7 ужасни дни без кафе: Експеримент против тревожност изчезна W

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Здравето и здравето докосват всеки от нас по различен начин. Това е историята на един човек

- Но първо, кафе.

Тази фраза по същество е моята водеща философия в живота. От първата ми чаша кафе преди 12 години на 16 години съм напълно зависим от множество чаши на пара.

Аз съм естествено уморен човек. Аз също се боря за спокоен сън, защото имам генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Пиех уважавана по една или две чаши кафе всяка сутрин, но тъй като през януари започнах да работя от вкъщи, приемът на кафе скочи бързо. Когато една блажена, пълна тенджера с кафе е точно на една ръка разстояние, предизвикателно е да не пиете три или четири чаши преди обяд.

Въпреки че харесвам предимствата, които кафето осигурява - основното е повишената енергия - знам, че това е навик, който потенциално има своите недостатъци.

Експертите смятат, че високият прием на кофеин може да влоши тревожността и проблемите със съня. Въпреки терапията и други стратегии за съзнание, аз постоянно се боря да поддържам притеснителното и преодоляване.

Той може да бъде и спусък за гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) - която имам. Преди това моят гастроентеролог ми каза да спра да пия кафе, за да подобря киселинния си рефлукс.

Имам и синдром на раздразненото черво (IBS). Винаги съм смятал, че кафето помага при проблеми с червата ми, но знам, че кофеинът може да бъде задействащ за хора с IBS.

Споделете в Pinterest

Всички неща, които мислех през една седмица без кафе:

Първият ден ме накара да се престраша да си помисля, че някога мога да се справя с това предизвикателство без сериозни борби.

Ето моите вътрешни мисли и наблюдения за здравето ми през агонизиращата ми седмица без кафе.

„Абсолютно не мога да направя това“

Отне ми три дни, за да започна действително едноседмичното си предизвикателство. На първия ден умът ми се почувства мъглив и се мъчих да се съсредоточа върху работата си. Виновно се вмъкнах в кухнята, за да си позволя половин чаша кафе.

На 2-ри ден направих точно същото нещо, преодолян от неспособността си просто да се събудя без кафе.

Най-накрая, на 3-ти ден, слязох по люковете и отидох без кафе.

Шофирах да посетя баба си в друга държава и затова нямах никаква мислеща работа за облагане с данъци. Това в крайна сметка беше идеалният ден за започване на предизвикателството, тъй като предимно консумирам толкова кафе, колкото правя, за да се съсредоточа върху работата си като писател.

„Знаех, че ще получа мигрена“

Няколко часа в шофирането в първия ми ден без кафе усетих все твърде познато тъпо пулсиране зад дясното си око.

Докато главата ми се заби и стомахът ми започна да се върти, изскочих мигрена на Excedrin (в която има кофеин). Но мигрената просто не би изчезнала. Взех някои ибупрофен, преди най-накрая да призная, че е време да приемам едно от лекарствата ми против мигрена.

На следващия ден получих лека мигрена, въпреки че успях да я откача в пъпката с лекарства, преди да стане твърде непоносима. На третия си ден без кафе имах тъпо напрежение главоболие.

„Не съм приемал лекарствата си от ГЕРБ от дни, но дори не ми трябва“

Ежедневно приемах лекарства за ГЕРБ, омепразол (Prilosec), от миналия юли, когато рефлуксът ми с киселина не можеше вече да се контролира от случайните тумори. Обикновено приемам омепразол в двуседмични дози за лечение, което означава две седмици с лекарства, след това една седмица без.

Когато посещавах баба си, си опаковах лекарствата за ГЕРБ, тъй като бях в средата на двуседмична доза. Няколко дни след като се прибрах, разбрах, че все още не съм взел лекарството при пътуването си или го разопаковах, което означава, че не съм го приемал от близо седмица.

Ям доста здравословна диета с ниско съдържание на храни, които обострят ГЕРБ, като чесън, алкохол и пържени храни.

Кафето е единственият задействащ ГЕРБ, който е част от диетата ми и винаги съм се чудил дали е виновникът.

„Не мога да пукам“

Имам синдром на раздразненото черво (IBS). Това е второстепенно за цьолиакия, което може да доведе до поразия върху здравето на червата ми.

Аз съм предразположен към запек, така че често имам дълги пристъпи на запек няколко пъти в годината.

Известно е, че кофеиновите напитки имат подобно на слабително действие за много хора, като аз съм една от тях.

Реших да взема MiraLAX, омекотител за изправяне на рецепта без рецепта, за да помогна на запека ми.

В крайна сметка се наложи да взема омекотител на изпражненията няколко пъти по време на предизвикателството, но никога не бях напълно редовен.

Споделете в Pinterest

„Следобедният спад на енергията е реален“

Въпреки че не беше лесно, успях да се преборя през повечето сутрини без кафе.

Мозъчната мъгла се успокояваше всеки ден и въпреки че началото на сутринта ми беше по-бавно, в крайна сметка се захванах с работа.

Истинската борба се случи около 3 или 16 ч., Когато почувствах, че започвам да намалявам.

Винаги съм се наслаждавал на няколко чаши матча зелен чай през нощта, тъй като съдържанието на кофеин е минимално и намирам, че урежда стомаха ми.

Една вечер по време на моето предизвикателство имах планове да видя Journey в Wrigley Field, дългоочакван семеен излет. Точно преди да тръгнем, аз се пошегувах с всички, че имам нужда от дрямка.

Брат ми близнак - също основен наркоман от кофеина - ми хвърли 5-часов енергиен изстрел. Никога не бих пробвал такъв. Но отчайващите времена изискват отчаяни мерки.

Изпих изстрела и почувствах облекчение да се измие над мен, докато тялото ми се изпълни с енергия само 20 минути по-късно.

Споделете в Pinterest

„Не мисля, че тревожността ми се е подобрила“

За съжаление тревожността ми не се подобри осезаемо по време на едноседмичното предизвикателство.

Всеки с тревожност намира решения, които работят за тях. За мен кафето не е ли Също така не усетих значителни подобрения в съня си. Все се хвърлях и се обърнах, както винаги правя.

Аз съм самонает като писател и често намирам, че най-продуктивното ми време е от 7 до 12 ч., Когато съм пълен с кофеин и мога да се храня с работата си.

И колкото повече работа свърша, толкова по-малко съм разтревожена. Без кафе сутрешната ми производителност се забави. Не писах толкова бързо. Крайните ми срокове бяха по-близки с по-малко работа, отколкото обикновено, за да покажа за часовете си пред компютъра.

Ако обилното приемане на кафе е мой лош навик, мога да живея с това

Може би това е така, защото експериментът ми беше само за една седмица, но така и не стигнах до място на комфорт без кафе.

Преброих дните, докато предизвикателството ми приключи и отново можех да се наслаждавам на няколко небесни чаши кафе всяка сутрин.

Събудих се първия ден след предизвикателството си и развълнувано приготвих тенджера с кафе, само за да намеря, че спирам след една чаша. ГЕРБ ми се беше върнал.

Претеглях дали ползите, които получавам от кафето, надвишават нуждата от ежедневно приемане на лекарства за киселинен рефлукс.

Единственият начин да разбера ще е да се откажете от кафе за по-дълго от една седмица и не съм сигурен дали все още съм готов да го направя.

Джейми Фридлендър е писател и редактор на свободна практика със страст към здравето. Работата й се появява в списание The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Magazine Success. Когато не пише, обикновено може да бъде намерена да пътува, да пие обилни количества зелен чай или да сърфира в Etsy. Можете да видите още мостри от нейната работа на нейния уебсайт. Следвайте я в Twitter.