношенията си с порнографски материали.
Групи за подкрепа
Много хора намират сили да говорят с други, които имат опит от първа ръка със същия въпрос.
Попитайте лекар за първична помощ, специалист по психично здраве или местна болница за информация относно порнография или групи за подкрепа на сексуалната зависимост.
Ето някои други източници, които може да ви бъдат полезни:
- DailyStrength.org: Група за поддръжка на зависимости от секс / порнография
- Злоупотреба с наркотични вещества и администрация на психичното здраве (SAMHSA): Национална телефонна линия 1-800-662-4357
- Американска психологическа асоциация: Психолог Локатор
лечение
Лечението на поведенчески зависимости обикновено включва разговорна терапия и когнитивно-поведенческа терапия. Но вашият лекар може да препоръча лекарства, ако имате съпътстващи състояния, като депресия или OCD.
Ами ако не се лекува?
Нелекувани, принудите или пристрастяванията могат да се превърнат в разрушителна сила в живота ви. Връзките, особено романтичните и сексуалните отношения, могат да бъдат отрицателно повлияни.
Пристрастяването към порно може да доведе до:
- лошо качество на отношенията
- по-ниска сексуална удовлетвореност
- по-ниска самооценка
Това може също да доведе до кариерни или финансови проблеми, ако пренебрегвате отговорности или липсвате задължения или гледате порно на работа, където можете да бъдете обект на дисциплинарни действия.
Ако сте загрижени за любим човек
Гледането на порно не винаги е причина за безпокойство.
Това може да е случай на любопитство или човекът може истински да се наслаждава на порно без лоши ефекти.
Може да е проблем, ако забележите, че любимият ви човек:
- гледа, докато сте на работа или на други неподходящи места и времена
- прекарва все повече време за гледане на порно
- не е в състояние да се справи със своите социални, професионални или други важни задължения
- изпитва затруднения във връзката
- се е опитал да намали или спре, но не може да се държи далеч от това
Ако някой, до когото се интересувате, показва признаци на принуда или пристрастяване, може да е време да отворите линиите на ненудментална комуникация.
Долния ред
Разглеждането на порно от време на време - или дори привично - не означава, че имате проблем.
Но ако сте се опитали да спрете и не можете, помислете да се свържете с специалист по психично здраве, който има опит в лечението на принуди, пристрастявания и сексуална дисфункция.
Обучен терапевт може да ви помогне да преодолеете нездравословното поведение и да подобрите качеството си на живот.
