Ръководство за начинаещи за Bullet Journals

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

За много хора организирането е един от тези елементи, които остават на върха на тяхната купчина с приоритет, но всъщност никога не се маркират.

Ако сте един от тези хора, най-вероятно е, че сте преминали през десетки тетрадки, списания, планиращи и приложения с надеждата да заключите онази организационна система, която работи за вас.

Но резултатът е повече от вероятно винаги един и същ: вие се опитвате да се приспособите към системата, вместо да правите системата да ви пасва.

Ако това ви звучи познато, може да опитате да опитате с журналиране на куршуми. Тази организационна мания, която от известно време насища новините и социалните медии, е като план за планиране, списък със задачи, дневник и скица за книги в едно цяло.

Това също е тенденция, която не показва признаци на забавяне.

Потърсете #bulletjournal или #bujo на вашата платформа за социални медии du jour и ще намерите над 2 милиона публикации в Instagram, да не говорим за безкрайни свитъци на пинове на Pinterest и видеоклипове в YouTube по темата.

Журналирането на куршуми също помага за увеличаване на продажбите на канцеларски материали: има почти 20 процента увеличение както на продажбите на преносими компютри и инструменти за писане в сравнение с миналата година, сочат данни на глобалната информационна компания NPD Group.

И така, какво точно е журналирането на куршуми и какъв е най-добрият начин да започнете? За да отговорим на всички тези въпроси и още много неща, ние съставихме крайното ръководство за начинаещи журнали с куршуми.

Какво представляват журналите за куршуми?

Списанието за куршуми, създадено от Райдър Карол, дизайнер на дигитални продукти, базиран в Ню Йорк, е базирана на преносими компютри организация, която можете да използвате за „проследяване на миналото, организиране на настоящето и планиране за бъдещето.“

За разлика от планиращия със своите предварително отпечатани страници, журналирането на куршуми включва вземане на празна тетрадка и създаване на собствена, непрекъснато развиваща се система, с която да поддържате всички аспекти от живота си организирани под един покрив - работа, странични шумове, здраве, работа.

Веднъж настроен, процесът на поддържане на вашия дневник за куршуми е „приспособима практика, предназначена да бъде самоизбрана, тъй като вие определяте какво работи най-добре за вас“, според официалния уебсайт.

За какво можете да ги използвате?

Краткият отговор: Всичко.

В зависимост от вашата кариера и начин на живот, вашето списание за куршуми може да включва различни схеми за организиране, за да поддържате ежедневния си живот безпроблемно, както и стратегии за планиране, за да превърнете бъдещите си цели - професионални или по друг начин - в реалност.

Красотата на журналирането на куршуми е, че можете да направите всяка страница според вашите текущи нужди. И тогава, когато вашите приоритети се променят - да речем, че сте започнали нова работа или искате да обновите хранителните си навици - можете да трансформирате дневника си за куршуми точно заедно с вас, казва Шелби Ейбрахамсен, експерт по списанията и собственик на уебсайта LittleCoffeeFox.

Освен всичко друго, можете да използвате дневника си за куршуми за:

Напредвайте кариерата си. Следете вашите срокове, срещи и дългосрочни проекти, така че нищо да не се промъкне през пукнатините. Запишете нови идеи и запишете свободни краища, които трябва да бъдат вързани. Създайте схеми за това как прекарвате времето си, така че постепенно да направите работните си дни по-ефективни.
Организирайте финансите си. Проследявайте и подобрявайте финансите си, като създавате месечен бюджет, регистрирате ежедневните си разходи и поставяте цели за спестявания.
Укрепвайте здравето си. Подобрете хранителните си и навици за сън, като ги проследявате и очертавате своя напредък. Определете храненето и фитнеса си. Създайте си инструмент за проследяване на навици и потърсете отговорност за здравословните цели, които искате да постигнете.
Поддържайте дома си. Използвайте календари, диаграми и списъци със задачи, за да останете на върха на неща като домакинска работа, ремонти, декориране и дори прекрояване.
Запазете спомените си. Планирайте пътувания и срещи, като създавате списъци с опаковки и маршрути, а след това документирайте забавните, пост-вакаи снимки, сувенири и дневници.

