Основи на психичното здраве: Видове психични заболявания, диагностика, лечение

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво е психичното здраве?

Психичното здраве се отнася до вашето емоционално и психологическо благополучие. Доброто психично здраве ви помага да водите сравнително щастлив и здрав живот. Помага ви да демонстрирате издръжливост и способност да се справяте пред неприятностите на живота.

Вашето психично здраве може да бъде повлияно от различни фактори, включително житейски събития или дори вашата генетика.

Има много стратегии, които могат да ви помогнат да установите и поддържате добро психично здраве. Те могат да включват:

поддържане на положително отношение
поддържане на физическа активност
подпомагане на други хора
получаване на достатъчно сън
яде здравословна диета
да поискате професионална помощ за вашето психично здраве, ако имате нужда от това
общение с хора, с които обичате да прекарвате времето си
формиране и използване на ефективни умения за справяне с вашите проблеми

Какво е психично заболяване?

Психичното заболяване е широко понятие, което обхваща голямо разнообразие от състояния, които влияят върху начина, по който се чувствате и мислите. Това може да повлияе и на способността ви да преминавате през ежедневния живот. Психичните заболявания могат да бъдат повлияни от няколко различни фактора, включително:

генетика
околен свят
ежедневни навици
биология

Статистика за психичното здраве

Проблемите с психичното здраве са често срещани в САЩ. Около всеки пети възрастен американец изпитва поне едно психично заболяване всяка година. И около един на всеки петима младежи на възраст от 13 до 18 години преживява психично заболяване в определен момент от живота си.

Въпреки че психичните заболявания са често срещани, те се различават по тежест. Около един от 25 възрастни изпитват сериозно психично заболяване (SMI) всяка година. Един SMI може значително да намали способността ви за ежедневен живот. Различните групи хора изпитват SMI с различна скорост.

Според Националния институт за психично здраве жените са по-склонни да изпитват SMI, отколкото мъжете. Тези от 18 до 25 години най-вероятно ще изпитат SMI. Хората със смесена раса също имат по-голяма вероятност да получат SMI, отколкото хората от други етноси.

Нарушения на психичното здраве

Диагностичното и статистическо ръководство за психични разстройства, Пето издание (DSM-5) помага на специалистите по психично здраве да диагностицират психични заболявания. Има много видове нарушения на психичното здраве. Всъщност почти 300 различни условия са изброени в DSM-5.

Това са някои от най-често срещаните психични заболявания, засягащи хората в Съединените щати:

Биполярно разстройство

Биполярното разстройство е хронично психично заболяване, което засяга около 2,6 процента от американците всяка година. Характеризира се с епизоди на енергични, маниакални високи и екстремни, понякога депресивни ниски.

Те могат да повлияят на енергийното ниво и способността му да мисли разумно. Промените в настроението, причинени от биполярно разстройство, са много по-тежки от малките възходи и падения, които повечето хора изпитват ежедневно.

Устойчиво депресивно разстройство

Устойчивото депресивно разстройство е хроничен тип депресия. Известен е още като дистимия. Докато дистимичната депресия не е интензивна, тя може да пречи на ежедневния живот. Хората с това състояние изпитват симптоми поне две години.

Около 1,5 процента от възрастните в Америка изпитват дистимия всяка година.

Генерализирано тревожно разстройство

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) надхвърля обичайната ежедневна тревожност, като нервна преди презентация. Това кара човек да стане изключително притеснен от много неща, дори когато има малко или няма причина да се тревожи.

Хората с GAD може да се почувстват много нервни от преминаването през деня. Те могат да мислят, че нещата никога няма да работят в тяхна полза. Понякога притесненията могат да попречат на хората с GAD да изпълняват ежедневните задачи и задължения. GAD засяга около 3 процента от американците всяка година.

Основно депресивно разстройство

Голямото депресивно разстройство (MDD) предизвиква чувства на изключителна тъга или безнадеждност, които продължават поне две седмици. Това състояние се нарича още клинична депресия.

