След близо 10 месеца бременност най-накрая сте се запознали с новото си бебе. Вие се настанявате в новите си процедури и графици, измисляйки какъв е новият ви нормален.
Бременността може да бъде трудна, а новородените - шепа. Може да не сте го осъзнали, но кърменето също може да бъде трудно.
Някои хора смятат, че ще бъде парче торта, тъй като е "естествено" или "инстинктивно" - но това може да е далеч от истината.
Изкусяването, възпалените зърна и маститът са трифекта на често срещаните заболявания при кърмене.
Майките често са загрижени да се върнат към приема на кафе преди бременността, за да се преборят с това изтощение на родителите или да се отпуснат с чаша вино. Но много от тях не са сигурни дали ще прехвърлят кофеин, алкохол или други вещества на бебето си чрез кърмата.
Страхувайки се от преценката, може да се сдържате да не попитате вашия лекар за съвет, когато става въпрос за противоречиви неща като алкохол и марихуана.
Въпреки че има кърмене и не, докато кърмите, след като прочетете това ръководство, вероятно ще отидете много по-лесно върху себе си (и диетата си), отколкото сте били до този момент.
Колко от това, което консумирате, завършва в кърмата?
Когато вземете лека закуска или напитка, в млякото ви остават следи от каквото погълнете.
Това обаче не е 1: 1 търговия. Така че, ако ядете бонбони, вашето бебе няма да получи захар в млякото си.
Хранителните вещества от вашата диета наистина влизат в кръвта ви и го превръщат в млякото ви, но понякога това не е толкова голяма работа, колкото може би си мислите.
Например, няма храни, които трябва да избягвате, за да осигурите здравословно мляко за вашето бебе. Можете да ядете всичко, което искате и тялото ви все пак ще направи висококачествено мляко.
Разбира се, важно е здравословното хранене. Но не чувствайте, че трябва да пропуснете пикантното чили или пържени картофки, защото кърмите. Ако обаче забележите, че моделите на бебето са по-раздразнителни или разстроени след като ядат определени неща, бихте могли да намалите приема и да видите дали проблемът се разрешава.
Митовете за кърмене се развенчаха
- Няма храни, които трябва да избягвате, освен ако бебето ви няма чувствителност.
- Вашето тяло ще прави здравословно мляко, независимо от това какво ядете.
Споделете в Pinterest
Кофеин: Да, 2 до 3 чаши на ден е добре
Ако има нещо, което нова мама вероятно има желание да добави обратно в диетата си след бебето, това е кафето.
Късните нощи и малко сън са отличителен белег на грижата за новородено, така че примамката на гореща чаша кафе може да бъде интензивна.
Много майки обаче се колебаят да изпият чаша джоу, тъй като не искат бебето им да поглъща кофеин чрез кърма. Освен, че се тревожи за дългосрочните ефекти, бебето с нарушен сън е кошмарен сценарий за вече недоспиваща мама.
Али Анари, педиатър и главен лекар в Royal Blue MD, обяснява, че кофеинът се появява в кърмата бързо след поглъщане. „Съобщава се за треперене, треперене и лош режим на сън при бебета на майки с много високо приемане на кофеин, еквивалентно на около 10 или повече чаши кафе дневно.“
Въпреки това, до пет чаши кафе на ден води до нежелани ефекти при бебета, по-големи от 3 седмици.
Анари предупреждава, че недоносените и много млади новородени метаболизират кофеина по-бавно, така че майките трябва да пият по-малко кафе в ранните седмици.
И не забравяйте: Кофеинът се намира и в напитки като сода, енергийни напитки и йерба. Анари посочва, че пиенето на всяка напитка с кофеин ще има подобни ефекти, свързани с дозата върху кърменото бебе.
Повечето експерти са съгласни, че около 300 милиграма (mg) кофеин е безопасен за кърмеща майка. Но тъй като концентрацията на кофеин в кафето е различна в зависимост от вида на кафето и начина на неговото приготвяне, много експерти дават ниска оценка на 2 чаши на ден.