Как списанията с куршуми могат да помогнат за психичното здраве

Въпреки че специфичните ползи за психичното здраве от журналирането на куршуми все още не са проучени, практиката може да предложи изобилие от предимства, като минимизиране на разсейването.

"Ние сме бомбардирани от стимули от електронни медии, които могат да бъдат много свръхстимулиращи за хората", казва д-р Джеси Уорнър-Коен, доцент по катедри по психиатрия и медицина в Медицинското училище на Зукър в Хофстра / Нортуел в Ню Йорк, „Журналирането с куршуми отнема тези разсейвания и може да ви помогне да се съсредоточите върху това, което искате да постигнете“, добавя Уорнър-Коен.

Тъй като журналирането с куршуми е по-скоро мултимедийно изживяване, което може да включва писане, организиране, рисуване и рисуване, това може също да го направи по-емоционално обогатяващо от директен дневник, скица или план за планиране.

Неотдавнашен преглед, публикуван в списанието Behavioral Sciences, откри, че интервенциите на творческите изкуства, като рисуването, могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на стреса.

Друго проучване предполага, че експресивното писане може да насърчи самодистанциране, което може да подобри начина, по който се справяте със своите чувства, като тревожност и физическите реакции, които следват.

Плюс това, можете конкретно да използвате дневника си за куршуми, за да зададете и следвате целите, свързани с психичното здраве.

„Терапията за депресия често включва нещо, наречено„ поведенческо активиране “, казва Уорнър-Коен. "Когато някой е в депресия, той е склонен да не иска да прави нищо, така че част от терапевтичния процес може да включва" домашна работа ", за да върне човек отново да бъде по-активен", обяснява Уорнър-Коен.

Разпределението между терапевтичните сесии може да бъде например да правите 10-минутна разходка всеки ден, например журналирането на куршуми може да ви помогне да планирате и постигнете тази цел по възнаграждаващ начин.

Стилове и тенденции в списание Bullet

Журналирането с куршуми е свързано със самоизразяване. Можете да използвате калиграфия и шаблони, да добавяте скици и рисунки, дори да украсите със стикери и печати - или, можете да го поддържате просто с изчистени линии и смели, цветни надписи.

Докато всяко списание за куршуми - и човекът, който го е създал - е уникално, „пътешествениците“са склонни да попадат в подобни стилистични категории. Те включват:

Минимална. Много бяло пространство, разкошен почерк, с случаен поп цвят
Артистичен. Спиращи дъха произведения на изкуството и скици, които изглеждат като произведени
Quirky. Весели рисунки, сладки шрифтове, живи цветове и личност в продължение на дни
Хитър. Касета Ваши, стикери, печати, снимки - като дневник за куршуми и бележник за всичко в едно

Как да започнете дневник с куршуми

Разбира се, има много фантазия, прикрепена към журналирането на куршуми, но не позволявайте да говорите за „модули“, „сигнализатори“и „бърза регистрация“да ви изродят.

Започнете с малки, бъдете последователни и оставете практиката си да се развива естествено с течение на времето, казва Шийна, експерт по списания и писател и художник зад блога Sheena of the Journal. „Подобряването на живота ви е стъпка по стъпка - и диетите за катастрофи никога не са добра идея“, добавя тя.

За да започнете своя дневник за куршуми, практикувайте

Това видео с начина на работа е мястото, където всичко започна. Райдър Карол не само преминава през това, което трябва да знаете за процеса, но създава примерно списание за куршуми, за да можете сами да видите как се събира основната рамка.

Номерът е да вземете техниките, които той описва за въртене, и след това да ги модифицирате, за да ви подхождат. След време вашият личен стил на журналиране на куршуми ще се оформи.

Прочетете ръководството за начинаещи

Ръководството за начинаещи на официалния уебсайт на Bullet Journal предлага дълбоко гмуркане в цялата система, от началото до края.

Докато гребете през ръководството, може би вече усещате, че има части от системата, които ще ви служат добре, докато други може да се наложи да промените. Обърнете внимание на потенциалните ощипвания и ги поддържайте в режим на готовност, когато е време да настроите дневника си.

