Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Преглед
Може да мислите, че студеният сезон е активен само през зимата, но това не е така. Според клиниката на Майо, въпреки че имате по-голям шанс да развиете настинка през есента и зимата, можете да получите настинка по всяко време през годината.
CDC съобщава, че възрастните имат средно две до три настинки всяка година, докато децата могат да имат още повече.
И макар че може да сте запознати със симптомите и ефектите от обикновената настинка, има шанс да не знаете:
- как напредва този вирус на горните дихателни пътища
- как да се лекува
- кога да се обадя на лекаря
Въпреки че не можете да излекувате обикновената настинка, има много неща, които трябва да се каже за съвети за профилактика и самолечение, тъй като тялото ви работи, за да се освободи от вируса.
Ако сте загрижени, че може да сте изложени на риск да настинете или в момента имате такъв, ние ще ви покрием. По-долу сме съставили преглед на всичко - от етапи и симптоми до съвети за възстановяване.
Етап 1: Дни от 1 до 3 (Продром / рано)
Пъзелът на предстоящата настинка е твърде познат и може да предизвика отчаяната нужда да свалите чаши портокалов сок и да използвате много средства за дезинфекция на ръцете.
За съжаление, ако гърлото ви вече изтръпва или се почесва, вероятно един от 200-те щама на вируса на обикновената настинка - най-често риновирусът - вече се е заселил през следващите 7 до 10 дни.
Най-честите симптоми, на които трябва да се внимава по време на този етап, са:
- изтръпване или драскащо гърло
- болки в тялото
- умора или умора
Д-р Дъг Нунамейкър, лекар по семейна практика и главен лекар за Атлас, обяснява, че именно в първите дни на настинка повечето хора не правят достатъчно, за да се грижат за симптомите си.
Въпреки че има редица лечения и лекарства без рецепта (OTC), които могат да облекчат симптомите на настинка по време на този етап, Nunamaker също предлага да се потърси едно от най-често срещаните ястия за хора със настинка или грип: пилешка юфка супа.
"Лесно е на стомаха, успокоява гърлото, [и] осигурява течност за хидратация", обяснява той. Ако имате температура или се потите, добавя той, пилешката супа също може да помогне за попълване на част от солта, която тялото ви може да загуби.
По отношение на нивата на заразяване, Nunamaker казва, че настинката ви е заразна, ако проявите „активни симптоми“. Така че гъделичката в гърлото, хрема, болките в тялото и дори ниската степен на треска означават, че сте изложени на риск от разпространение на бъга на всички около вас.
Съвети за възстановяване
- Вземете деконгестанти и сироп за кашлица, но избягвайте смесването на комбинирани лекарства (напр. Не приемайте ибупрофен отделно, ако той също е включен в студеното ви лекарство).
- Отдайте се на сън и почивка
- Останете хидратирани.
- OTC Доказано е, че добавките или таблетките за цинк намаляват продължителността и тежестта на симптомите, когато се приемат скоро след появата на симптомите. Страничен ефект обаче може да е лош вкус или гадене.
Начини да избегнете разпространението на вируса на настинка, докато все още сте заразни:
- Избягвайте обществения контакт, ако това е възможно, като останете вкъщи от работа и училище.
- Избягвайте физически контакт с други хора, като целуване или ръкостискане.
- Мийте ръцете си често със сапун и вода.
- Напълно покрийте кашлицата и кихайте в лакътя или тъкан. Веднага изхвърлете тъканта и измийте ръцете си.
Споделете в Pinterest
Етап 2: Дни 4 до 7 (Активен / Връх)
Това е, когато вирусът е с пиковата си интензивност. През това време може да откриете, че всичко ви боли и лицето ви се чувства като кран за бягане. Може дори да усетите треска, която може да бъде тревожна.
Тъй като имате вирус обаче, имате компрометирана имунна система. Треска, обяснява Nunamaker, е начинът на тялото ви да защитава имунната си система.
„[Треската е] антибиотикът на природата. Нека се вози”, обяснява той.
Nunamaker добавя, че треската не е проблем, докато не е 102 до 103 ° F (38 до 39 ° C). В действителност, до 100.4 ° F (38 ° C) се смята, че имате "повишена температура", а не треска.