„Най-общо казано, приемането на еквивалент на две чаши кафе се счита за добре за кърмещ човек“, казва Лий Ан О'Конър, лидер на Ню Йорк в Le Leche League (LLL) и международен съвет за сертифициране по лактация (IBCLC). "В зависимост от размера на човека, метаболизма и възрастта на бебето това може да варира."
Кофеин, докато кърмите
- Експертите са съгласни, че 2 до 3 чаши кафе на ден, или 300 mg кофеин, е безопасно.
- Пийте по-малко кофеин, когато имате много новородено бебе.
- Теглото и метаболизмът на мама могат да повлияят колко кофеинът оказва в майчиното мляко.
- Тези указания се отнасят за всички напитки с включени кофеин - сода и матча.
Алкохол: Няма нужда да изпомпвате и зарежете
Изпиването на чаша вино или бира може да бъде страхотен начин за нова мама да се отпусне след дълъг ден на грижа за бебе. По същия начин, излизането от къщата за среща с нощта или вечер на мама може да е точно това, което трябва да се почувства една нова майка, сякаш се връща към нормалното си чувство.
Но много майки не са сигурни дали кърменето след употреба на алкохол е безопасно за бебето.
Старият мит, че трябва да „изпомпвате и зарежете“, ако пиете, е толкова непривлекателен за някои майки, че може да избягват да пият изцяло.
Друг мит, който майките трябва да знаят, е, че бирата или виното могат да помогнат за стимулиране на производството на мляко. Анари предупреждава, че това не е напълно вярно и може да предизвика гръм.
„Алкохолът намалява производството на мляко, като 5 питиета или повече намаляват намаляването на млякото и прекъсват кърменето, докато нивата на алкохол при майката намаляват“, казва тя.
Ако се борите с предлагането на мляко, може би е най-добре да избягвате алкохола, докато не почувствате, че доставката ви отговаря на нуждите на вашето бебе.
Но ако снабдяването ви с мляко е наред, „небрежната употреба на алкохол (като например една чаша вино или бира на ден) е малко вероятно да доведе до краткосрочни или дългосрочни проблеми при кърмачето, особено ако майката чака 2 до 2,5 часа на напитка. “
Според Анари: „Нивата на алкохол в майчиното мляко са близки до паралелните нива на алкохол в кръвта. Най-високите нива на алкохол в млякото се появяват 30 до 60 минути след алкохолна напитка, но храната забавя времето на пиковите нива на алкохол в млякото."
Дългосрочното или висококачествено пиене може да причини проблеми.
„Дългосрочните ефекти от ежедневната употреба на алкохол върху кърмачето са неясни. Някои доказателства сочат, че растежът на бебетата и двигателната функция могат да бъдат отрицателно повлияни от 1 напитка или повече дневно, "обяснява Анари," но други изследвания не потвърждават тези открития. Тежката употреба на майката може да причини прекомерно успокояване, задържане на течности и хормонален дисбаланс при кърмачета."
Всичко казано, една вечер навън или по чаша вино след особено тежък ден няма да навреди на вашето бебе. Ако се притеснявате, в повечето магазини има тест ленти за кърма, които тестват мляко за алкохол.
Случайното пиене няма да навреди на вашето бебе! Чаша вино или бира е напълно безопасна и може да бъде точно това, което лекарят нареди след дълъг ден у дома с бебе.
Въпреки това трябва да се избягва излишъкът, тъй като това може да попречи на вземането на добри решения и способността ви да се грижите за вашето бебе.
Алкохол, докато кърмите
- Добре е да пиете по 1 питие на ден, но дългосрочното или силно пиене може да повлияе на вашето бебе.
- Изчакайте 2 до 2,5 часа след всяко питие преди кърмене.
- Не кърмете 30 до 60 минути след алкохолна напитка, тъй като тогава се наблюдават най-високите нива на алкохол в млякото.
- Имайте предвид, че храната забавя времето на пикови нива на алкохол в мляко.
- Няма нужда да изпомпвате и зарежете.
- Алкохолът може да намали предлагането на мляко.
