Преглед
Докато детето ви расте, ще станете свидетел на много първи. Има и някои разработки, които самите родители трябва да инициират. Преминаването на детето от кърма или формула към други храни и напитки е едно от тези развития.
Родителите могат да бъдат трудни да знаят кога да започнат да предлагат и как да предложат на детето си напитки като сок. Налични са и много различни видове сок, което прави трудно да се разбере кой да изберете.
Ето един поглед върху това, което трябва да знаете за запознаването на детето с плодов сок.
AAP възрастови препоръки
Децата не се нуждаят от пиене на сок, но сокът е един от начините да ги запознае с нови аромати. Освен това може да им осигури добра доза витамин С.
Най-големият проблем с плодовия сок е количеството захар, което съдържа.
Дори „изцяло натуралните“плодови сокове съдържат много захар. Това е така, защото самият плод естествено съдържа захар. Поради това е най-добре да не давате сок на деца под една година, според Американската академия по педиатрия (AAP).
AAP използва, за да смята за добре децата на 6-годишна възраст да пият сок с редовното си хранене или закуски. Те обаче промениха препоръките си през 2017 година.
Растителните сокове може да нямат толкова захар, колкото плодовите сокове, но те съдържат много сол.
Как да сервираме сок
Сок трябва да се дава само на деца, които са в състояние да седят и пият от чаша. Никога не трябва да се дава в бутилка.
Освен това, на детето ви не трябва да се позволява да носи сок със себе си в чашата си, за да пие през целия ден. Това е така, защото голямото количество захар може да причини увреждане на зъбите им.
Някои плодове също могат да бъдат кисели. Това също може да бъде вредно за зъбите, ако децата пият от глътка чаша, пълна със сок през целия ден.
Количеството сок, което давате на детето си, трябва да е ниско, не повече от 4 унции на ден. Също така е най-добре да давате сок по време на редовно хранене, когато ядат други храни. Това ще помогне за намаляване на зъбния кариес.
Съвети за въвеждане на сок на вашето дете
Най-доброто време да давате сок на детето си е, когато то седи редовно по време на хранене. Винаги трябва да се дава в чаша и да се приема на едно заседание.
Поливайте го
Може да помогне малко да се напои сокът. Стремете се към сок от 1 част към 10 части вода. Отначало вашето дете може да е имало много ограничено въведение в хранителните аромати. Вкусът на сокове може да е малко завладяващ. Започнете с предимно вода и малко сок.
Докато детето ви се нагажда, можете постепенно да добавите малко по-малко вода и малко повече сок, ако искате, но продължаването с разреден сок също е добре. Разрязването на сока с вода също ще намали калориите, захарта и киселината, които се намират естествено в плодовия сок.
Изберете правилната чаша
За да избегнете излагането на киселина и захар на зъбите на детето си, помислете дали да не използвате чаени чаши със сок. По-добре е просто да предложите разреден сок в отворена чаша и да контролирате детето си, за да избегнете разливи.
Видове сок, които можете да дадете на детето си
В пътеката ви за хранителни стоки има много различни сокове и напитки за сокове. Това може да направи избора на най-подходящия за вашето дете предизвикателство. Най-важното нещо, което можете да направите, когато избирате сок за вашето дете, е да прочетете етикета.
Дори ако сокът твърди, че е 100 процента истински плодов сок, той може да съдържа други съставки. Прочетете списъка на съставките. Най-добрите сокове са тези с най-кратък списък от съставки - и съставки, които можете да произнесете.
Нещата, които трябва да търсите при избора на сок за вашето дете включват:
- 100 процента чист плодов сок
- 100 процента пастьоризиран
- меки аромати; ябълка или круша са добри за начало
- без добавена захар
Ще искате да избягвате всякакви сокове, обозначени като "коктейл", "напитка", "напитка" или "-да".
Даване на детски сок за облекчаване на запек
Ако вашето малко дете изпитва запек, 100 процента чист ябълков, сини сливи или крушови сок може да помогне.
Запекът понякога може да възникне, когато по-малко дете (под една година) започне да яде твърди храни. Въпреки това, трябва да се свържете с лекаря на вашето бебе, ако бебето ви е запек.
Ако вашето бебе има проблеми със запека преди навършване на 1 година, педиатърът все още може да ви накара да им дадете малко количество сок.
Лекарят ще може да ви каже точното количество и най-добрият метод за даване на сок на дете под една година. Открийте тук допълнителни средства за запек при бебета.
Недостатъци да давате на детето си плодов сок
Докато плодовият сок звучи здравословно, това не е толкова добре, колкото да храните детето си действителния плод. Деца се нуждаят от две до три порции плодове на ден. Не повече от една от тези порции трябва да идва от сок.
Има някои неща, с които трябва да бъдете внимателни, ако добавите сок към диетата на детето си. Твърде много сок може да причини:
- проблеми с теглото
- диария
- намален апетит към питателни храни
- обрив от памперс; това обикновено се причинява от цитрусови плодове
За вкъщи
По принцип децата не се нуждаят от сок. Ако искате да замените някоя от ежедневните порции плодове на вашето дете с плодов сок, не забравяйте да ограничите количеството, което изпива.
Също така е добра идея да поговорите с педиатъра си, преди да променят диетата си, независимо от обстоятелствата. Не забравяйте да следвате указанията на педиатъра.
Ако се притеснявате от количеството захар в плодовия сок, винаги можете да го разреждате с вода. Това все пак ще даде на вашия малко дете нов вкус да изследва, като същевременно ограничава консумираните от тях калории, захар и киселина.
