Първите шест седмици след раждането са известни като периода след раждането. Този период е интензивно време, което изисква всякакви грижи за вас и вашето бебе.
През това време - което някои изследователи смятат, че действително трае до шест месеца - тялото ви ще претърпи редица промени - от изцеление след раждане до хормонални промени в настроението. Всичко това в допълнение към допълнителния стрес от справянето с кърменето, лишаването от сън и цялостното монументално приспособяване към майчинството (ако това е вашето първо дете).
Накратко, може да се почувства много. Не е необичайно първата година да се чувствате като изместване на приливите и отливите.
Това каза, че периодът на възстановяване може да варира значително. Ако сте на третото си дете и го натиснете за 20 минути, възстановяването ви ще изглежда по-различно, отколкото ако сте работили в продължение на 40 часа, натиснати са 3 и сте имали спешна секция C.
И въпреки че опитът на всеки е различен, има някои основни етапи за възстановяване, които в идеалния случай трябва да ударите. За да ви помогнем да усетите къде трябва да се намирате в следродилния период, ние подчертахме какво можете да очаквате както от тялото, така и от ума си.
Седмица 1
Споделете в Pinterest
Физическо състояние, раждане след вагинално
Ако сте имали болнична доставка, най-вероятно ще останете там поне част от тази седмица след вагинално раждане. В зависимост от това дали сте разкъсали или не (и колко), вагината ви може да боли доста.
Перинеалната болезненост е нормална, както и кървенето. През първата седмица кръвта трябва да бъде яркочервена, но в крайна сметка ще стане кафява като в края на вашия период. Вероятно ще почувствате и малки контракции, особено когато кърмите - колкото и странно да се чувства, това е просто матката, която се свива обратно до размера си преди бременността.
Физическо състояние, след C-разрез
След C-разрез или цезарово сечение повечето движения ще бъдат затруднени и разрезът ви може да бъде болезнен. Много жени имат проблеми с влизането и излизането от леглото - но е важно да се движите, поне малко, за да избегнете образуването на кръвни съсиреци.
Ако сте поставили катетър на пикочния мехур, той ще бъде отстранен.
Състояние на психичното здраве
Ден 3, по-специално, е скандален за това, че е емоционално труден. „Рожденото зрънце се изчерпва, нивата на естроген и прогестерон отпадат, а нивата на пролактин и окситоцин се покачват и падат през целия ден, докато бебето суче“, казва Джослин Браун, лицензирана и сертифицирана акушерка в Лос Анджелис.
„Това, съчетано с лишаване от сън, води до много плач и усещане, че нищо не върви както трябва.“
Предложения за подпомагане на възстановяването:
- Ако сте имали вагинално раждане, използвайте пакет с лед или замразени подложки с лешник на вещица на перинеума. Използвайте бутилка със спрей топла вода по време или след пилинг.
- Приемайте Tylenol или Advil на редовни интервали. Болката поражда болка, затова направете всичко възможно да я изпреварите.
- Вземете омекотител за изпражнения и пийте много вода. Много болници няма да ви позволят да напуснете, освен ако не сте се присъединили, така че го направете малко по-лесно.
- Отново за майките със секция: Вашата основна работа през първата седмица е да поддържате разреза чист и сух. Дайте му свеж въздух след душ, потупвайте го с кърпа и поставете сешоара си на студено и го насочете към белега си.
- „Много е важно температурата да се приема 2 до 4 пъти на ден през първите 72 часа“, казва Браун. „Искаме бързо да хванем инфекция на матката или бъбреците.“
Седмица 2
Физическо състояние, раждане след вагинално
При някои жени кървенето ще започне да намалява. За други може да продължи до шест седмици. И двете са напълно нормални.
Към този момент обаче кървенето не трябва да е силно. Може да започнете да усещате вагинален сърбеж, който се причинява от зоната, която започва да лекува. Шевовете - които набъбват с течност, когато се разпаднат - също могат да ви забъркат.
„Всичко това често означава, че раната е заздравяла достатъчно, че мама просто сега има лукса да се дразни от шевовете, защото вече не се боли в тази област“, казва Браун. „Смятам, че сърбежът, раздразнен оплакванията, е добър знак за изцеление.“
Физическо състояние, след C-разрез
Все още вероятно ще се почувствате доста болки, но вероятно ще се почувствате малко по-лесно да се движите. Вашият белег може да стане малко сърбящ, тъй като мястото на разреза заздравява.
Състояние на психичното здраве
Бебешките блуси са напълно нормални. Всъщност за повечето жени се казва, че ги получават. Следродилната депресия (PPD) обаче е нещо съвсем друго.
Ако се чувствате преодолени от тъга и тревожност - ако не можете да ядете или да спите, не се свързвате с новороденото си или имате мисли за самоубийство или мисли да нараните някой друг - консултирайте се с вашия лекар.
