Преглед
Далеч: Всички го правят. Нарича се още преминаващ газ, перденето е просто излишък от газ, напускащ храносмилателната ви система през ануса.
Газът се натрупва в храносмилателната система, докато тялото ви обработва храната, която ядете. Той се образува най-често в дебелото черво (дебелото черво), когато бактериите усвояват въглехидратите, които не са усвоени в тънкото ви черво.
Някои бактерии поемат част от газовете, но останалата част се извежда от тялото през ануса като перде или през устата като изгаряне. Когато човек не е в състояние да се отърве от излишния газ, той може да почувства газова болка или натрупване на газ в стомашно-чревния тракт.
Храните с високо съдържание на фибри често причиняват газове. Те включват боб и грах (бобови растения), плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Въпреки че тези храни могат да увеличат газовете в тялото, фибрите са важни за поддържането на храносмилателната система здрава и за регулирането на нивата на кръвната ви захар и холестерол. Други причини за повишаване на газовете в храносмилателната система включват:
- консумиране на газирани напитки като сода и бира
- хранителни навици, които ви карат да поглъщате въздух, като например да ядете твърде бързо, да пиете през сламки, да смучете бонбони, да дъвчете дъвка или да говорите, докато дъвчете.
- фибри добавки, които съдържат псилиум, като Metamucil
- заместители на захарта (наричани също изкуствени подсладители), като сорбитол, манитол и ксилитол, които се съдържат в някои храни и напитки без захар
Можеш ли да пърдиш в съня си?
Възможно е да пърдите, докато спите, защото аналният сфинктер леко се отпуска, когато се натрупва газ. Това може да позволи на малки количества газ да излязат неволно.
Повечето хора не осъзнават, че пърдят в съня си. Понякога звукът на перда може да ви събуди по време на точка в съня, когато сте леко в съзнание, например, докато заспите или в лек сън.
Най-често срещаният начин, по който хората научават, че пърдят в съня си, е ако им каже някой друг, като партньорът им.
Далече и пука
Ако хората пърдят по време на съня си, защо не пукат по време на сън? Аналният сфинктер се отпуска по време на сън, но само достатъчно, за да позволи на малки количества газ да избягат.
Повечето хора изскачат по едно и също време всеки ден, обикновено по време на будни часове, тъй като телата им са склонни да влизат по редовен график.
Възможна причина, поради която може да получите желание да се събудите от сън, за да имате движение на червата, е ако сте болни или ако пътувате много и графикът ви в банята се измести.
Дали пърденето е същото като хъркането?
Повечето хора не спят-прибягват често. Вместо това се случва, когато излишъкът от газ се натрупва в тялото. Това може да бъде резултат от заболявания, храносмилателни разстройства, непоносимост към храна, стрес, промени в хранителните навици или хормонални промени.
Хъркането по време на сън е много по-често. Въпреки че хъркането, като перденето, произвежда много шум, те не са свързани с поведението.
Хъркането е силен шум, който се получава, когато въздухът, който дишате, има нещо, което пречи на потока му, например когато се движи покрай флопи, отпуснати меки тъкани в гърлото. Не е свързано с газовете в храносмилателната ви система. Това кара тъканите да вибрират и да създават допълнителен звук.
Хъркането също може да бъде неудобство за партньора ви. А в някои случаи това може да е знак за сериозен здравословен проблем. Хъркането може да е свързано с:
- Пол. Мъжете хъркат по-често от жените.
- Тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от хъркане.
- Анатомия. Имате по-дълъг или по-дебел мек връх на устата си, отклонена преграда в носа или големи сливици може да стесните дихателните пътища и да предизвикате хъркане.
- Питейни навици. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, увеличавайки риска от хъркане.
- Обструктивна сънна апнея (OSA). При OSA мускулите в гърлото ви се отпускат периодично, стесняване и блокиране на дихателните ви пътища. Това ви кара да започнете и спирате дишането многократно по време на сън.
Далеч честота
Средният човек пърди 5 до 15 пъти на ден. Хората с определени храносмилателни нарушения могат да изпитат повече газове. Някои разстройства, за които се знае, че са свързани с повишено количество на газ, включват:
- болест на Крон
- хранителни непоносимости като непоносимост към лактоза
- цьолиакия
- запек
- промени в бактериите в червата
- синдром на раздразненото черво (IBS)
Тези, които са подложени на хормонални промени, като тези с менструални нарушения или жени, които са бременни или менструация, също могат да получат повишаване на газовете.
Хората, които консумират храни, съдържащи големи количества фибри, като вегетарианци и вегани, също могат да изпитат повече газове. Храните, съдържащи фибри, като цяло са здравословни и трябва да бъдат част от вашата здравословна диета. Но те причиняват газ.
Как да не пърдиш в съня си
Ако се опитвате да намалите количеството, което пръдите в съня си (и през деня), някои прости корекции в начина ви на живот могат да ви помогнат.
- Намалете или избягвайте храни с високо съдържание на фибри, млечни продукти, заместители на захарта и пържени или мазни храни за няколко седмици и след това постепенно ги добавяйте обратно, когато симптомите ви се подобрят.
- Намалете или избягвайте газираните напитки и вместо това пийте повече вода.
- Говорете с лекар за намаляване на дозата на вашата добавка с фибри или преминаване към добавка на фибри, която причинява по-малко количество газ.
- Яжте последната си храна или лека закуска няколко часа преди лягане. Предоставянето на време между последната храна на деня и съня ви намалява количеството газ, което тялото ви произвежда, когато спите.
- Опитайте алфа-галактозидаза противогазови хапчета (Beano и BeanAssist), които разграждат въглехидратите в боба и други зеленчуци. Вземете тази добавка непосредствено преди хранене.
- Опитайте симетиконови противогазови хапчета (Gas-X и Mylanta Gas Minis), които разграждат мехурчетата в газ. Това може да помогне на газовете да преминат през храносмилателната ви система, без да ви накара да пърдите. Имайте предвид, че тези хапчета не са клинично доказани за облекчаване на газовите симптоми. Вземете ги след хранене.
- Опитайте активен въглен (Actidose-Aqua и CharoCaps) преди и след хранене, което може да намали натрупването на газове. Имайте предвид, че те не са клинично доказани като ефективни, могат също да повлияят на способността на тялото ви да абсорбира определени лекарства и могат да оцветят устата и дрехите.
- Спрете пушенето, тъй като тютюнопушенето увеличава количеството въздух, което поглъщате, което води до натрупване на газ в тялото. Отказването на тютюнопушенето е трудно, но лекар може да ви помогне да създадете план за отказване на тютюнопушенето точно за вас.
За вкъщи
В повечето случаи някои прости корекции в начина ви на живот могат да ви помогнат да намалите натрупването на газ и да спрете да пърдите по време на сън.
Далеч в съня си обикновено не е опасен за вашето здраве. Но в други случаи излишъкът от газ може да е знак за по-сериозен проблем, който изисква лечение.
Ако откриете, че изведнъж започнете да пърдите по време на сън, да прекарате прекомерно количество газ през деня или изпитвате неприятни газови болки, потърсете лекар. Лечението на всяко основно състояние може да помогне за намаляване на газовете и подобряване на качеството ви на живот.
