Какво общо има цинкът с акне?
Цинкът е едно от многото основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Той предпазва предимно имунната си система, като се бори с вредните клетки.
Въпреки че се смята, че цинкът ви помага да поддържате здравето си чрез намаляване на болестите, той е проучен и за други медицински проблеми. Това включва акне. Цинкът всъщност е една от най-широко изучаваните форми на лечение на акне.
Продължете да четете, за да научите повече за тази съставка за борба с акне, включително кой може да се възползва от добавки и актуални продукти, които можете да опитате у дома.
Как работи?
Цинкът може да помогне в борбата с вирусите и бактериите. Въпреки че повечето хора получават необходимия цинк чрез диетата си, някои хора могат да намерят временната добавка за полезна. Например, добавките с цинк често се предлагат като начин за предотвратяване на настинки или съкращаване на заболявания.
Цинкът също има противовъзпалителни свойства. Това може да помогне за облекчаване на част от зачервяването и дразненето, свързани с умерено до тежко акне. Може дори да помогне за намаляване на появата на белези от акне.
Цинкът се използва и при други възпалителни състояния на кожата, включително:
- мелазма
- розацея
- себореен дерматит
- екзема
Има ли значение формата?
Формата на цинк, който приемате за лечение на акне, зависи от много фактори. Като цяло има противоречиви изследвания за най-добрата форма на цинк за акне.
Едно проучване от 2012 г. съобщава, че оралният цинк е ефективен при възпалителни и бактериални форми на акне. Предишно проучване установи, че оралният цинк е ефективен и за хора с леко акне. И в двата случая пероралните добавки дойдоха със странични ефекти като гадене и повръщане.
Локалното приложение носи по-малко странични ефекти, но не се счита за толкова ефективно, колкото пероралните добавки. Но това не означава, че е напълно неефективно.
В допълнение към противовъзпалителните си свойства, локалният цинк може да помогне за изчистване на причиняващите акне бактерии от кожата и да намали производството на масло.
Формата, която използвате в крайна сметка зависи от тежестта на вашето акне, вашия тип кожа и вашите настоящи хранителни навици. Вашият лекар или дерматолог може да ви помогне да определите правилния тип цинк за вас.
Как да използвате цинк във ваша полза
Ако искате да добавите цинк към вашата борба с акне, трябва да изберете формата, която е най-подходяща за вашите нужди.
Например диетичният цинк и добавките през устата могат да бъдат по-ефективни при тежко акне. Лекарствата срещу акне без рецепта обикновено не могат да лекуват кисти и възли.
Ако акнето ви е по-леко, цинкът с локално приложение може да бъде всичко, което е необходимо, за да помогнете за изчистване на вашия пробив. Лекото акне включва черни точки, бели глави, папули и пустули.
Може да отнеме до три месеца локално приложение, преди да видите видими резултати. Ако не сте забелязали промени до този момент, консултирайте се с вашия лекар дали цинкът може да помогне на вашето акне отвътре навън. Може да могат да препоръчат някои промени в диетата или орални добавки.
Добавете цинк към вашата диета
Според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки дневно препоръчителното количество цинк зависи от вашата възраст и пол.
За момичета и жени:
- на възраст от 9 до 13 години: 8 милиграма (mg)
- на възраст от 14 до 18: 9 mg
- на възраст от 14 до 18 години и бременна: 12 mg
- на възраст от 14 до 18 години и кърмене: 13 mg
- на възраст 18 и повече години: 8 mg
- на възраст 18 и повече години и бременна: 11 mg
- на възраст 18 и повече години и кърмене: 12 mg
За момчета и мъже:
- на възраст от 9 до 13: 8 mg
- на възраст от 14 до 18: 11 mg
- на възраст 18 и повече години: 11 mg
Преди да обмислите хранителна добавка за вашето акне, водете дневник на храните и установете дали получавате достатъчно цинк в диетата си. Както при другите хранителни вещества, тялото ви може да абсорбира цинка по-ефективно от храните, които ядете, отколкото от добавка.
