Животът с основно депресивно разстройство (MDD) може да се почувства много изолиращ на моменти. Може да си мислите, че нямате към кого да се обърнете, защото никой не разбира. Или може да се почувствате изгубени и не сте сигурни как да намерите пътя към изцелението.
MDD е непредсказуем, но е управляем. По-долу са шест вдъхновяващи хора, живеещи с MDD. Четенето на техните истории може да ви помогне да се почувствате по-малко сами и да ви насочи по пътя си.
Рене Брукс, 33 г. - Диагностициран през 2010 г
Моите депресивни епизоди могат да дойдат без предупреждение. Правят ме нещастна, отчаяна и неспособна да стана от леглото. Чувствам се като черупка на обичайното си аз. Някои мислят, че съм мързелив, други мисля, че живея в свят на самосъжаление, а други мислят, че го измислям. Но аз не съм.
Трябва да сте търпеливи и да не позволявате на налягането да бъде „нормално“. Вашата версия на нормалната може да е различна от тази на някой друг и това е ОК. Това е разочароващо, но не се обвинявайте, ако депресията се върне неочаквано.
Малко по малко се уча да бъда добре с това кой съм. Част от причината да започна Черно момиче, Изгубените ключове беше да дам глас на чувството на неудовлетвореност и да помогна на другите да се чувстват по-малко изолирани.
Хайме М. Сандърс, 39 г. - Диагностициран през 2004 г
Въпреки че го управлявам с лекарства, животът с MDD е предизвикателство. Изпитвам проблясъци, които сякаш излизат от нищото. Отрицателният глас в главата ми може да бъде изключително силен. Ако се отдам на отрицателни мисли, ще изпадна в мрак.
Ограждам се с възможно най-много позитивност. Когато имам нужда от ден за психично здраве, ще медитирам или ще изляза да изляза слънце. В предизвикателни дни ще се потопя в любимата си трилогия „Властелинът на пръстените“, за да се разсея от глупостите, които се случват в главата ми.
Вие не сте вашето психично заболяване. Когато за първи път ми поставиха диагноза, не мислех, че съм достоен за любов или имам някаква стойност. Сега знам, че съм и това е красиво нещо.
D. Doug Mains, 30 - Диагностициран през 2016 г
Няма бързо средство за лечение на MDD. Лечението на MDD ефективно изисква лекарства, терапия и вземане на интелигентен избор на начин на живот. За мен това означава да поддържам гардероба си чист, да играя кръстословици и да съм отворен за нови хобита и практики. Опитвам се да бъда проактивен, като имам здравословна рутина.
Все пак има дни, с които не мога да се преборя. Когато се чувствам слаб и безполезен, се подпирам на най-близките ми. Тяхната любов и подкрепа е моето тайно оръжие, когато не мога да се преборя за себе си.
Jp Leet, 45 - Диагностициран през 2009 г
Животът с депресия се чувства така, сякаш съм в усамотение, като високоговорителите ми казват, че съм безполезен през целия ден. Единственият път, когато говорителите се изключват, е когато спя. Единственият начин да спя е с лекарства.
В най-трудните дни се опитвам да си напомня, че път до уелнес има, просто още не съм го намерил. Предаването на това, което чувствам, ми помага да се чувствам заземен. Лично аз харесвам блогване или подкастинг.
Когато за първи път ми поставиха диагноза MDD, реших, че ще трябва да нося тежестта сама. Как може някой да ме обича? Сега съм изумен от размера на общността на психичното здраве. Има толкова много хора, които искат да ви помогнат. Иска ми се да ги бях намерила по-рано.
Фиона Томас, 31 г. - Диагностицирана през 2012 г
Понякога ще отида няколко месеца като се чувствам абсолютно добре. Ще започна да разпитвам дали болестта ми е дори истинска. И когато най-малко го очаквам, депресията ми се връща назад. Стресът е основен спусък за мен. Когато съм много зает на работа, ще изпадна в тъжно настроение. Тъй като ръководя собствен бизнес, може да е много трудно да се управлява.
Последните няколко години съм практикувал самолюбие. Когато живеете с депресия, самолюбието отнема много ангажименти. За мен преминаването през тежките дни означава да се принудя да се забавя, да си почина, да се храня добре и да отида на разходка навън.
Управлението на MDD е продължаващ процес. Трябва да приемете състоянието си, за да можете да се научите как да се адаптирате към него и да се чувствате добре. Говоренето за вашата депресия също помага. Споделянето на чувствата ми в социалните медии и в публикациите в блогове беше толкова полезен изход за мен.
Tamiko Arbuckle, 51 - Диагностициран през 1993 г
Все едно съм имал този тъмен облак над главата си почти половин живот. Някой ден това е бял, подпухнал облак в ярко синьо небе. Други дни облакът е много тъмносив. Когато за първи път ми поставиха диагноза MDD, нямах представа пред какво съм изправен. Мисля, че ако в началото бях проследил настроението си и водех журнал за благодарност, това щеше да има голяма промяна. Сега поддържам дневник за куршуми и когато го прочета, виждам колко страхотен е животът ми.
Да живееш с депресия не е лесно. Работя усилено, за да се грижа за себе си и да се обграждам с любов, творчество и смях. Депресията ми може да се покаже без предупреждение. Как реагирам на него, има един свят. Когато започна да се спираш надолу, зависи от мен да обърна нещата.
Много съм благословен. Имам най-милото семейство и приятели, за които момиче би могло да поиска. Депресията няма да ме спре да живея и да се наслаждавам на живота си!
