Връзки 101
Междуличностните отношения съставляват всяка връзка, която отговаря на набор от физически и емоционални нужди за вас. Това са хората, с които сте най-близки в живота си.
Докато романтичните връзки са междулични, членовете на семейството и интимните приятели също са. Има и такова нещо като вторични междуличностни отношения. Те включват познати, съседи и други, с които общувате редовно.
Накратко, имате някаква междуличностна връзка с всички, които познавате.
Предвид значението на връзките за нашето емоционално и физическо благополучие е необходимо да се научим как да ги развиваме и поддържаме.
Етапи на отношенията
Връзките не се развиват внезапно. Един психолог Джордж Левингер идентифицира пет етапа на междуличностни отношения в проучване от 1980 г. Той нарече тази теория на сцената, която включва:
- познат
- изградят
- продължаване
- влошаване
- край (прекратяване)
Успешната междуличностна връзка ще премине само през първите три етапа. Връзка, която завършва с разпад с приятел или романтичен партньор, ще премине през всичките пет етапа.
Не всички връзки също ще го подминат през първия етап на познанство. Част от значението на теорията на Левингер е да покаже, че междуличностните отношения са също толкова динамични, колкото и разнообразни.
Значение на отношенията
Междуличностните отношения са важни за цялостното ви физическо и емоционално щастие. Взаимоотношенията помагат в борбата със самотата, като същевременно ви дават усещане за цел в живота.
Например, близостта, която чувствате със семейството и приятелите е съществена част от вашата социална подкрепа. Връзките в други аспекти на живота ви извън романтиката и семейството също могат да имат положителен ефект върху вас, като например да се съберете с познати за споделен интерес или хоби.
Всички междуличностни отношения са изградени на лоялност, подкрепа и доверие. Близките отношения също могат да бъдат изградени върху любовта. Взаимното уважение и взаимност на тези качества е важно за поддържането на всички ваши взаимоотношения. В противен случай отношенията могат да станат едностранчиви.
Поддържане на връзки
Поддържането на приятелства и други взаимоотношения отнема работа. Първият и най-важен фактор е комуникацията. Това изисква вътрешни дискусии за вашите чувства. Въпреки че текстовете и съобщенията онлайн могат да бъдат много изпълняващи понякога, те често не осигуряват същите ефекти.
В един момент от връзката ще възникне конфликт. Как се справяте с него ще определите дали конфликтът засилва връзката или не. Вместо да избягваме спора, важно е да го говорим и да изслушваме тяхната гледна точка.
Ако нещо ви притеснява на работа или в училище, говорете. Ако имате проблеми с приятел, член на семейството или партньор, не забравяйте да им кажете. Да се надяваме, че ще им отвръщат с уважение и честност.
Освен честността и отворената комуникация, също е важно да:
- Установете граници.
- Бъдете активен слушател.
- Показвайте уважението на другия човек по всяко време.
- Поддържайте положително отношение.
- Бъдете отворени за конструктивна критика и обратна връзка, без да оставяте емоциите си да поемат.
Казвайки сбогом
Не всички връзки са през целия живот. Всъщност другите може никога да не надхвърлят познати. И това е ОК. Нормално е определени отношения да приключат. Има фактори, които влияят върху хода на всички ваши междуличностни отношения.
Когато мислите за приключване на междуличностните отношения, може да помислите за раздяла с романтичния си партньор. Но и други междуличностни връзки също могат да приключат.
Например, когато завършите училище, може да не поддържате връзка с всички свои учители и състуденти. Същото важи и когато напуснете работа и преминете към друга.
Невъзможно е да поддържаш всички връзки в живота си завинаги. Това важи особено за вторичните отношения.
За вкъщи
Междуличностните връзки докосват всички аспекти на нашия живот, включително дома, работата и развлекателните дейности. Без силни връзки е възможно да се чувстваш самотен и подценен като личност. Може също да почувствате, че ви липсва социална подкрепа.
Днес е по-лесно от всякога да пропуснете междуличностните връзки поради технологията, която насърчава дигиталната комуникация. Хората, които работят от дома, пропускат личната комуникация със своите колеги. Приятелите и семейството могат да изберат текст, а не да се съберат за храна и разговор.
Направете точка, за да видите лично семейството и приятелите си или разгледайте местните си срещи и други онлайн ресурси за начини да се включите в така необходимите човешки взаимодействия.
И накрая, не можете да изградите междуличностни отношения, ако нямате добри отношения със себе си.
Отделете време, за да опознаете себе си, а също и инвестирайте в самостоятелни грижи. Ако някои проблеми ви пречат да прекарвате време с други, помислете за разговор с терапевт за подкрепа и насоки.