Треската с настинка може лесно да се обърка с грипа. Трябва да помните, че грипът има коренно различни и далеч по-тежки симптоми, които се появяват трудно, бързо и обикновено включват главоболие.
Най-честите симптоми, на които трябва да се внимава по време на този етап от настинка, са:
- възпалено гърло
- кашлица
- задръствания или хрема
- умора
- болки
- втрисане или ниска степен на треска
Както беше в етап 1, ако симптомите ви са все още активни, вие все още сте заразни. През това време трябва да продължите да внимавате да сте около другите и да избягвате физическите взаимодействия.
Съвети за възстановяване
- Избягвайте пушенето, ако пушите, тъй като парализира ресничките в белите дробове и отнема повече време, за да се излекува.
- Избягвайте да питате вашия лекар за антибиотик. Това е вирусна инфекция и антибиотик няма да помогне. Всъщност това може да влоши нещата.
- Използвайте супресант за кашлица, ако ви е трудно да спите.
- Вземете ибупрофен за болки в тялото.
- Получавайте дневното си количество витамин С (1 до 2 грама на ден) чрез пресни плодове или добавки.
- Гаргара със солена вода.
- Използвайте овлажнител или вземете парна баня или душ.
- Използвайте хлорасептични или Cepacol таблетки. Бензокаинът е локално изтръпващо средство и може да помогне за успокояване на болки в гърлото.
- Продължете да приемате добавки или таблетки с цинк.
Докато тялото ви се бори с вируса на настинка, жизненоважно е да останете хидратирани през трите етапа на настинката си.
Етап 3: Дни от 8 до 10 (Край / Късно)
Настинка обикновено се натрупва около ден 10. Разбира се, има и изключения. Ако все още усещате ефектите, симптомите ви се влошават или треската ви се увеличава, тогава е време да преоцените и помислите за различен курс на лечение.
Кога трябва да се обадя на лекар?
Въпреки че е изкушаващо да се обадите на лекаря, когато се чувствате трошливи за няколко дни, най-добре е да избягвате това, докато след като симптомите ви продължат повече от 10. Обадете се на лекар, ако симптомите ви се влошат след този период
Някои хора могат също така да изпитат това, което е известно като постинфекциозна кашлица, което е заяждаща кашлица, която може да продължи средно 18 дни след като студът отшуми. Ако обаче всичките ви други симптоми са приключили, можете да се считате за свободни и ясни.
Ако останалите „активни“симптоми все още са налице, вие все още сте заразни и трябва да продължите да следвате съветите, за да предотвратите разпространението на вируса.
Най-честите симптоми, на които трябва да се внимава по време на този етап, са следните:
- кашлица
- задръствания
- хрема
- умора
Съвети за възстановяване
- Продължете да покривате кашлицата си с ръкав в лакътя или с тъкан и измийте ръцете си.
- Продължете да приемате OTC ибупрофен, деконгестант, супресант за кашлица или антихистамин, ако е необходимо.
OTC студени средства
Ето списък със средства за защита от студ, които можете да закупите сега:
- ибупрофен
- Хлорасептични или Cepacol таблетки
- OTC цинкови добавки или таблетки
- за отпушване на носа
- сироп за кашлица
- витамин Ц
- антихистамин
Можете също така да пазарувате онлайн за овлажнители и дезинфектанти за ръце.
Не забравяйте да поговорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да добавите каквито и да било възможности за лечение към текущия си режим на здравеопазване, за да избегнете евентуални отрицателни взаимодействия.
Отвеждането
Когато стане дума за настинка, трябва да приемете, че това се случва, и да го изкарате. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да предприемете действия за предотвратяване на настинка чрез:
- често мийте ръцете си със сапун и вода
- избягване на ненужен физически контакт, при който можете да заразите вируса
- стоят хидратирани и добре отпочинали
И накрая, имайте предвид как вашето здраве се отразява на другите хора, особено на тези с компрометирана имунна система, и останете у дома, когато сте заразни.
Бранди Коски е основател на стратегията „Бантер“, където служи като стратег за съдържание и здравен журналист за динамични клиенти. Тя има дух на скитане, вярва в силата на добротата и работи и играе в подножието на Денвър със семейството си.
