Полагам грижи за кожата толкова дълго, колкото си спомням. Моята майка винаги ще се грижи за кожата й и ще използва всички органични продукти за многократна употреба, за да се поглези и овлажнява тялото си.
В нашия дом винаги е имало изобилие от продукти, включително масло от шеа, какаово масло, зехтин с екстра върджин и различни видове етерични масла, заедно с тамян и свещи.
Като дъщеря й се стремях да бъда като нея. И това, че съм дама на цвят, хидратирането на кожата ми и поддържането й овлажнено беше ключова част от нашата култура.
Не се допуска пепел Ашли.
Но докато овлажняване е важна част от режима за грижа за кожата, тя също може да бъде чудесен начин да се настроите към това, от което се нуждае вашето тяло - понякога се нарича умствена хидратираща или овлажняваща медитация.
Признавам, докато се опитвам да съм в тон с тялото си колкото е възможно по-често, понякога пренебрегвам докосването на тялото ми жадува. И така, реших да опитам внимателно овлажняване в продължение на пет дни, за да видя дали и как може да промени връзката ми с - и може би дори моят личен поглед върху тялото ми.
Ето какво открих.
Внимателното овлажняване ми помогна да освободя напрежението и подобри настроението ми
За петте дни на внимателно овлажняване реших да използвам масло от сладък бадем - едно от любимите ми масла някога. Седем минути намерение наистина се свързват с тялото ми, за да видя какво ще излезе. Дори затворих очи по време на практиката.
Докато хидратирането не е нищо ново за мен, овлажняване с цел беше. Ще се лъжа, ако казах, че не се чувствам малко странно през първия ден просто втривам масло по цялото си тяло толкова дълго.
Но тогава се сетих за намерението си и наистина започнах да се чувствам по-спокойна с течение на времето.
На следващия ден забелязах, че врата и раменете ми се нуждаят от много повече внимание, защото се чувстват наистина напрегнати, така че масажирах тази зона за около три минути. Вече знаех, че съм склонен да изпитвам стрес и притеснения в тази област и обикновено облекчавам нормалните си рутинни йога и упражнения. Но открих, че овлажняване наистина помага да се облекчи и това напрежение.
Предишните дни на внимателно овлажняване ме оставиха с толкова високо, че на четвъртия ден реших да се овлажнявам почти 10 минути. И до последния си ден открих, че с нетърпение очаквам да се занимавам с тази практика, веднага щом излязох от душа.
В този момент знаех, че ще стане част от ежедневието ми.
Останах да се чувствам по-свързан с тялото си
След петте дни разбрах колко липсва самочувствие на тялото ми. Аз също се чувствах по-свързан с тялото си и по-наясно, че трябва да обърна допълнително внимание на областта на шията и раменете. Научих също, че не съм толкова гъвкав, колкото си мислех, че съм!
Като цяло много ми хареса да участвам в тази практика. Всъщност установих, че това е наистина упълномощаващо, защото успях да добавя нов ритуал към практиката си на самолюбие.
Необходимостта от допир, по-специално от самоконтакт
Всъщност зад науката и значението на докосването стои науката, а в моя случай внимателното овлажняване беше нещо, което ми помогна да се приземя.
„Докосването е физиологична потребност, която варира в степен от човек на човек и ни свързва с нашите общности“, обяснява Мелиса А. Фабело, доктор по медицина, активист за приемане на органи, учен за сексуалността и патриархат, разрушител, живеещ във Филаделфия.
„Актът на общуване със себе си, чрез всичко от самомасаж до мастурбация, е начин за частично задоволяване на собствените ни физически нужди. Слушайки интуитивната мъдрост на тялото си и създавайки пространство за задоволяване на нашите желания, ние практикуваме важен аспект на самолюбието. “
Понякога обаче пренебрегваме тази нужда от допир, което може да доведе до това, което Фабело описва като „глад на кожата“.
„Гладът на кожата е степента, в която жадуваме за чувствено докосване. Развихме се да жадуваме за допир, защото това помага да се образуват връзки между хората чрез освобождаването на окситоцин и защото това е начин да се прояви грижа и да се създаде безопасност в групи. Когато имаме нужда от допир, тялото ни сигнализира за това чрез глад на кожата - подобно на това как чувстваме жажда, когато се нуждаем от вода или уморени, когато имаме нужда от сън. “
Започнете със собствената си внимателна хидратираща рутина
Искрено бих насърчил всеки, който би могъл да използва някои грижи за себе си, да опита това. И ако търсите вдъхновение, за да започнете, ето три съвета за изпробване на тази техника:
- Влезте в него с отворен ум. В началото може да се почувства странно, но просто не забравяйте, че тази практика няма да ви навреди.
- Ако мислите, че "нямам време за това", драскайте това. Можете да отделите от 7 до 10 минути от времето, за да преминете през Instagram или Facebook и да го насочите към тази практика.
- Що се отнася до намирането на най-добрите продукти за употреба, бих предложил да изберете изцяло натурално, органично масло като сладък бадем или жожоба, ако можете.
Ашли е създател на EatThriftLove, минималистична лайфстайл марка с мисия да опрости уелнес. Тя е хранителна храна на растения, защитник на психичното здраве и любител на самолюбието, родена и израснала в Чикаго. Свързвайки духовността с успеха, тя е посветена на това да напътства другите по пътя към богатството и цялостното благосъстояние. Ашли прилага своя опит в ангажираността на клиентите и стратегическото консултиране в страстта си към уелнес и духовно лидерство. В крайна сметка Ашли се ръководи от прогресивно поведенческо влияние, което насърчава хората в цвят да живеят по-просто и умишлено. Нейното мото: Живей да ядеш и да си добре. Можете да я намерите в Instagram и Facebook.
