Преглед
Естественият процес на стареене кара всеки да развие бръчки, особено на части от тялото ни, които са изложени на слънце, като лицето, шията, ръцете и предмишниците.
За повечето, бръчките се развиват на възраст между 40 и 50 години, тъй като кожата губи влага и дебелина. Генетиката също играе голяма роля в развитието на бръчки. Но излагането на слънце изглежда най-голямата причина, особено при хора със светла кожа. Бръчките могат също да бъдат причинени отчасти от тютюнопушенето и диета, която не е балансирана.
Кремове без рецепта (OTC), съдържащи ретиноиди, антиоксиданти и протеин, наречен колаген, получени от витамин А, могат да намалят фините бръчки и дори да изравнят текстурата и цвета на кожата. Затова преди да потърсите медицинско лечение, може да искате да изпробвате домашни средства, някои от които са научно доказани, за да подобрят появата на бръчки.
Естествени средства за бръчки
Алое вера
Алое вера има многобройни лечебни свойства. Изследване от 2008 г. предполага, че приемането на дневна добавка с гел алое значително намалява появата на бръчки само за 90 дни.
В друго проучване учените открили, че прилагането на алое гел върху кожата значително намалява появата на бръчки и също така добавя колаген и хидратирана кожа.
Бананова маска
Бананите съдържат естествени масла и витамини, които могат да засилят здравето на кожата.
Експертите препоръчват да нанасяте бананова паста върху кожата: Размийте една четвърт от банан, докато стане гладка паста. Поставете тънък слой бананова паста върху кожата си и я оставете да седи за 15 до 20 минути, преди да я изплакнете с топла вода.
Суперхраните
Храни, богати на полезни за здравето хранителни вещества, често се наричат "суперхрани". Има много суперхрани, които изглежда се предпазват от бръчки и засилват цялостното здраве.
Учените, които разгледаха диетите на по-възрастни холандски мъже и жени, откриха, че тези мъже със здравословни хранителни навици имат по-малко бръчки. В същото проучване жените, които са яли повече плодове, са имали по-малко бръчки от тези, които са яли повече месо и боклуци.
Много суперхрани, като тези в следния списък, могат да помогнат за намаляване на появата на бръчки:
- артишок
- авокадо
- семена от чиа
- канела
- белтъци
- джинджифил
- мисо
- овесена каша
- сьомга
- сардини
- сладки картофи
- домати
- орехи
Белтъци
Докато яйчните белтъци могат да допринесат за малко подобрение на външния вид на кожата, тънката мембрана, която отделя бялото от черупката, е по-ефективна.
В едно проучване използването на крем, направен с мембрана от яйца, доведе до значително намаляване на дълбочината на бръчките и увеличаване на производството на колаген, което прави кожата по-гладка и еластична.
Хората, които са алергични към яйцата, трябва да избягват да ги използват за лечение на бръчките си.
Етерични масла
Прилагането на малки количества етерични масла, смесени с носещо масло върху бръчките, може да помогне за тяхното намаляване. Често етеричните масла се прилагат в специфични комбинации, които лекуват кожата, без да причиняват дразнене, стига да се разреждат с масло-носител.
Някои етерични масла, които могат да помогнат за подобряване на появата на бръчки, когато се използват в различни комбинации с носител, включват:
- арганово
- морково семе
- градински чай
- ливан
- здравец
- гроздови семена
- Helichrysum
- жожоба
- лавандула
- нероли
- нар
- роза
- розмарин
- сандалово дърво
- иланг-иланг
Някои хора са чувствителни към етеричните масла, които са силно концентрирани. Преди да използвате етерично масло, направете тест за пластир:
Нанесете малко количество от вътрешната страна на китката и изчакайте 24 часа. Избягвайте да го използвате, ако усетите зачервяване, парене или ужилване.
Винаги използвайте носещо масло, когато прилагате етерични масла.
Масаж
Много хора се обръщат към масаж, за да предотвратят и намалят появата на бръчки. Изследователите са открили, че използването на ръчен уред за масаж на лицето може да помогне за предотвратяване на бръчките чрез увеличаване на протеините, които поддържат кожата гладка.
Експертите твърдят, че ежедневният масаж на лицето в продължение на три до пет минути, направен с пръсти, може да даде същите ефекти върху кожата. Освен това може да намали стреса, което може да доведе и до бръчки.
Много спа и масажни салони предлагат процедури за масаж на лицето. Вкъщи можете да си направите масаж на лицето, като прилагате твърд натиск с пръсти от двете страни на лицето и ги движите с кръгови удари.
Зехтин
Изследванията сочат, че консумацията на зехтин може да предпази кожата от развитие на повече бръчки. Зехтинът и неговите странични продукти, като стъблата и листата, съдържат съединения, които могат да повишат нивата на колаген в кожата.
В проучване от 2001 г. хората, които са яли диета, богата на зехтин, са по-малко предразположени към бръчки, отколкото хората, които са яли диета с по-високо съдържание на месо, млечни продукти и масло.
Изследователите откриха също, че зеленчуците, като броколи и домати, и бобовите растения, като леща и боб, могат да имат подобен защитен ефект срещу бръчки.