Изберете инструментите си

За начало всичко, от което се нуждаете, е тетрадка, химикалка и линийка. Докато много пътуващи с куршуми имат своите белезници - Leuchtturm1917 и Scribbles That Matter, тетрадки за изкуство Sharpie Art и Paper Mate Flair, чисти и неръждаеми стоманени владетели от Westcott, например - вестниците с куршуми не изискват модни канцтовари, Важното е да изясните инструментите, които смятате, че ще работят най-добре за вас.

Настройте вашия дневник за куршуми

Трудно е да се повярва, но създаването на дневник за куршуми отнема само около пет минути. Следните четири модула (секции) служат като ваша рамка:

Индекс. Това е съдържанието на вашето списание за куршуми. Просто маркирайте първите няколко страници като „Индекс“. Докато настройвате останалата част от дневника си - номериране на страниците, докато продължавате, можете да добавите имената на вашите записи във вашия индекс, за да улесните всичко.
Бъдещ дневник. Бъдещият дневник се появява на следващия празен спред (две странични страници) в бележника ви. Именно в този раздел вие записвате важни срокове, събития и цели, които бихте искали да направите в следващите месеци. Разделете тези страници на трети и имате шест блока, които да представляват следващите шест месеца. Можете да картографирате бъдещия си дневник толкова предварително, колкото искате. След като сте готови, номерирайте тези страници и ги добавете към вашия индекс.
Месечен дневник / списък със задачи. За да създадете своя месечен дневник, отидете на следващото налично разпространение. На лявата страница напишете месеца в горната част и посочете броя на дните в този месец отстрани. До датите напишете първата буква от деня, в която всеки си пада. Маркирайте дясната страница „Списък със задачи“и използвайте тази страница, за да очертаете общ преглед на това, което искате да направите през този месец. След това номерирайте тези страници и ги добавете към вашия индекс.
Дневен дневник (или "ежедневници"). На следващото си разпространение напишете датата на деня и започнете да изброявате задачите, които искате да изпълнявате, като всеки запис ще бъде кратък и сладък (известен като „бърза регистрация“). Карол препоръчва да се използват конкретни символи или „означаващи“, за да маркирате всяка точка за вписване на задачи, тирета за бележки, кръгове за събития и звезди за важни досиета. Отново номерирайте ежедневниците си, докато отидете, и ги добавете към вашия индекс.

Готово! Официално си пътуващ с куршуми.

Къде да намерите вдъхновение от списание за куршуми

Споделете в Pinterest

След като намалите основите, е време да пренесете дневника си за куршуми на следващото ниво. Следните ресурси ще ви осигурят удъхновение.

Блогове

Шийна от списанието. Този блог съдържа множество статии с практически указания и стотици примери от реалния живот на страници от списания с куршуми, които могат да помогнат за подобряване на живота ви, както и безплатни печатници, които можете да използвате като точка за прескачане.
LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox е отличното убежище както за пътуващите с куршуми, така и за организационните наркомани. Ще научите не само как да адаптирате дневник за куршуми, за да отговарят на вашия уникален начин на живот, но и трикове в търговията, като препоръки за доставка, които са били подбрани от години на опити и грешки.
Бохо Бери. Творческо пространство за пътуващите с куршуми от всяко ниво на умения, Boho Berry предлага безкраен набор от съвети и уроци. Това включва über-информативен YouTube канал и абонаментна кутия за хардкор пътешественици.
StartAMomBlog. Пример от реалния живот за това как журналирането на куршуми може да ви помогне да управлявате времето си като заета майка. Ще научите как безпроблемно да използвате както бележките на Post It, така и журналирането на куршуми, за да опростите живота си и да получите страхотни идеи за списък с журнали за куршуми, за да управлявате времето си като професионалист.

Instagram

@bulletjournal. В акаунта на Карол Insta има снимки на неговия собствен журналистически процес, както и спиращи дъха оформления от други любители на списанията с куршуми.
@ my.life.in.a.bullet. За доза достойни за дроул произведения на изкуството и цветни оформления този акаунт в буджо не може да бъде победен.
@plansthatblossom. Това е най-добрата емисия, която трябва да следвате за непрекъснато вдъхновение, когато сте готови да усилите вашата игра с doodle.
@plannersimplicity. Ако минимализмът е вашето сладко, тогава угощавайте очите си с тази храна. Пълно е с идеи за чисти, прецизни оформления.

