Упражнението може да бъде невероятно полезно за хора, живеещи с псориазис, както физически, така и психически. Но когато сте нов за работа, да започнете може да бъде обезсърчително. Това е особено вярно, когато имате псориазис и се опитвате да изберете какво да облечете.
Ето някои от най-добрите ми съвети за удари във фитнеса, когато живеете с псориазис.
Изберете тъканта си разумно
Обикновено когато става въпрос за обличане с псориазис, облеклото, изработено от 100 процента памук, е най-добрият ви приятел. Но когато става въпрос за превръзка за упражнения с псориазис, памукът може да бъде врагът. Всъщност може да предизвика допълнително дразнене на вашите петна. Причината, поради която бихте искали да сменяте памук, докато тренирате, е, че той абсорбира влагата бързо, така че ризата ви ще свърши тежка и лепкава по кожата до момента, в който приключите с потната си тренировка.
Обикновено бих препоръчал също всеки ден да се държите далеч от синтетични и прекалено стегнати материали с псориазис. Трудно е кожата ви да диша под тези материали. Синтетичните означава, че са направени от изкуствени влакна, а не от естествени влакна.
Но когато става въпрос за превръзка за упражнения, изхвърлете нормалния ми съвет. Вашият основен слой (или само слой) от дрехите трябва да е влагоустойчив. Облеклата, които са влагоустойчиви, обикновено са изработени от синтетични материали. Това означава, че потта се изтегля от кожата ви, което ви прави по-удобно, когато сте активни.
Уверете се, че облеклото не е твърде тясно или твърде свободно
Има разлика и между тесни и облечени дрехи. Изборът на облекло води до по-малък шанс за дразнене на кожата. Нещо прекалено стегнато ще предизвика триене.
Знам, че е невероятно изкушаващо да се хвърляш върху свободни, торбести дрехи, за да скриеш кожата си, но това може да попречи на твоето упражнение и евентуално да се хванеш във всяко оборудване, с което работиш.
Псориазис и пот
Лично аз мисля, че това се разбира, но ако тренирате във фитнес зала или студио, моля, дръжте ризата си! Попадането на пот и микроби на други хора върху кожата ви е грубо за всички, но може да бъде особено тревожно за вашия псориазис.
От обратната страна, когато приключите с тренировката, влезте под душа, за да изплакнете потта от тялото си, веднага щом успеете. За да избегнете дразнене, не търкайте кожата си твърде силно. Освен това не обръщайте топлината на водата твърде високо. Ако не можете да влезете веднага в душ, излезте от дрехите си за тренировка веднага и изсушете кожата си, преди да се облечете в нещо сухо.
Отвеждането
Докато упражненията са невероятни за цялостното ви благополучие, определени дрехи за тренировки могат просто да влошат псориазиса ви. Погледнете в гардероба си, за да видите дали има някакви тъкани или торбести дрехи, които да избягвате. Но не забравяйте, че най-важното в това, което носите, когато тренирате, е да изберете нещо, което ви кара да се чувствате комфортно и мощно.
Джони Казанцис е създател и блогър за justagirlwithspots.com, награден блог за псориазис, посветен на създаване на информираност, обучение за болестта и споделяне на лични истории за нейното 19+ годишно пътуване с псориазис. Нейната мисия е да създава усещане за общност и да споделя информация, която може да помогне на читателите й да се справят с ежедневните предизвикателства за живот с псориазис. Тя смята, че с възможно най-много информация хората с псориазис могат да бъдат овластени да живеят най-добрия си живот и да направят правилния избор на лечение за живота си.