Хората с MDD могат да се разстроят толкова много от живота си, че се замислят или се опитват да се самоубият. Около 7 процента от американците изпитват поне един голям депресивен епизод всяка година.

Обсесивно-компулсивното разстройство

Натрапчиво-компулсивно разстройство (ОКР) причинява постоянни и повтарящи се мисли или обсеси. Тези мисли се случват с ненужни и необосновани желания за извършване на определено поведение или принуда.

Много хора с OCD осъзнават, че техните мисли и действия са неразумни, но въпреки това не могат да ги спрат. Повече от 2 процента от американците са диагностицирани с OCD в някакъв момент от живота си.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е психично заболяване, което се задейства след преживяване или свидетел на травматично събитие. Опитът, който може да причини ПТСР, може да варира от екстремни събития, като война и национални бедствия, до словесна или физическа злоупотреба.

Симптомите на PTSD могат да включват светкавици или лесно се стреснат. Смята се, че 3,5 процента от възрастните в Америка преживяват ПТСР.

шизофрения

Шизофренията уврежда възприятието на човек за реалността и света около тях. Той пречи на връзката им с други хора. Това е сериозно състояние, което се нуждае от лечение.

Те могат да изпитат халюцинации, да имат заблуди и да чуят гласове. Те потенциално могат да ги поставят в опасна ситуация, ако не бъдат третирани. Изчислено е, че 1% от американското население изпитва шизофрения.

Социално тревожно разстройство

Социалното тревожно разстройство, понякога наричано социална фобия, предизвиква силен страх от социални ситуации. Хората със социална тревожност може да станат много нервни от това да са около други хора. Те могат да имат чувството, че са съдени.

Това може да затрудни срещите с нови хора и посещенията на социални събития. Около 15 милиона възрастни в САЩ изпитват социална тревожност всяка година.

Справяне с психични заболявания

Симптомите на много психични заболявания могат да се влошат, ако не се лекуват. Потърсете психологическа помощ, ако вие или някой, когото познавате, може да имате психично заболяване.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, посетете вашия лекар за първична помощ. Те могат да помогнат при първоначалната диагноза и да осигурят насочване към психиатър.

Важно е да знаете, че все още можете да имате пълноценен и щастлив живот с психично заболяване. Работата с терапевт и други членове на вашия екип за психично здраве ще ви помогне да научите здравословни начини за управление на състоянието си.

Симптоми на психичното здраве

Всеки тип психично заболяване причинява свои собствени симптоми. Но мнозина споделят някои общи характеристики.

Общите признаци на няколко психични заболявания могат да включват:

не се яде достатъчно или преяжда
имате безсъние или спите прекалено много
дистанциране от други хора и любими занимания
усещане за умора дори при достатъчно сън
усещане за изтръпване или липса на съпричастност
изпитвате необясними болки или телесна болка
чувствайки се безнадеждно, безпомощно или изгубено
пушене, пиене или употреба на незаконни наркотици повече от всякога
чувство на объркване, забрава, раздразнителност, гняв, безпокойство, тъга или уплах
постоянно се бият или спорят с приятели и семейство
да имаш екстремни промени в настроението, които причиняват проблеми във връзката
постоянно бъркане или мисли, които не можете да излезете от главата си
чувате гласове в главата си, че не можете да спрете
да имаш мисли да нараняваш себе си или други хора
не е в състояние да извършва ежедневни дейности и дела

Стресът и периодите на емоционален дистрес могат да доведат до епизод на симптоми. Това може да ви затрудни поддържането на нормално поведение и дейности. Този период понякога се нарича нервен или умствен срив. Прочетете повече за тези епизоди и симптомите, които причиняват.

Диагностика на психичното здраве

Диагностицирането на психично разстройство е многоетапен процес. По време на първата среща вашият лекар може да извърши физически преглед, за да потърси признаци на физически проблеми, които биха могли да допринесат за вашите симптоми.

Някои лекари могат да наредят серия лабораторни изследвания за проверка на основните или по-малко очевидни възможни причини.