Книги

Методът на списание Bullet. Ръководството за журналиране на куршуми от самия създател, книгата на Карол ще ви научи как да използвате журналиране на куршуми, за да премахнете разсейванията и да се съсредоточите върху това, което всъщност е важно за вас, професионално и лично.
Отвъд куршумите: Идеи за креативно журналиране, за да персонализирате вашата лична продуктивност. След като сте усвоили основната система за журналиране на куршуми и е време да започнете да я правите своя собствена, започването на работа може да бъде невероятно. Тази книга на колегата пътешественик Меган Рутъл е пълна с напътствия, шаблони и дизайни, които да ви помогнат да създадете точния плановик, който винаги сте искали.
Надпис и съвременна калиграфия: Ръководство за начинаещи. Ако тези фантастични заглавия на списанията на куршуми в Instagram ви напуснат, тази работна книга ще ви помогне да започнете своето собствено пътуване с букви.

Групи

Bullet Journal Junkies. Когато имате нужда от доза вдъхновение - или искате да споделите вашите трикове с буджо с други хора - тази група във Фейсбук е пълна с ентусиасти на списанията за свръхподдръжка.
#BulletJournalChallenge. Тази група във Фейсбук всеки месец отправя тема, базирана на тема, за да ви помогне да се привличате по-добре към дневника си за куршуми и да извлечете колкото се може повече от практиката.

Къде да купя консумативи за журнали за куршуми

Магазинът на списание Bullet. Тук можете да закупите официалната тетрадка на Bullet Journal. Той съдържа осем страници ръководство, индекс, персонализирана ключова страница и преномерирани страници, така че да можете да стигнете веднага до бизнеса.
Amazon. Amazon разполага с невероятна селекция от достъпни доставки за журнали за куршуми. От тетрадки и химикалки до уаши лента и шаблони, ще намерите всичко необходимо на едно място.
JB Welly. Този омагьосан уеб магазин е специализиран в висококачествени тетрадки и химикалки и разполага с много популярни продукти за журналиране на куршуми, включително официалния Bullet Journal.
Michaels. Ако искате да направите някои експерименти, преди да се ангажирате изцяло с фантастично списание за куршуми, Майкълс продава достъпни преносими компютри с точкова решетка, които са идеални за начинаещи. Те също така продават супер забавни аксесоари като печати, шаблони, уаши лента и дори блясък.
Jet писалки Jet Pens е магазин за канцеларски материали и артикули, който продава голямо разнообразие от тетрадки, химикалки и материали за калиграфия, сред (много) други неща.
Писалки за гюле Ако калиграфията е вашето нещо, компанията Goulet Pen е мястото, където се намира. Те също носят богат избор на канцеларски материали, включително тетрадки с куршуми.
Джени Бик Персонализирани списания. Ако търсите висококачествено, персонализирано списание, не търсете по-далеч от Джени Бик Персонализирани списания. Тази компания е специализирана в релефни кожени списания с всякакви форми и размери, от списанията на марката Leuchtturm1917 до ръчно изработени кожени списания.
Писалки за голдспот Goldspot Pens е доставчик на фини писмени инструменти от световна класа. Те предлагат несравнима селекция от всички класически марки, както и най-горещите химикалки, тетрадки за записване на куршуми и аксесоари, които да облекат съвременния писател.

Ключови заведения

Bullet journaling е напълно приспособима организационна система, която може да ви помогне да задържите всички аспекти от живота си на проследяване на кариерата, финансите, здравето, дома и други.

Практиката може също да ви помогне да управлявате психичното си здраве, предлагайки усещане за ред и контрол по време на супер стресови моменти. Всичко, което трябва да започнете, е тетрадка, химикалка и линийка.

Въпреки че методът на дневниците на куршумите изглежда сложен на повърхността, са нужни само пет минути, за да се постави основната основа. Честито журналиране!

Криси Брейди е толкова във форма, сякаш има вътрешностите на 80-годишна - толкова естествено, че се превърна в писателка за здраве и здраве на жените. (Не, но сериозно.) Най-новите й шенагигани могат да бъдат намерени на сайта писменскиkrissy.com.