Преглед
Някои хора са убедени, че имат лош дъх, когато дъхът им е напълно неутрален. Други имат ужасен дъх и не го знаят. Може да ви е трудно да помиришете собствения си дъх, камо ли да преценявате миризмата му.
Помолете някой, на когото имате доверие, да ви даде честно мнение - някъде по средата на деня, а не веднага след полиране на сандвич с риба тон с допълнителен лук.
Ако подозренията ви са потвърдени и дъхът ви е проблемен, не се притеснявайте. Има много домашни средства, които могат да премахнат лошия дъх. Нека разгледаме по-подробно някои от тях.
Произход на лош дъх
Лошият дъх обикновено произхожда от устата, където бактериите винаги присъстват. Когато ядете, парченца храна се хващат в зъбите ви. Бактериите растат върху тези парченца храна, отделяйки неприятно ухаещи серни съединения.
Най-честата причина за лош дъх е лошата зъбна хигиена. Ако не миете и не косите често, бактериите в устата ви продължават да растат и върху зъбите ви се натрупва тънък филм от бактерии, известен като плака. Когато плаката не се маже поне два пъти на ден, тя издава неприятна миризма и води до друг миризлив процес, кариес.
Всички храни се забиват в зъбите ви, но някои храни като лук и чесън по-често водят до лош дъх. Храносмилането на тези храни отделя серни съединения в кръвта ви. Когато кръвта достигне до белите ви дробове, това се отразява на дъха ви.
Въпреки че повече от 90 процента случаи на лош дъх произхождат от устата, понякога източникът на проблема идва от другаде в тялото. Възможно е това да е резултат от киселинен рефлукс, което води до частична регургитация на течност с неприятен вкус. Други възможни причини включват инфекции, диабетни усложнения и бъбречна недостатъчност. Започването на нова диета, като например кето диетата, също може да доведе до известна миризма на дъх.
Домашни средства за лош дъх
Добра зъбна хигиена
Според проучвания, лошата зъбна хигиена е най-честата причина за лош дъх. Предотвратяването на натрупването на плака е ключът към поддържането на здрава уста. Трябва да миете зъбите си с помощта на флуоридна паста за зъби в продължение на две минути поне два пъти на ден (сутрин и нощ).
Някои хора смятат, че миенето след всяко хранене е необходимо, за да се предотврати гниене и лош дъх. За да предотвратите разрастването на бактерии върху парченца храна, заседнала в зъбите, нишете поне веднъж на ден.
Бактериите също могат да се натрупват върху езика, причинявайки неприятна миризма. Практика, известна като изстъргване на езика, може да ви помогне да премахнете този тънък слой филм. Използвайте четката за зъби или специализирана стъргалка за език, четкайте или остъргвайте езика си поне веднъж на ден. Научете повече за това, защо трябва да миете езика си.
Магданоз
Магданозът е популярно народно средство за лош дъх. Свежият му аромат и високото съдържание на хлорофил подсказват, че той може да има дезодориращ ефект. Проучвания (които не са направени върху човешкия дъх, обаче) показват, че магданозът може ефективно да се бори с лошите серни съединения.
За да използвате магданоз за лош дъх, дъвчете пресни листа след всяко хранене или купете хранителна добавка от магданоз тук.
Сок от ананас
Много хора вярват, че ананасовият сок е най-бързото и най-ефективно лечение за лош дъх. Въпреки че няма научни доказателства, които да подкрепят тази теория, анекдотичните доклади предполагат, че тя работи.
Изпийте чаша сок от органичен ананас след всяко хранене или дъвчете резен ананас за една до две минути. Важно е също така да не забравяте да изплакнете устата си от захарите в плодовете и плодовите сокове след това.
вода
Изследванията показват, че сухотата в устата често причинява лош дъх. Слюнката играе много важна роля за поддържане на устата чиста. Без него бактериите виреят.
Устата ви естествено изсъхва, докато спите, поради което дъхът обикновено е по-лош сутрин.
Предотвратете сухота в устата, като поддържате тялото си хидратирано. Пиенето на вода (без кофеинови или захарни напитки) през целия ден ще помогне за насърчаване на производството на слюнка. Стремете се към поне осем чаши вода на ден.