Вашият лекар може да поиска да попълните въпросник за психично здраве. Може да се подложите и на психологическа оценка. Може да нямате диагноза след първата си среща.

Вашият лекар може да ви насочи към експерт по психично здраве. Тъй като психичното здраве може да бъде сложно и симптомите могат да варират от човек на човек, може да ви отнеме няколко срещи, за да получите пълна диагноза.

Лечение на психичното здраве

Лечението на психични разстройства не е един размер, който е подходящ за всички, и не предлага лечение. Вместо това лечението има за цел да намали симптомите, да адресира основните причини и да направи състоянието управляемо.

Вие и вашият лекар ще работите заедно, за да намерите план. Може да е комбинация от лечения, защото някои хора имат по-добри резултати при многоъгълния подход. Ето най-често срещаните лечения за психично здраве:

Медикаменти

Четирите основни категории лекарства, използвани за лечение на психични разстройства са антидепресанти, лекарства против тревожност, антипсихотични лекарства и лекарства, стабилизиращи настроението.

Кой тип е най-подходящ за вас ще зависи от симптомите, които изпитвате, и от други здравословни проблеми, с които може да се сблъскате. Хората могат да изпробват няколко лекарства в различни дози, преди да намерят нещо, което е подходящо за тях.

психотерапия

Терапията за разговори е възможност да разговаряте с доставчик на психично здраве за вашите преживявания, чувства, мисли и идеи. Терапевтите основно действат като сондажна дъска и неутрален медиатор, помагайки ви да научите техники за справяне и стратегии за управление на симптомите.

Болнично и жилищно лечение

Някои хора може да се нуждаят от кратки периоди на интензивно лечение в болници или болнични лечебни заведения. Тези програми позволяват нощувка за задълбочено лечение. Има и дневни програми, в които хората могат да участват в по-кратки периоди на лечение.

Лечение на начина на живот и домашни средства

Алтернативни лечения могат да се използват в допълнение към основното лечение като добавка. Тези стъпки няма да премахнат проблемите с психичното здраве сами, но могат да бъдат полезни.

Те включват да се придържате към вашия план за лечение възможно най-отблизо, избягвайте алкохола и наркотиците и приемайте здравословен начин на живот, който включва храни, които могат да бъдат от полза за вашия мозък. Това включва омега-3 мастни киселини, вид рибено масло, което се среща естествено в някои риби с високо съдържание на мазнини.

Терапия за психично здраве

Терминът терапия се отнася до няколко стила на разговорна терапия. Терапията може да се използва за лечение на различни разстройства, включително панически разстройства, тревожност, депресия, проблеми с гнева, биполярно разстройство и посттравматично стресово разстройство.

Терапията помага на хората да идентифицират проблеми с психичното здраве и нездравословното поведение или мисловни модели. По време на сеансите вие и вашият терапевт можете да работите, за да промените тези мисли и поведение.

В повечето случаи терапевтите се фокусират върху текущи проблеми, неща, които засягат ежедневието ви и ви помагат да намерите решения на това, което изпитвате в реално време, но подходът на всеки лекар е различен. Прочетете повече за различните видове и какви резултати може да очаквате от терапията.

Първа помощ за психично здраве

Първата помощ за психично здраве е национален курс за обществено образование. Той е предназначен да учи хората на предупредителните знаци и рисковите фактори на проблемите с психичното здраве. В обучението участниците се запознават с лечения и подходи, които могат да помогнат на хората с психични разстройства.

Тази тренировъчна програма е създадена за хора, които редовно общуват с пациенти в здравно заведение. Чрез сценарии и ролеви игри доставчиците на здравни услуги могат да се научат как да помогнат на човек в криза да се свърже с стъпки за професионално лечение и самопомощ.

Упражнения за психично здраве

Физическите упражнения са чудесни за вашето тяло. Танцуването, плуването, ходенето и джогингът засилват кардио здравето и силата. Те също са чудесни за вашия ум. Изследванията показват, че могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия и тревожност.