Споделете в Pinterest
Канабис с THC: Използвайте повишено внимание
Сега, когато това е някак законно (развлекателно или медицинско) в повече от половината американски щати, безопасността на консумацията на канабис по време на кърменето се изследва по-внимателно.
Доскоро имаше много малко подкрепена от науката информация за това как THC (тетрахидроканабинол) - психоактивното съединение, открито в растението марихуана, взаимодейства с кърмата.
Въпреки това, наскоро малко мащабно проучване показа, че когато се пуши, THC се проявява в малки количества в кърмата. Изследователите настояват майките, които пушат, да бъдат предпазливи, тъй като не е известно какви могат да бъдат дълготрайните невробихевиорални ефекти от експозицията.
Някои много по-стари изследвания от 1990 г. показват, че THC може да увреди двигателното развитие при бебета, които са били изложени. Все още са необходими допълнителни изследвания.
Тъй като употребата на високо-THC канабис става все по-разпространена, хората го използват и по начини, различни от пушенето на цветето на растението. Все по-често се срещат годни за консумация ястия, vaping, концентрати като восък и раздробяване, и вливани храни и напитки. Но проучванията все още не са направени, за да се определи колко THC влиза в млякото, ако се яде срещу vaping или пушене.
Докато науката наваксва употребата, кърмещите майки трябва да внимават и да се въздържат от THC, докато кърмят.
THC, докато кърмите
- Малко количество THC го превръща в кърмата, показа малко проучване.
- Не знаем пълното въздействие върху бебетата, които са изложени на THC, въпреки че по-старите проучвания показват, че съществува потенциална вреда.
- Не са направени достатъчно проучвания, така че да сте сигурни, избягвайте употребата на канабис с високо съдържание на THC, докато кърмите.
Канабис с CBD: Говорете с Вашия лекар
Друго съединение, получено от канабис, има деня си на слънце.
CBD (канабидиол) е популярно, непсихоактивно лечение на болести от болка и храносмилателни проблеми до проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност.
Подобно на THC, проучването все още не е направено, за да се определи как CBD влияе на кърмените бебета. Въпреки че някои хора казват, че това е най-вероятно безопасно, тъй като не е психоактивно, няма проучвания, които да подкрепят това.
Ако вашият лекар или медицински специалист предпише CBD, трябва да им споменете, че кърмите, преди да започнете лечението.
CBD докато кърмите
- Употребата на CBD по време на кърмене не е доказано безопасна, но като THC са необходими още изследвания, за да се знае какви рискове са възможни.
- Най-добре е да поговорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да вземете решение.
Мед за болка по лекарско предписание: Използвайте повишено внимание
Предполага се, че над 20 милиона възрастни в САЩ изпитват хронична болка, което прави лекарства за болка на базата на опиоиди факт от живота на много хора.
Проучванията показват, че нивата на опиоидите се проявяват в кърмата и бебетата могат да бъдат изложени на риск от „успокояване, лоша привързаност, стомашно-чревни симптоми и респираторна депресия“.
Тези ефекти са много по-вероятни при майки, които изпитват хронична болка, поради многократно, продължително дозиране.
Употребата на опиоиди определено трябва да бъде обсъдена с вашия доставчик на здравни услуги, за да определи риска за бебето спрямо ползата за майката.
Хапчета за болка, докато кърмите
- Опиоидите, приети от мама, се проявяват в кърмата.
- Все още не е ясно дали е безопасно или не да приемате определени нива на опиоиди, докато кърмите.
- Говорете с вашия лекар, за да помогнете да вземете решение.
Имате толкова много да се притеснявате, когато установявате връзка с кърменето с вашето бебе, важно е да имате ясна информация за това какво е безопасно и кое не.
Докато здравето на вашето бебе е най-вече в съзнанието ви, виждането на митовете около излагането на кърма трябва да облекчи притесненията ви за отдаване на неща, които ви карат да се чувствате по-добре през тежко време.
Споделете в Pinterest
Кристи е писател на свободна практика и майка, която прекарва по-голямата част от времето си в грижа за хора, различни от себе си. Често се изтощава и компенсира с интензивна зависимост от кофеин. Намерете я в Twitter.