кисело мляко
Киселото мляко съдържа здравословни бактерии, наречени лактобацили. Тези здравословни бактерии могат да помогнат в борбата с лошите бактерии в различни части на тялото, като в червата ви.
Изследванията показват, че киселото мляко може също да помогне за намаляване на лошия дъх. Изследване, открито след шест седмици ядене на кисело мляко, 80 процента от участниците са намалили лошия дъх. Пробиотиците в киселото мляко са ефективни за намаляване на тежестта на лошия дъх.
За да използвате кисело мляко за борба с лошия дъх, хапвайте поне една порция на ден обикновено немаслено кисело мляко.
Мляко
Млякото е добре известно лекарство за лош дъх. Изследванията показват, че пиенето на мляко след консумация на чесън може значително да подобри „garlicky” дишането.
За да използвате този метод, изпийте чаша мляко с ниско или пълномаслено съдържание по време или след хранене, съдържащо силно миришещи храни като чесън и лук.
Семена от копър или анасон
От древни времена семена от копър и анасон се използват за освежаване на дъха. В някои части на Индия печените семена от копър все още се използват като „мухвас“или освежители за уста, за да прочистят дъха след вечеря. Те имат сладък вкус и съдържат ароматни етерични масла, които придават на дъха свеж аромат.
Семена от копър и анасон могат да се консумират обикновени, печени или покрити със захар.
оранжев
Портокалите не само спомагат за здравословен десерт, но и насърчават хигиената на зъбите.
Много хора имат лош дъх, защото не произвеждат достатъчно слюнка, за да отмият неприятните миризми. Изследванията показват, че витамин С помага за увеличаване на производството на слюнка, което може да помогне за премахване на лошия дъх. Портокалите са богати на този витамин.
цинк
Цинковите соли, съставка в определени промивки за уста и дъвка, могат да противодействат на лошия дъх. Цинкът работи за намаляване на броя на серните съединения във вашия дъх. Изследванията показват, че редовното изплакване с разтвор, съдържащ цинк, може да бъде ефективно за намаляване на лошия дъх в продължение на поне 6 месеца.
Опитайте цинкова дъвка, предназначена за хора със сухота в устата. Можете също да намерите цинкови хранителни добавки в местния аптечен магазин или да ги закупите онлайн тук.
Зелен чай
Зеленият чай е ефективно домашно средство срещу лош дъх. Изследванията показват, че зеленият чай има дезинфекционни и дезодориращи свойства, които могат временно да освежат дъха. Ментата има подобни ефекти, така че чаша зелен ментов чай може да бъде идеален освежител за дишане.
Сварете две чаши чай преди лягане и го поставете в хладилник за една нощ. Изсипете хладния си чай във водна бутилка и го приведете в действие. Бавно отпивайте по него през целия ден. Закупете зелен чай от мента тук.
ябълки
Едно проучване установи, че суровите ябълки имат мощен ефект срещу дъх на чесън. Някои естествени съединения в ябълките неутрализират неприятните миризми в чесъна. Това е особено полезно за хора, чийто чесънов дъх се задържа, защото неутрализира съединенията в кръвообращението, а не просто дезодорира устата.
Домашна вода за уста със сода за хляб
Проучванията показват, че содата, известна още като натриев бикарбонат, може ефективно да убие бактериите в устата. Изследванията показват, че пастите за зъби, съдържащи високи концентрации на сода за хляб, ефективно намаляват лошия дъх.
За да направите вода за уста с сода за хляб, добавете 2 чаени лъжички сода за хляб в 1 чаша топла вода. Разклатете водата за уста в устата си поне 30 секунди, преди да я изплюете.
Домашна вода за уста с оцет
Оцетът съдържа естествена киселина, наречена оцетна киселина. Бактериите не обичат да растат в кисела среда, така че промиването на уста с оцет може да намали растежа на бактериите.
Добавете 2 супени лъжици бял или ябълков оцет към 1 чаша вода. Гаргарайте поне 30 секунди, преди да го изплюете.
Кога да прегледате лекар
Повечето лош дъх възниква в устата и може да се лекува с подобрена зъбна хигиена.
В някои случаи обаче лошият дъх е признак за по-сериозно състояние като диабетна кетоацидоза, бъбречна недостатъчност или инфекция.
Ако лошият ви дъх не се подобри с домашното лечение, консултирайте се с вашия лекар или зъболекар.
