Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Преглед
Витамин А е основен хранителен елемент, който се намира в оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци, както и в други хранителни източници, като гъста хранителна среда, като листни зелени.
Като антиоксидант, витамин А може да помогне за насърчаване на по-доброто състояние на кожата и цялостното здраве, като се бори със свободните радикали.
Витамин А може също да помогне за предпазване от възпалението, основен фактор при акне вулгарис.
Когато става въпрос за лечение на акне с витамин А, актуалните формули показват най-много обещания. Тези продукти се наричат също ретиноли или ретиноиди.
Въпреки това, не приемайте добавки с витамин А за лечение на акне, без първо да се консултирате с вашия лекар. Те могат да се уверят, че добавките няма да пречат на други лекарства или добавки, които вече може да приемате.
Предимства на витамин А за акне
Витамин А е антиоксидант. Антиоксидантите са известни с това, че предотвратяват свободните радикали, които могат да доведат до увреждане на клетките. Това може да помогне за намаляване на стареенето на кожата.
Витамин А също може да помогне за лечение на акне, но всичко зависи от източника и начина, по който го използвате. Яденето на храни, богати на витамин А, могат да насърчават по-доброто здраве на кожата отвътре навън, докато локалните формули могат да са насочени директно към акне.
Според Американската академия по дерматология (AAD), ретинол (ретиноид), локална форма на витамин А, може да помогне за лечение и предотвратяване на възпалителни акне лезии.
Всъщност организацията препоръчва използването на локални ретиноиди за лечение на няколко вида акне.
Ретинолът може да помогне за подобряване на акнето чрез:
- намаляващо възпаление
- увеличаване на растежа на кожните клетки за заздравяване на лезии и белези
- възможно намаляване на производството на себум (масло)
- изглаждане на кожата
- вечерен тон на кожата
- защита от екологични щети
Ретиноидите също могат да работят добре с антибиотиците, както е необходимо за изчистване на тежки акне.
Какво казва изследването?
Има много изследвания, подкрепящи използването на актуален витамин А за акне. Но изследванията за перорален витамин А за акне са смесени.
По-старите изследвания не могат да подкрепят пероралния витамин А като ефективно лечение на акне, но изследователите твърдят, че това може да предотврати влошаването на акне вулгарис.
По-скорошни изследвания заключават, че пероралният витамин А е ефективен при лечение на акне, но проучването е малко и с ниско качество.
Като цяло витамин А като лечение на акне е най-обещаващ като локално лечение.
Въпреки че е важно да получите достатъчно витамин А в диетата си, това не е най-доброто решение за лечение на акне. Приемът на твърде много може да навреди на вашето здраве.
Колко трябва да получавате ежедневно?
Съдържанието на витамин А в храните и добавките е посочено в международни единици (IU). Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) заявява, че дневната стойност на витамин А за хора на възраст 4 и повече години е 5000 IU.
Не трябва да приемате повече витамин А само за лечение на акне. Това може да доведе до тежки последствия за здравето, като увреждане на черния дроб.
Хранителни източници на витамин А
Витамин А е антиоксидант, който може да помогне за борба с възпалението и свободните радикали в кожата ви - всичко това може да допринесе за акне.
Повечето хора могат да си набавят достатъчно витамин А само чрез диета. Следните храни са богати на витамин А:
- оранжеви и жълти зеленчуци, като моркови и сладки картофи
- пъпеш
- кайсии
- манго
- зелени листни зеленчуци
- сьомга
- телешки черен дроб
Като цяло обаче AAD казва, че няма доказана диета, която да лекува акне. Единствените изключения са да се избягват захарта и млечните продукти, които евентуално могат да влошат пробивите при хора, които вече са предразположени към акне.
Получаването на достатъчно витамин А в диетата ви може да помогне за насърчаване на цялостното здраве на кожата, но не е вероятно да се лекува акне самостоятелно. Вместо това се съсредоточете върху балансираната диета с много плодове и зеленчуци за по-здрава кожа.
Добавки с витамин А
Добавките с витамин А могат да помогнат за подобряване на цялостната ви имунна система и здравето на кожата ви. Въпреки това, помислете за прием на добавки само ако вече не получавате достатъчно витамин А чрез диета или ако вече не приемате мултивитамини.
Твърде много витамин А може да доведе до неблагоприятни последици за здравето, включително увреждане на черния дроб. Дефектите при раждане са възможни и ако приемате прекомерни количества витамин А, докато сте бременна.
Страничните ефекти от твърде много витамин А във форма на добавка могат да включват:
- виене на свят
- гадене
- повръщане
- главоболие
- кома
Важно е да се отбележи, че тези странични ефекти са свързани само с допълнителни форми на витамин А. Прекомерните количества бета каротин, съдържащи се в плодове и зеленчуци, богати на витамин А, няма да причинят животозастрашаващи странични ефекти.
Също така имайте предвид, че FDA не следи чистотата или качеството на добавките. Важно е да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате каквото и да е, за да претеглите ползите и рисковете за Вас.
Използване на локален продукт с витамин А
Въпреки потенциалните антиоксидантни предимства на витамин А, актуалните формули показват най-обещаващите за лечение на акне. Те могат да се предлагат под формата на кремове и серуми.
Преглед от 2012 г. установи, че концентрациите са толкова ниски, колкото 0,25 процента, могат да осигурят ползи без странични ефекти. Ако вашият дерматолог смята, че ще се възползвате от по-висока концентрация, може да ви поръча крем с рецепта.
Когато за първи път започнете да използвате локален витамин А, важно е да започнете постепенно, така че кожата ви да свикне с продукта. Това може да означава да го използвате всеки друг ден в началото, преди евентуално да го използвате всеки ден.
Започването постепенно също може да намали риска от странични ефекти, като зачервяване и пилинг.
Ретиноидите също могат да повишат чувствителността на кожата ви към слънцето. Не забравяйте да носите слънцезащитен крем всеки ден, за да предотвратите увреждане на слънцето.
Отвеждането
Витамин А е само едно потенциално лечение на акне. Вашият дерматолог може да ви помогне да решите какви мерки за лечение са най-добри в зависимост от тежестта и историята на вашето здраве на кожата.
Добрите практики за грижа за кожата също могат да изминат дълъг път за склонната към акне кожа. В допълнение към яденето на питателна диета и използването на актуални продукти, получаването на достатъчно сън, вода и упражнения също може да насърчи по-доброто здраве на кожата.
