Има нещо противоречиво в това да се събудиш от лош сън. Докато една нощ сън се предполага, че се подмладява, кошмарите могат да ни оставят да се чувстваме обложени или поне нервни.
Въпреки че има много теории за сънищата, професионалистите са склонни да се съгласят, че сънищата са остатъкът на деня. Така че, ако живеете със стрес или тревожност, мечтите ви може да отразят това.
Случвало ли ви се е някога да мечтаете, когато сте голи на публично място или закъснявате за тест, който никога не сте осъзнавали, че имате? Това са често срещани сценарии в сънища, предизвикани от стрес и тревожност.
Добрата новина е, че те са изцяло естествени. Това каза, че те не са приятни за преживяване. И макар че няма начин да ги спрете напълно (нито, наистина, трябва ли), има начини да ги смекчите и да направите съня малко по-спокоен.
Защо имате сънищни сънища?
„Имате стресови сънища, защото сте стресирани“, казва Кевин Гилиланд, PsyD, изпълнителен директор на Innovation 360 и клиничен психолог. "Това е. Стресът ни въздейства физически. Има страхотни данни за стрес, повлияващ ни кръвното налягане, нашите медицински състояния и болка. [Нашите тела и умове] са много свързани. Така че едно от местата, които тревожността ни въздейства, е в съня ни. “
По време на сън несъзнаваният ум остава активен, обработвайки преживяванията за деня. Стресът и тревожността са засилени състояния на възбуда и техните тригери могат да настъпят в несъзнателния ум.
5 често срещани кошмари за тревожност, които може да звучат много познато
Макар че е трудно да се обобщят мечтите, тъй като никой от двамата не си приличат, има съобщения за броя на мечтите за стрес, които изглежда са последователни. Това каза, че анализът на всеки сън е субективен за всеки индивид.
1. Забравяйки нещо важно
Забравянето на важни събития в ежедневието може да доведе до голям стрес или тревожност, така че естествено, ако се чувствате тревожни или стресирани през деня, това може да се прелее в прояви през мечтаното време.
Забравянето на тест, за който не сте учили, или презентация, за която не сте знаели, че трябва да правите на работа, са често срещани сценарии за стресова мечта.
Какво би могло да означава?
"Това е чувство на страх от разочарование или от неуспех. Когато имаме тревожност и стрес, той се прелива в други области на нашия живот. Не е изненада, че се прелива в съня ни", казва Джилиланд от тези сънища.
2. Да бъдеш гол на публично място
Друга често срещана мечта за стрес е да се покажете на обществено място голи или да действате по начин, който ви поставя в центъра на вниманието, но по лош начин.
Какво би могло да означава?
"Това звъни на чувства и страхове от уязвимост, срам и разочароващо хората. Това е този страх, че ще забравим нещо и ще бъдем изложени", казва Джилиланд.
3. Опитвате се да бягате, но не можете да се измъкнете
Това чувство може да се прояви и като мечти за давене, да бъде погребан жив или преследван.
Какво би могло да означава?
„Колкото и очевидно да изглежда, този сън е илюстративен за това, че се чувствате претоварени, сякаш няма да го осъществите, и да се чувствате като провал“, обяснява Гилиланд.
4. Виждайки къщата си в огън
За много хора, казва ни Гилиланд, къщата символизира кои са те - тяхното аз.
Какво би могло да означава?
„Сънят в къща с огън може да означава различни неща, но по същество това е, че вие се слагате или изгаряте“, отбелязва Джилиланд. „Буквално го казваме - запалване на свещ в двата края, изгаряне на живота на батерията ни. Чудно ли е, че като заспиваме тези чувства се изплъзват в сънища?"
5. Забравяйки къде сте паркирали колата си
Макар че е важно да запомните да не навлизате твърде дълбоко в обобщаването на това какво означават сънищата, Джилиланд казва, че е преживял този конкретен сън, идващ от несигурност.
Какво би могло да означава?
„Независимо дали се чувствате благи по време на работа или във връзка, премествате се в град или получавате нова работа, означава, че не се чувствате свързани. Връзката е един от тези основни човешки елементи“, казва той.
Има ли разлика между съня от стреса и тревожността?
Само по тежест. Стресът може да бъде добър за нас. „Но тъй като започва да се натрупва, рискуваме той да прелее и да се превърне в притеснение, тревога и безпокойство. Разликата е една от тежестите“, обяснява Гилиланд.
Как да поддържаме стресовите сънища
Малко вероятно е да спрете да имате мечти от стрес. Стресът е част от живота, а мечтите са сортирането и обработката на дейностите за деня.
Това каза, има начини, по които можете да сведете до минимум стреса и тревожността си, които могат да се прехвърлят в сънищата ви и да повлияят на качеството ви на сън.
1. Признайте го
Когато сте сред нещо стресиращо, признайте, че се случва. Няма нищо лошо в стреса. Често се преструвайки, че не го виждаме, е това, което го влошава.
„Приемете факта, че сте имали стресова седмица и не забравяйте, че няма да живеете така“, казва Джилиланд.
2. Проверете жизнените си състояния
Често липсата на сън и правилното хранене могат да влошат стреса и безпокойството. Алкохолът и кофеинът могат да засилят чувствата на стрес, затова помислете и за двете умерени.
3. Разработете здравословна вечерна рутина
Да работим до лягане е нещо, което много от нас имат в навика, но това е едно от най-лошите неща, които можем да направим при стрес. Скъсете се бавно, отидете на разходка, седнете и четете или направете няколко минути дълбоко дишане, преди да изключите светлините.
4. Водете дневник на мечтите
Това може да ви помогне да разберете мечтите си, включително как и защо се появяват.
Например, имахте ли мечта, която сте забравили да се подготвите за работна презентация преди наистина да се дължи голям проект? Помислете какво може да бъде в основата на това, защо чувствате стрес около този проект или натиск, за да бъде успешен.
И накрая, важно е да запомните да не се страхувате от мечти, дори и тези, които изглеждат особено плашещи.
„Сънищата са просто още един източник на данни“, казва Джилиланд. "Погледнете назад към седмицата и преоценка. Просто умът ви дъвче за неща, които са се случили през деня. Това е всичко, и няма причина да се страхувате."
Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в Thrilist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.
