Преглед
Безкрайният стремеж към върховното тяло поддържа бизнеса с хранителни добавки в разгара си всяка година.
Тоналинът е една такава добавка. Той съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), а защитниците твърдят, че тя може да изгаря мазнините бързо, като същевременно запазва и прецизира силата и формата на мускулите ви.
Но докато можете да намерите Tonalin онлайн и в повечето магазини за добавки, изследванията, доказващи ползите от CLA и Tonalin, не са толкова лесно достъпни.
Какво е CLA?
CLA е естествена полиненаситена мастна киселина, намираща се в месото и млечните животни. През последните години се превърна в популярна хранителна добавка.
Мазнините, които тялото ви не използва за енергия, се транспортират в мастните клетки с помощта на ензима липопротеин липаза. Твърди се, че CLA намалява нивата на този ензим и изпраща мазнините до мускулните клетки, където се използва за енергия. Това теоретично насърчава загубата на тегло, увеличава мускулната сила и подобрява външния вид.
Тоналин твърди, че е най-висококачествената добавка за CLA и е направен от екстракт от шафраново масло.
Потенциални странични ефекти?
Съдови увреждания
Изследвания от Италия показват, че CLA има потенциал да причини съдови увреждания в дългосрочен план.
Основно решение на Европейския орган за безопасност на храните отхвърли идеята, че CLA и намаляването на телесната мазнина са свързани, вместо това насочва вниманието към ограничените налични данни и потенциално отрицателните ефекти върху съдовата функция.
Увеличени чернодробни мазнини
Извършен е сравнителен преглед на 64 проучвания, включващи мишки, плъхове, хамстери или хора, които се фокусират върху ефекта на CLA върху чернодробната стеатоза и чернодробния и мастния липиден метаболизъм.
Изследванията показват, че CLA причинява най-голямо увеличение на чернодробните мазнини при мишки, последвано от плъхове и хамстери. Сравнителният преглед не показва данни, че CLA има същия ефект при хора.
Има ли доказателства, че работи?
Според едно проучване от Холандия, CLA не е толкова полезен, колкото предполагат някои твърдения.
Ефектът му върху загубата на мазнини е скромен. Изследванията също така предполагат, че CLA може да помогне за запазване на мускулната маса по време на загуба на тегло при хора със затлъстяване, но резултатите от проучванията са били непоследователни.
Като цяло проучванията стигат до заключението, че CLA не работи толкова добре, колкото изгаряне на мазнини.
Има ли ползи за CLA?
Въпреки че няколко проучвания предполагат, че CLA е от полза за хората, които искат да отслабнат, ефектите са в най-добрия случай скромни. Доказателствата са непоследователни.
Европейският орган за безопасност на храните заключи, че са необходими повече доказателства, преди да могат да бъдат отправени сериозни претенции.
Не е безопасно да се предполага, че Tonalin или каквито и да било добавки за CLA ще доведат до загуба на тегло или подобрение в дефиницията на мускулите.
