Повече от 30 процента от възрастните в САЩ живеят с хронична или силна болка. Ако сте част от тази статистика, знаете колко пагубно може да бъде животът със силна или ежедневна болка.
Лечението на хронична болка, определена като болка с продължителност 12 седмици или повече, зависи от основната причина. Например, при проблеми с мускулно-скелетната система и възпалението противовъзпалителните лекарства, лед, топлина и разтягане могат да бъдат полезни.
За много хора дългосрочното приемане на лекарства може да не е най-добрият вариант за лечение на болка. Добрата новина е, че има и други методи за овладяване на хроничната болка.
Различните неща работят за различни тела и наранявания: акупунктура, масаж с дълбока тъкан, солни вани на Epsom, противовъзпалителни диети, йога и др.
Структурната интеграция на Rolfing е една техника, която хората, които живеят с ежедневна болка, може би все още не са изследвали. Разработен през 60-те години, Ролфинг отново набира популярност в алтернативната здравна общност.
Какво е Ролфинг?
За да разберете как този метод помага на хората да получат облекчение от хронична болка, ще трябва да направите общ преглед на Ролфинг и как е различен от това просто да направите масаж с дълбока тъкан.
Според сертифицирания Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing е системен и холистичен метод за манипулиране на мускулите и фасциите, за да помогне на тялото да се върне в структурен баланс при движение и гравитация.
След като това се случи, Рок казва, че естествените механизми на тялото поемат и завършват работата по коригиране на тези дисбаланси.
Има смисъл, нали? Но как практикуващият постига това?
„В основни 10 серии от сесии за Rolfing, практикуващ Rolfing систематично адресира местата на напрежение, разместване и ограничено движение, които съществуват в рамките на тялото като цяло“, обяснява Ръсел Столцов, сертифициран Advanced Rolfer и старши преподавател в Rolf Институт за структурна интеграция.
„Понякога там, където чувствате болка, е точка на напрежение в по-голям модел“, обяснява Столцов. Ето защо работата с целия модел може да помогне за намаляване на болката, която се поддържа или поддържа на място от напрежението.
По какво се различава Rolfing от масаж с дълбока тъкан?
Докато Rolfing може да се почувства подобно на много дълбок масаж, практикуващите Rolfing ще масажират мускулите и фасциите не само там, където изпитвате болка, но и по цялото тяло. Целта е да фиксирате стойката и структурата на тялото си, така че тялото ви да коригира всички дълготрайни дисбаланси, които причиняват болката
7 неща, които трябва да знаете за Rolfing, ако имате хронична болка
При хронична болка има голям шанс да се мъчите да разберете защо вашата болка продължава. Столзоф казва, че това е обща грижа както за практикуващия, така и за лицето, което търси помощ.
„Ако болката е причинена от форма на сериозно заболяване, може да се изключи вероятността структурната интеграция на Rolfing да играе положителна роля при лечението на състоянието“, казва той.
Ето седем неща, за които Рок и Столцов казват, че трябва да знаете за Ролфинг и хронична болка, преди да решите да продължите напред.
1. Rolfing може да помогне за хронична болка
„Трябва да знаете, че Rolfing може да бъде ефективен немедицински, нелекарствен метод за справяне с хроничната невромускулна болка“, обяснява Столзоф.
Комплексният център за болка в Университета в Орегон по здравеопазване и наука включва алтернативни и допълващи терапии, включително Ролфинг, в своите практики.
Има обаче ограничени проучвания за ефективността на Ролфинг. Две малки проучвания през 2014 и 2015 г. и установиха, че Rolfing може да намали нивата на болка при хора с фибромиалгия и болки в долната част на гърба, поне в краткосрочен план.
2. Rolfing не е бързо решение
„Отне време, за да влезе в хронична болка, ще отнеме известно време, за да се възстанови“, обяснява Рок. Нейният съвет: бъдете търпеливи.
Доброто правило, според нея, е, че за всяка година болка си позволявайте един месец седмични сесии. Въпреки че Рок казва, че трябва да забележите подобрения с всяка сесия.
Вероятно е също така, че ще трябва да правите текущи промени в начина на живот, за да подпомогнете поддържането и подобряването на промените от Rolfing. „Това може да включва ергономия, обувки, възглавници, йога, хранене и т.н.“, обяснява Рок.
3. Ролфинг разглежда структурни (мисли постурални) и функционални (мисли движение) аспекти на хроничната болка
Rolfing може да бъде полезен, когато хроничната скованост, компресията от нараняване или операция, задържаните пози, които инхибират движението на течности или повтарящото се движение, поддържат нивата на болката ви.
4. Ролфингът никога не трябва да е болезнен
Ролфингът е често дълбок, понякога интензивен и неудобен, но Рок казва, че това никога не е предназначено да бъде болезнено. „Ролфингът никога не трябва да бъде по-неудобен от хроничната болка, в която вече сте”, обяснява тя.
5. Ролфингът може да разкрие други места на болка
Ако сте се занимавали с хронична болка, вероятно е тази област да фокусирате по-голямата част от енергията си.
С Ролфинг обаче Столцов казва, че ще откриете други места в тялото си, които може да играят роля за вашата болка. Познаването на тази информация може да бъде полезно в цялостния Ви план за лечение.
6. Ролфингът може да разкрие дълбоко задържани емоции
Рок казва да сте наясно, че може да имате емоции на повърхността, на и извън масата, тъй като тъканите ви държат и освобождават мускулната памет. „Това често е част от лечебния процес, колкото и странно да изглежда, всъщност е полезно“, обяснява тя.
7. Ролфингът изисква квалифициран практикуващ
Ролфингът, особено при хронична болка, трябва да се извършва от сертифициран и квалифициран специалист. Рок предлага да намерите Rolfer, с който се свързвате, тъй като това е много личен процес.
И най-добрата част? На практика няма риск да опитате Ролфинг и няма странични ефекти.
"Винаги казвам на клиентите си, че това е експеримент", казва Столцов. „Ако работи, значи страхотно. Но ако това не стане, няма нищо лошо."
За да намерите сертифициран Rolfer, посетете уебсайта на Института Rolf.
Сара Линдберг, BS, MEd, е писателка за здраве и фитнес на свободна практика. Притежава бакалавърска степен по наука за упражнения и магистърска степен по консултиране. Прекара живота си в обучение на хората за важността на здравето, благосъстоянието, мисленето и психичното здраве. Тя е специализирана във връзката ум-тяло, с акцент върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияе върху физическата ни годност и здраве.