Има обаче и „упражнения“, които можете да направите за мозъка си. Те включват:

Поразителна мощност поза. Хората, които използват "пози на властта" (известни още като ръце на бедрата), могат да видят временен спад в чувствата на социална тревожност.
Слушане на успокояваща музика. Проучване от 2013 г. на 60 жени разкри, че хората, които слушат релаксираща музика, се възстановяват по-бързо след стрес, отколкото хората, които се отпускат, но не слушат музика.
Практикуване на прогресивна мускулна релаксация. Този процес включва стягане и след това бавно отпускане на различни мускулни групи. Може да се комбинира с други техники като слушане на успокояваща музика или дихателни упражнения.
Намиране на йога поза. Едно проучване от 2017 г. показа, че само две минути изпълнение на йога пози могат да повишат самочувствието и да помогнат за увеличаване на телесната енергия.

Тест за психично здраве

Когато говорите с вашия лекар или терапевт за вашето психично здраве, те могат да преминат през серия от прегледи, за да достигнат диагноза. Тези стъпки могат да включват физикален преглед, кръвни или лабораторни изследвания и въпросник за психичното здраве.

Поредица от въпроси помагат на лекарите да разберат вашите мисли, отговори и реакции на събития и сценарии. Въпреки че този тест няма да върне незабавни резултати, той ще помогне на вашия лекар да разбере по-добре какво изпитвате.

Избягвайте да вземате онлайн тестове за психично здраве. Въпреки че те могат да дадат някаква представа за причините за симптомите, те не се прилагат от медицински специалист. Възможностите за въпроси и отговори може да не са толкова специфични, колкото може да е лекар или терапевт в среда за тестване на човек.

Възстановяване на психичното здраве

Повечето хора с проблеми с психичното здраве могат и ще намерят лечение, което е успешно. Това означава, че можете да се подобрите. Някои проблеми с психичното здраве обаче са хронични и продължаващи, но дори и те могат да бъдат управлявани с подходящо лечение и намеса.

Възстановяването от психични разстройства или проблеми изисква непрекъснато внимание към вашето психично и цялостно здраве, както и спазване на всички техники на поведенческа терапия, научени от терапевт.

В някои случаи може да се наложи лечение като медикаменти на текуща основа; други може да успеят да спрат да ги използват в някакъв момент. Какво възстановяване ще означава за вас е различно от възстановяването за друг човек.

Осъзнаване на психичното здраве

Психичното здраве е жизненоважна грижа за здравните специалисти. Повечето хора познават признаците и симптомите на физическите заболявания, като сърдечен удар или инсулт. Но те може да не са в състояние да определят физическите ефекти на тревожност, ПТСР или паника.

Кампаниите за повишаване на осведомеността са предназначени да помогнат на хората да разберат тези общи признаци и симптоми.

Повече от 40 милиона американци изпитват някаква форма на психично заболяване всяка година. Като знаете, че не са сами, може да поканите хората да потърсят лечение от професионалист. Лечението е ключово за облекчаване на симптомите и поддържане на здравословен, активен живот.

Психично здраве при тийнейджъри

Около 21 процента от американските тийнейджъри между 13 и 18 години са преживели тежко психично разстройство, според Националния алианс за психично заболяване (NAMI). Половината ще развие разстройство по времето, когато навърши 14 години.

Значителен брой младежи са засегнати по-специално от депресията. Според Националния институт за психично здраве (NIMH) около 13 процента от американците между 12 и 17 години са имали поне един голям депресивен епизод през 2017 г.

Всъщност Американската академия по педиатрия (AAP) сега одобрява универсален скрининг за депресия за 12- до 18-годишни. Тези прегледи могат да бъдат извършени от лекар от първична медицинска помощ.

Признаци и симптоми при тийнейджъри

Признаците и симптомите на психично заболяване могат да бъдат отклонени като гнева на бурните тийнейджърски години. Но това могат да бъдат най-ранните предсказатели на психични заболявания или проблеми, които изискват лечение.

Признаците на проблемите с психичното здраве при тийнейджърите включват: