Съдържание:
- Преглед
- Защо имам стрии на раменете?
- Как да предотвратите появата на стрии
- Правенето на стрии по раменете по-малко забележимо
- Хирургично и лазерно лечение
- За вкъщи
Видео: Разтягане на раменете: причини и превенция
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Преглед
Стриите са много чести. Ако имате стрии на раменете, може да имате стрии също на други места. Те са знак за бърз растеж и понякога можете да ги предотвратите.
Защо имам стрии на раменете?
Стриите възникват от бързия физически растеж, обикновено от загуба на тегло или наддаване. Когато това се случи, колагенът в кожата ви - който помага да запазите еластичността си - не може да бъде в крак с разтегливата ви кожа. Белезите, които се образуват, се наричат стрии.
Ако имате стрии на раменете, това може да се дължи на бързото увеличаване на масата от мускули или мазнини. Стриите по раменете често са причинени от бодибилдинг.
Как да предотвратите появата на стрии
Бодибилдингът или интензивните тренировки могат да увеличат шансовете ви за стрии. Бързото увеличаване на мускулната маса в раменете и ръцете ви може да доведе до появата на стрии. Можете обаче да предотвратите появата на стрии, ако желаете да бъдете търпеливи за резултати.
Задайте рутина
Много режими на тренировка са създадени, за да ви преведат от точка А до точка Б възможно най-бързо, независимо дали това е чрез загуба на тегло или натрупване на мускули. За да предотвратите появата на стрии обаче, трябва да изберете рутина, която насърчава стабилния напредък. Бавно трупането на мускули може да ограничи шанса ви да развиете стрии.
Избягвайте внезапното наддаване на тегло
Увеличете постепенно растежа си. Не приемайте стероиди с намерение да трупате мускули. Използването на стероиди може бързо да увеличи мускулната ви маса, но може да спре кожата ви да бъде в крак с растежа, което води до стрии.
Яжте добре
Храненето на питателна диета може да помогне за насърчаване на доброто здраве на кожата. Включете храни, съдържащи цинк, антиоксиданти и витамини. Вашата диета също трябва да включва плодове и здравословни протеини, като пилешко или ядки.
придавам влага
Поддържайте кожата си овлажнена с лосиони, какаово масло, масло от шеа и продукти с витамини А и Е.
Правенето на стрии по раменете по-малко забележимо
Много хора имат стрии. Не са рядкост, тъй като са нормална част от отглеждането. Ако обаче искате да направите раменете си по раменете по-малко забележими, имате редица възможности, включително:
- използвайки слънчева самозалъгване
- нанасяйте грим, за да изравните кожата си
- носенето на ризи с ръкави
Хирургично и лазерно лечение
Някои хирургични лечения са тествани за подобряване на стрии. Ако мислите за козметично лечение, проучете наличните опции, като например:
- микродермабразио
- триполярна радиочестота
- лазерна терапия
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да се подложите на козметични процедури. Можете също да искате да видите дали вашата здравна застраховка покрива процедурата.
За вкъщи
Стриите са напълно нормални. Може да започнете да виждате незначителни стрии на раменете си, когато сте започнали рутинна тренировка за увеличаване на горната част на тялото и ръката.
Ако ядете здравословна диета и следвате план за насърчаване на бавен и постоянен растеж, можете да намалите възможността от стрии.
Препоръчано:
4 упражнения за слабин на слабините: Плюс причините за превенция на слабините и съвети за превенция
Научете за упражненията, които можете да използвате за реабилитация на разкъсан, напрегнат или възпален слабин мускул. Освен това ще научите какво обикновено причинява слабините на щама, как да ги предотвратите и кога да се обърнете към лекар
Болки в гърдите и раменете: симптоми, причини и диагноза
Болката в гърдите и рамото може да има много причини. Възможно е да бъдат засегнати сърцето, белите дробове или други вътрешни органи. Важно е винаги да потърсите медицинска помощ за болка в гърдите и рамото. Лечението ще зависи от вашата диагноза
Колко дълго да се държи разтягане, колко често и най-добро време за разтягане
Разтягането почти винаги е добра идея, дори ако имате само няколко минути. Научете колко дълго да се разтягате, кога да се разтягате и колко често да се разтягате. Открийте и многобройните ползи, които можете да спечелите от разтягане, както и предпазните мерки, които трябва да знаете
Болки във врата и раменете: причини, лекарства, лечение и профилактика
Болката в шията и раменете обикновено е резултат от напрежения и навяхвания от пренапрежение или лоша стойка. Но болката може да бъде и резултат от нараняване, което се нуждае от лечение и в редки случаи е признак на медицинска спешност, която има нужда от незабавно лечение
Iliotibial (IT) лента: синдром, сила, разтягане и превенция
Проблемите с ИТ лентите могат да се случат на всеки. Синдромът на ИТ лентата (ITBS) е резултат от голямата „лента“, която се движи от таза ви до шията, като се стегне твърде силно и се трие в костта на бедрото. Ето пет разтягания за вашата ИТ лента и пет начина за укрепване на поддържащите мускули