Какво представлява сензорният резервоар за изоставяне (резервоар за изолация)?
Сензорният резервоар за депривация, наричан още изолационен резервоар или флотационен резервоар, се използва за ограничена стимулираща околната среда терапия (REST). Това е тъмен, звукоизолиран резервоар, който се пълни с крак или по-малко солена вода.
Първият резервоар е проектиран през 1954 г. от Джон К. Лили, американски лекар и невронаук. Той проектира резервоара, за да изследва произхода на съзнанието, като отрязва всички външни стимули.
Неговите изследвания взеха противоречив обрат през 60-те години. Тогава той започва да експериментира със сензорна депривация, докато е под въздействието на LSD, халюциногенен и кетамин, бързодействащ анестетик, известен със способността си да успокоява и създава състояние, наподобяващо транс.
През 70-те години на миналия век се създават и започват да се изучават търговски резервоари с поплавък за възможни ползи за здравето.
В наши дни намирането на резервоар за сензорни лишения е лесно, като плаващите центрове и спа-центрове предлагат терапия с поплавък по целия свят.
Увеличението на тяхната популярност може да се дължи отчасти на научните доказателства. Проучванията предполагат, че времето, прекарано плаващо в резервоар за сензорни лишения, може да има някои ползи при здрави хора, като мускулна релаксация, по-добър сън, намаляване на болката и намален стрес и тревожност.
Ефекти на сетивната депривация
Водата в резервоар за сензорни лишения се нагрява до температура на кожата и почти се насища с Epsom сол (магнезиев сулфат), осигурявайки плаваемост, така че да плавате по-лесно.
Влизате в гола резервоар и сте отрязани от всяка външна стимулация, включително звук, зрение и гравитация, когато капакът или вратата на резервоара са затворени. Докато плавате безтегловно в тишината и тъмнината, мозъкът трябва да влезе в дълбоко отпуснато състояние.
Твърди се, че терапията със сензорна депривация води до няколко ефекта върху мозъка, вариращи от халюцинации до засилена креативност.
Имате ли халюцинации в резервоар за сензорни лишения?
Много хора съобщават, че имат халюцинации в резервоар за сензорни лишения. През годините проучванията показват, че сензорната депривация предизвиква подобни на психоза преживявания.
Изследване от 2015 г. раздели 46 души в две групи въз основа на това колко са предразположени към халюцинации. Изследователите откриха, че сензорната депривация предизвиква сходни преживявания както в групите с висока, така и с ниска склонност и увеличава честотата на халюцинациите при тези в групата с висока склонност.
Ще ме направи ли по-креативен?
Според статия, публикувана през 2014 г. в Европейското списание за интегративна медицина, плаващ в резервоар за сензорни лишения е открит в няколко проучвания за увеличаване на оригиналността, въображението и интуицията, което може да доведе до засилена креативност.
Може ли да подобри концентрацията и фокуса?
Въпреки че повечето от изследванията, които съществуват, са по-стари, има някои доказателства, че сензорната депривация може да подобри фокуса и концентрацията и може също да доведе до по-ясно и прецизно мислене. Това е свързано с подобрено обучение и повишена работа в училище и различни кариерни групи.
Подобрява ли атлетическите постижения?
Различните ефекти на терапията със сензорна депривация върху атлетичните показатели са добре документирани. Установено е, че е ефективно за ускоряване на възстановяването след усилена физическа тренировка чрез намаляване на лактата в кръвта в проучване на 24 студенти.
Проучване за 2016 г. на 60 елитни спортисти също установи, че подобрява психологическото възстановяване след интензивни тренировки и състезания.
Предимства на сензорния резервоар за лишения
Има няколко психологически и медицински ползи от сензорни депресии при условия като тревожни разстройства, стрес и хронична болка.
Лекува ли резервоарът за сетивност?
Установено е, че Flotation-REST е ефективен за намаляване на тревожността. Проучване за 2018 г. показа, че еднократната едночасова сесия в резервоар за сензорна депривация е способна да намали значително тревожността и подобряване на настроението при 50 участници с разстройства, свързани със стрес и тревожност.
Проучване за 2016 г. на 46 души, които самоотчитат генерализирано тревожно разстройство (GAD), установи, че то намалява симптомите на GAD, като депресия, затруднения със съня, раздразнителност и умора.
Може ли да облекчи болката?
Ефектът от терапията със сензорна депривация върху хроничната болка е потвърден от няколко проучвания. Показано е, че е ефективно при лечение на напрегнато главоболие, мускулно напрежение и болка.
Малко проучване от седем участници установи, че е ефективно при лечение на свързани с камшик разстройства, като болки във врата и скованост и намален обхват на движение. Доказано е също, че намалява болката, свързана със стреса.
Може ли да подобри сърдечно-съдовото здраве?
Терапията с флотация-REST може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве чрез индуциране на дълбока релаксация, която намалява нивата на стрес и подобрява съня, според изследванията. Хроничният стрес и недоспиването са свързани с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Ще ме направи по-щастлив?
Има много твърдения за флотацията-REST, предизвикваща чувства на непреодолимо щастие и еуфория. Хората съобщават, че изпитват лека еуфория, повишено благополучие и се чувстват по-оптимистични след терапията, използвайки резервоар за сензорни лишения.
Други съобщават за духовни преживявания, дълбок вътрешен мир, внезапно духовно прозрение и чувство, сякаш са родени отново.
Разходи за резервоар за сензорни лишения
Вашият собствен резервоар за сензорно лишаване от дома може да струва между 10 000 и 30 000 долара. Цената за едночасова плаваща сесия във флотационен център или плаващ спа варира от около $ 50 до $ 100, в зависимост от местоположението.
Процес на резервоар за сензорни лишения
Въпреки че процесът може да варира леко в зависимост от флотационния център, сесията в резервоар за сензорни лишения обикновено протича по следния начин:
- Пристигате в флотационния център или спа, показвайки се рано, ако това е първото ви посещение.
- Премахнете всичките си дрехи и бижута.
- Душ преди да влезете в резервоара.
- Влезте в резервоара и затворете вратата или капака.
- Леко се облегнете и нека плавността на водата ви помогне да плавате.
- Музиката възпроизвежда 10 минути в началото на сесията ви, за да ви помогне да се отпуснете.
- Плавайте за час.
- Музиката се възпроизвежда през последните пет минути от вашата сесия.
- Излезте от резервоара, след като сесията ви приключи.
- Душ отново и се облече.
За да ви помогне да се отпуснете и да извлечете максимума от сесията си, се препоръчва да ядете нещо приблизително 30 минути преди сесията. Полезно е също така да избягвате кофеина четири часа предварително.
Бръсненето или кола маска преди сесия не се препоръчва, тъй като солта във водата може да раздразни кожата.
Жените, които правят менструация, трябва да пренаредят сесията си, след като периодът им приключи.
За вкъщи
Когато се използва правилно, резервоарът за сензорни лишения може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на мускулното напрежение и болка. Също така може да помогне за подобряване на настроението ви.
Резервоарите за сензорна депривация като цяло са безопасни, но може да е добре да говорите с лекар, преди да го използвате, ако имате някакви медицински състояния или притеснения.