Предложения за подпомагане на възстановяването:
- Ако кърмите, вече ще сте задълбочени. Уверете се, че имате ланолин под ръка за възпалени зърна и внимавайте за запушени канали. Консултантът по лактация може да направи огромна промяна тук, така че не забравяйте да го видите, ако имате проблеми.
- Включете малко движение в деня си - независимо дали това е разходка из къщата ви или блока.
- Продължете да се храните добре. Храни с калий могат да ви помогнат да поддържате енергията си.
Седмица 6
Споделете в Pinterest
Физическо състояние, раждане след вагинално
Това е, когато матката се върне към размера преди бременността и кървенето спира. Повечето хора са изчистени от физически упражнения и сексуална активност, но много от тях не се чувстват готови за последното дълго време.
„Около шест до осем седмици често получавам информация от мами, които съобщават, че кървенето им е спряло преди много дни, но мистериозно започнало отново“, обяснява Браун. "Това е така, защото матката ви участва толкова много, че крастата на плацентата се изтласква, така че има няколко дни яркочервено кървене."
Физическо състояние, след C-разрез
Същото важи и за матката и се изчиства за секс и упражнения. Вече ви е позволено да шофирате и повдигате нещо различно от бебето - но опитайте се да не прекалявате. Белегът вероятно няма да боли повече, но все пак може да сте вцепенен (или дори сърбящ) около разреза.
Трябва да се възстановите напълно от операцията и вероятно ще усетите разреза само ако се натъкнете на нещо. Ходенето е чудесно, но ходете бавно на по-интензивни упражнения.
Състояние на психичното здраве
Ако имате затруднени тревоги относно емоционалното или психическото си здраве, уведомете ги при вашия лекар при шестседмичния си преглед. Нормално е да се чувствате изтощени и претоварени, но може да се лекуват по-дълбоки чувства на депресия, безнадеждност или тревожност.
Предложения за подпомагане на възстановяването:
- Въпреки че това е технически, когато следродилния период приключи, много жени не се чувстват дистанционно като себе си цяла година, така че бъдете нежни със себе си.
- Ако сте готови да възобновите упражненията, започнете бавно.
- Същото важи и за сексуалната активност: Това, че сте изчистени, не означава, че се чувствате готови. Слушайте тялото си преди всичко друго. Много малко жени изпитват безболезнен секс това рано след раждането.
- Изчерпването в този момент може да бъде огромно. Дръжте се възможно най-често.
Шест месеца
Споделете в Pinterest
Физическо състояние, раждане след вагинално
Ако косата ви е изпаднала след доставката, тя трябва да спре сега. Вие също трябва да имате пълен контрол на пикочния мехур, ако това е било проблем до сега.
В зависимост от работния ви график млякото може да пресъхва. Вашият период може да се върне по всяко време (или не за година или повече).
Физическо състояние, след C-разрез
Едно проучване установи, че жените, които имат C-секции, са по-уморени след шест месеца. Това, разбира се, зависи от това колко добре спи вашето бебе.
Точно както при раждането след влагалището, вашето мляко може да пресъхне в зависимост от работния ви график и периодът ви може да се върне по всяко време.
Състояние на психичното здраве
Ако попаднете в разгара на майчинството - и бебето спи повече - вашето психическо състояние може да е по-положително през този момент.
Отново трябва да се обърне внимание на всички постоянни чувства, свързани с PPD.
Предложения за подпомагане на възстановяването:
- На този етап упражненията са много важни както за психическото, така и за физическото здраве.
- Можете да правите упражнения за укрепване на корема сериозно, което трябва да помогне за облекчаване на някои болки в гърба.
Една година
Физическо състояние, раждане след вагинално
Може да се чувствате обратно към себе си, но тялото ви все още може да се чувства леко различно - независимо дали става въпрос за няколко излишни килограма или просто тегло, разпределени на различни места.
В зависимост от това дали продължавате да кърмите, гърдите ви ще изглеждат различно, отколкото преди бременността.
Физическо състояние, след C-разрез
Белегът ви ще избледнее, но все пак може да е малко вцепенен. Ако искате друго бебе скоро, повечето лекари ще препоръчат (или настояват) за C-секция, ако бебетата са на 18 или по-малко разстояние. Това се дължи на риска от разкъсване на матката по време на раждане и вагинално раждане.
Състояние на психичното здраве
Това вероятно зависи от това колко удобно се адаптирате към майчинството и колко сън получавате. Ако можете, продължете да дрямате през уикендите, когато бебето спи, за да навакса на сън.
Предложения за подпомагане на възстановяването:
- Ако все още правите болезнен секс, пролапс или инконтиненция на урина, говорете с Вашия лекар.
- Важно е да поддържате здравословна диета и да продължавате да спортувате. В зависимост от моделите на съня на вашето бебе, помислете за тренировки за сън.
Споделете в Pinterest
