5 начина на депресията подобри живота ми

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Когато бях дете, нарекох депресията си „тъга на възрастните“и разказах на малцина за нея. С течение на годините, докато растях, така се разви и депресията ми. В зависимост от лекаря или фазата на живота ми, ми бяха диагностицирани различни неща - трайно депресивно разстройство, основно депресивно разстройство, биполярно II и обща диагноза на неуточнено настроение или афективно разстройство.

Всички форми на депресия могат да бъдат пагубни и изтощителни за повече от 300 милиона души по света, които я изпитват. Това е упорито и умно заболяване, което често убеждава онези, които го преживяват, че не заслужават помощта или подкрепата, от която се нуждаят отчаяно, за да оцелеят и да се възстановят.

Боряйки се с депресията още от ранна възраст, добре опознах коварния й пейзаж.

Загубих голяма част от депресията - приятели, работа, оценки и самочувствие.

Това не означава, че вярвам, че депресията е по-добра от здравето. Всъщност като застъпник на психичното здраве и работник по психично здраве вярвам в терапията, лекарствата, ресурсите и образованието по въпросите и проблемите на психичното здраве.

Аз обаче се абонирам за философията, че „всичко те прави повече“. Това означава, че без значение какво преживявате, независимо дали сте ужасни или славни, можете да научите нещо от него.

1. Депресията засили чувството ми за състрадание

Когато изпитвате психично заболяване, изпитвате смирение. Малко е, което ви кара да се чувствате по-уязвими в живота, отколкото да ридаете на публично място или е необходимо да напуснете предсрочно партито на приятел поради паник атака.

Работим усилено, за да скрием емоциите си. Но понякога, като когато сме в разгара на депресивен епизод, нямаме такъв лукс.

Преживяването на промени в настроението, което ме направи уязвима и открито емоционална около другите, ме научи на много на състрадание и смирение.

Когато видя как други се борят, усещам прилив на признание. Спомням си жегата в собственото си лице, треперенето на ръцете, срама, който изпитвах, че съм толкова изложен.

Спомените ми за нараняването ми позволяват да достигна до място на сърдечно състрадание и съпричастност към другите. Това състрадание също ми помага да знам най-добрия начин да ги подкрепя.

2. Депресията поиска да бъда моя най-добър застъпник

Всеки, който изпитва психично заболяване, знае колко често трябва да се борите, за да получите нужната помощ или услуги. Макар че сега имам екип за звездна грижа, през последните 10 години имаше много пъти, когато получавах нестандартни грижи.

Уменията, които развих, докато се боря със зъбите и ноктите, за да получа нужната помощ в голяма степен нарушена система за психично здраве, са тези, които прилагам често в ежедневието си, независимо дали изпитвам депресия или не.

Знам как учтиво да поискам помощта, която заслужавам, и имам уменията да гарантирам, че ще я получа, без значение колко обръча трябва да прескоча, за да стигна до там.

3. Депресията ме осъзнаваше своята устойчивост и сила

Веднъж, след прослушването за танцово представление в колеж, ме отблъснаха с обяснението, че „търсят актьорски състав от силни и силни жени“. Вярно беше, че не приличах на жените, които бяха хвърлени. Бях малък и оскъден и по това време дълбоко в депресивен епизод. Очите ми имаха тъмни кръгове под тях и аз треперех леко, докато вървях, не от слабост, а от страх.

Напускайки това прослушване, почувствах пронизващо съзнание за изкривеното възприятие на нашето общество за сила. Жените, които избраха, имаха здрави крака, тънка талия, добре тонизирани ръце и широки усмивки. Изглежда, че се движат по света без усилие.

Бяха ми необходими седмици, за да се подготвя психически за прослушването. Бях ужасена от това, че съм пред хората, ужасена от собствената си уязвимост и суровостта, която идваше от това да се боря толкова дълбоко с депресията всеки ден.

Тогава ми хрумна колко неразбираме каква може да бъде силата, колко често човекът стои на сцената, нервен и мърлящ, но така или иначе следвайки хореографията, това е най-силно.

Вярвам, че тези, които изпитват психични заболявания, притежават яростна сила и сила на волята, с които често не се хвалят.

4. Депресията ми позволи да установя автентични приятелства

Приятелите ми са хора, на които съм показал дълбините на депресията и които така или иначе са се засекли.

Депресията в много отношения вкара тези хора в живота ми. Някои от тях никога не са изпитвали депресия. Някои от тях имат. Свързващата нишка е, че всички сме споделили автентичните си себе си един с друг. Често за мен това се е случило случайно.

Има много минали приятели, които се отдалечиха, страхувайки се от уязвимостта ми или липсващи умения, както да предлагат подкрепа, така и да определят граници около собствените си нужди.

Но хората, които сте останали, са великолепни. Докосвам се ежедневно от видовете приятелство и връзка, в които ставам част.

Вярвам силно, че огромна част от преживяването на психичното заболяване и обичането на хората с депресия се научават как да практикуват самостоятелни грижи, да поставят твърди граници и да налагат ограничения около това, от което се нуждаете вие и другите.

Вярвам също, че в пространствата, където се грижим един за друг и за себе си, има потенциал да се формират дълбоки взаимоотношения.

5. Депресията ме научи да бъда благодарен за малките неща

Да живея голяма част от живота си с депресия, ми отвори осъзнаването за малките, светски неща в живота, които пренебрегвах.

Тези дни намирам чиста и експанзивна радост в най-обикновените неща: поглед на ярко жълт шлифер в дъждовен ден, диво пляскащи уши на куче, стърчащи главата му от подвижен прозорец на колата, първата нощ на сън върху чисти, меки чаршафи.

След като депресията си тръгне, веднъж тя отмине отново, тогава всичко се връща на фокус. Но този път е още по-рязко от преди. С тази яснота моята благодарност нарасна.

Чувствам, че големите, болезнени неща, като депресията, често са по този начин - мъчителни и ужасни. Но когато най-накрая свършат, най-накрая свършат, те оставят с нещо важно - нещо постоянно, устойчиво и мощно.

Каролин Катлин е художник, активист и работник по психично здраве. Тя се радва на котки, кисели бонбони и съпричастност. Можете да я намерите на нейния уебсайт.