Всички тези храни могат да бъдат част от здравословната диета, така че е безопасно повечето хора да ги консумират. Но бъдете внимателни и четете етикети, ако имате хранителни алергии.
Локален витамин С
Витамин С е антиоксидант, който помага за създаването на колаген в кожата. Тя може да бъде открита естествено в много плодове и зеленчуци, като шипка, люти чушки, гуава и къдраво зеле.
Прилагането на локален гел, съдържащ витамин С, може да помогне за подобряване на появата на бръчки и други признаци на увреждане на слънцето върху кожата.
В едно малко проучване от 2008 г. 10 души прилагат витамин С гел от едната страна на лицето си и гел, който не съдържа допълнителни съставки от другата страна.
Всички хора в изследването показаха по-малко бръчки и признаци на слънчево увреждане отстрани на лицата им, третирани с витамин С гел. Гелът с витамин С хидратира кожата, увеличава производството на колаген и намалява възпалението.
полезни изкопаеми
Подобно на витамините, минералите са микроелементи, които се намират в храните, които ядете, от които тялото ви се нуждае в малки количества. В кожата минералите помагат за филтрирането на слънчевата светлина, насърчават заздравяването и предотвратяват увреждането.
Цинкът и селенът са два минерала, които са особено важни за здравето на кожата. Използването на крем за локално приложение, съдържащ цинк и селен, може да блокира някои ултравиолетови лъчи, спомагайки за предпазване на кожата от увреждане на слънцето, което причинява бръчки.
Хранителните добавки, съдържащи селен, могат да осигурят същите защитни ефекти. Ако обаче ядете здравословна диета, има вероятност да получите достатъчно цинк и селен.
Цинкът може да бъде намерен в:
- стриди
- боб
- бадеми
- овесена каша
- грах
- сирене
Храните, съдържащи по-големи количества селен, включват:
- слънчогледови семки
- кисело мляко
- спанак
- овесена каша
- банани
Получаването на твърде много цинк и селен може да навреди на вашето здраве, така че говорете с лекар, преди да добавите добавки към вашата диета.
Пробиотици и кисело мляко
Изследванията сочат, че редовно консумирането на пробиотици, като тези, които се намират в киселото мляко или се продават като добавки, може да намали появата на бръчки и да подобри цялостното здраве на кожата.
В проучване върху животни по-старите мишки, които са били хранени с пробиотично кисело мляко, са развили по-здрава кожа и козина, отколкото мишки, които не са били. В проучвания при хора изследователите са забелязали, че прилагането на пробиотици върху кожата помага да се засили срещу стресори като слънчева светлина.
Калъфки за възглавници от коприна или мед
Предотвратяването и намаляването на появата на бръчки може да бъде толкова лесно, колкото да изберете да спите с правилната калъфка за възглавници. Коприната съдържа протеини и е хипоалергенна, така че е лесна за кожата. Възглавница от меден оксид може да намали фините линии в кожата.
Медицинско лечение
Ако сте загрижени за външния вид на кожата си, може да искате да посетите лекар, който е специализиран в условията на кожата (дерматолог) за по-нататъшно лечение.
Дерматологът ще изследва кожата ви визуално. Вероятно ще ви зададат въпроси относно вашите здравословни и житейски навици, като например дали прекарвате много време на слънце или ако пушите.
Някои лечения, които може да препоръча дерматолог за бръчки, включват:
- рецепта локални витамин А ретиноиди
- рецепта локални антиоксиданти и колаген
- OTC кремове против бръчки
- лазерно изкривяване на кожата
- лечения източник на светлина и радиочестота
- химически пилинг
- дермабразионерска микродермабразия
- ботокс
- мекотъканни (дермални) пълнители
- техники за стягане на кожата, като ултратерапия
- операция за лифтинг на лице
Какво причинява бръчки
Най-съществената причина за появата на бръчки е възрастта. С остаряването кожата естествено става по-слаба, по-малко хидратирана и по-малко еластична, което води до образуване на линии.
Други причини включват:
- излагане на ултравиолетова (UV) светлина (слънчева светлина)
- пушене
- присвива се, усмихва се, намръщи се
Превенция на бръчки
Докато лечението с бръчки може да подобри външния вид на кожата, най-добрият начин да избегнете бръчките е да защитите кожата си от слънцето. Ограничете времето, което прекарвате навън, когато е слънчево навън, носете защитно облекло като шапка и дълги ръкави и нанесете слънцезащитен крем със SPF от поне 30, когато сте навън.
Изборът на начин на живот също влияе върху външния вид на кожата ви. Нанасяйте редовно овлажнител върху кожата си, за да го поддържате хидратиран и изглежда, че е най-добре. Избягвайте пушенето, което може да изсуши и набръчка кожата ви. Придържайте се към здравословна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци и ниско съдържание на преработени храни, за да намалите риска от бръчки.
За вкъщи
Бръчките може да са естествена част от процеса на стареене, но има много неща, които можете да направите, за да ги предотвратите и да намалите появата им. Може да искате да опитате някои домашни средства за бръчки, преди да се насочите към лекар.