Следните храни са богати на цинк:
- боб
- млечни продукти
- обогатени зърнени храни
- ядки
- стриди
- домашни птици
- червено месо
- цели зърна
Възможни странични ефекти и рискове
Въпреки че цинкът е хранителен и физиологично важен, също е възможно да получите твърде много.
За тийнейджъри максималното дневно количество е 34 mg. За възрастни това достига до 40 mg.
Ако ядете или поглъщате по друг начин твърде много цинк, може да изпитате:
- болка в корема
- диария
- главоболие
- загуба на апетит
- гадене
- повръщане
- разтройство
Твърде много цинк може дори да попречи на здравословните (HDL) нива на холестерола.
Вашият лекар може да поговори с вас за наблюдение на нивата на цинк, ако приемате диуретици, развиете чести инфекции или имате ревматоиден артрит.
Опитайте добавка с цинк
Вашият лекар може да препоръча добавки с цинк, но само ако не приемате достатъчно от диетата си. Например, някои състояния, като болестта на Крон, могат да ограничат усвояването на цинк от храните.
Трябва да приемате само цинк или други добавки под наблюдението на Вашия лекар. Добавката няма да е полезна, ако нямате дефицит и получаването на повече цинк, отколкото ви е необходимо, може да доведе до неприятни странични ефекти.
Цинкът се предлага OTC - самостоятелно или в комбинация с други минерали, като калций. Има го и в някои мултивитамини.
Цинкът може да бъде етикетиран като едно от следните:
- цинков ацетат
- цинков глюконат
- цинков сулфат
Според Службата за хранителни добавки няма една форма, която да е по-добра от другите. Ключът е да се уверите, че не приемате множество продукти с повече от един вид цинк - това може да доведе до предозиране.
Възможни странични ефекти и рискове
Предозирането с добавки с цинк може да доведе до стомашно-чревни ефекти много подобно на тези от твърде много диетичен цинк. Твърде много цинк също може да ви изложи на риск от неврологични ефекти като слабост и изтръпване на вашите крайници.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите добавки с цинк към рутината си. Добавките с цинк могат да взаимодействат с някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, включително антибиотици и такива, използвани при автоимунни заболявания.
Нанесете локален цинк
Ако акнето ви е леко и получавате достатъчно диетичен цинк, може да помислите за актуални продукти. Локалният цинк не е ефективен при силни възли и кисти от акне.
Всички кожни продукти могат да причинят странични ефекти, дори ако нямате чувствителна кожа. Винаги правете пластирен тест, за да прецените риска от алергична реакция.
Ето как:
- Изберете малка част от кожата далеч от лицето си, например вътрешната страна на ръката.
- Нанесете малко количество продукт и изчакайте 24 часа.
- Можете да приложите към лицето си, ако не се появят странични ефекти. Но ако развиете зачервяване, обрив или копривна треска, прекратете употребата на продукта.
Винаги трябва да следвате инструкциите на етикета на продукта. Някои продукти трябва да се прилагат по-рядко от други, за начало или само вечер.
Популярните цинкови продукти включват:
- Формула 10.0.06 Един гладък оператор за почистване на пори за лице
- Dermalogica Medibac себумна маска за почистване
- DermaZinc крем
Възможни странични ефекти и рискове
Както всеки продукт за грижа за кожата, цинковият локален продукт може да причини зачервяване или дразнене. Провеждането на теста за пластир може да сведе до минимум риска от странични ефекти. Спрете да използвате локален цинк, ако развиете обрив или копривна треска след употреба.
Може да сте по-податливи на странични ефекти от локалния цинк, ако имате чувствителна кожа. Използването на множество продукти за борба с акне наведнъж също може да увеличи риска.
Долния ред
Цинкът е основен минерал, който помага на тялото отвътре и отвън. Дори може да помогне за поддържане на здравето на най-големия ви орган: кожата ви. Поради противовъзпалителните си ефекти, цинкът е особено полезен при възпалителни акне и свързани белези.
Говорете с вашия дерматолог за най-добрата форма за вас. Те могат да определят дали получавате достатъчно цинк чрез диетата си и дали добавките са безопасни за вас.
