Какво е осъзнаване на плодовитостта?
Методът за осъзнаване на плодовитостта (FAM) е естествена стратегия за планиране на семейството, която жените могат да използват за предотвратяване на бременността. Тя включва проследяване на естествения ви цикъл на плодовитост и менструалния цикъл, разработване на по-добра информираност за тялото ви и използване на различни нефармацевтични методи за откриване на овулация.
Методът на ритъма е там, където предишните ви менструални цикли се проследяват по календар и тази информация се използва за прогнозиране на бъдещи дати на овулация. FAM комбинира метода на ритъма с още повече внимание на тялото, за да прогнозира по-добре овулацията и да предотврати бременността.
При метода на ритъма и при FAM, вие се въздържате от секс (периодично въздържание) през най-плодородните си дни. Като алтернатива можете да използвате резервна контрацепция във фертилните си дни.
Ефективността на FAM варира в зависимост от комбинацията от проследяване, която използвате. Има много начини за предотвратяване на бременността, които са по-ефективни от естествен метод. Те включват лекарства или медицинска намеса.
FAM е една от най-малко надеждните форми за предпазване от бременност. Но той може да бъде подходящ избор за контрол на раждаемостта за някои усърдни и осъзнати възрастни жени.
Как работи методът за повишаване на плодовитостта?
Ако сте възрастна жена в пременопауза, най-вероятно сте бременна и забременеете, ако сте правили незащитен секс няколко дни преди или по време на овулация.
Овулацията се случва, когато яйчниците ви освободят яйцеклетка. Появява се приблизително веднъж месечно, около 12 до 16 дни след менструацията. Конкретният ден, в който овулирате, зависи от продължителността на вашия цикъл. Това до голяма степен се контролира от колебанията в нивата на половия ви хормон.
За някои жени тези колебания са доста последователни от един месец до друг. Други жени имат повече нередовни менструални цикли. Период настъпва 14 дни след овулацията, ако не е настъпила бременност.
След като яйцеклетка се освободи от вашите яйчници, нейната продължителност на живота е много кратка. Зачеването може да възникне само ако е оплодено 24 до 48 часа след момента на действителната овулация. Мъжките сперматозоиди обаче могат да останат живи и жизнеспособни в тялото ви до пет дни след еякулация. Така че е възможно да имате полов акт до пет дни преди да овулирате и забременеете в резултат.
Тези биологични реалности означават, че действителният период на жизнеспособна плодовитост може да продължи от пет до осем дни за повечето жени. Като цяло жените са най-плодородни през следните времена:
- петте дни преди овулацията
- денят на овулация
- в рамките на 12 до 24 часа след овулацията
По-малко вероятно е да забременеете, ако сте идентифицирали точно своя фертилен период и избягвате незащитен секс в тези дни всеки месец. Теоретично това ще попречи на жизнеспособна сперма да присъства във фалопиевите ви тръби едновременно с жизнеспособното яйце. От своя страна това ще предотврати оплождането и зачеването.
Както се казва, осведомеността за плодовитостта е сред най-малко надеждните методи за контрацепция. Необходими са множество методи за събиране на информация. Използвайте календарния метод, температурния метод и методите на цервикалната слуз, за да увеличите ефективността на FAM.
Как можете да проследявате менструалния си цикъл?
Менструалният цикъл на всяка жена е различен. За да използвате FAM ефективно, е важно да определите кога овулирате. Има няколко начина за проследяване на вашия овулационен цикъл и плодовитост. Използването на комбинация от следните подобрява ефективността за предотвратяване на бременност.
Това са някои общи методи, включени в осъзнаването на плодовитостта:
- Метод на календарния ритъм. Използвате минали менструални цикли, за да прецените времето на вашата овулация. Когато се използва самостоятелно, това е най-малко надеждният метод за контрол на раждаемостта. Трябва да се избягва, ако менструалните ви цикли са по-кратки от 26 дни или по-дълги от 32 дни.
- Температурен метод. Проследявате базалната си телесна температура (BBT) за няколко цикъла, като използвате много чувствителен базиликов термометър, за да вземете температурата си, преди да ставате от леглото всяка сутрин. Поради хормоналните скокове вашият BBT се повишава веднага след овулацията.
- Метод на цервикална слуз. Проследявате цвета, дебелината и текстурата на цервикалната си слуз, за да наблюдавате вашата фертилност. Цервикалната ви слуз става по-тънка, хлъзгава и еластична, когато овулирате. Проследяването на цервикалната му слуз ще изисква известна практика.
Симптотермалният метод, при който използвате и трите от горепосочените методи, прави FAM най-ефективен. Трябва да проследите поне 6–12 менструални цикъла, преди да започнете да разчитате само на FAM за контрацепция.
Най-добре е да поговорите с Вашия лекар или да вземете курс за осъзнаване на плодовитостта, преди да решите дали FAM е подходящ за вас. Образовайте се за тялото си и неговите цикли. FAM изисква значителна и последователна инвестиция на време и усилия. Но може да бъде и чудесен и ефективен избор за жени, които са готови да инвестират време и разбиране.
Колко ефективен е методът за повишаване на плодовитостта?
Ефективността на FAM зависи от:
- кой метод за проследяване на плодовитостта използвате
- колко редовни са менструалните ти цикли
- колко надеждно проследявате менструалните си цикли
- колко дълго се въздържате от секс около датата на овулация
FAM може да бъде ефективен за двойки, които винаги го използват последователно и правилно. Това може да бъде трудно. Сред жените, които използват FAM непоследователно или неправилно, до 24 от 100 забременяват всяка година, съобщава планирано родителство. Това го прави един от най-малко надеждните методи за контрол на раждаемостта, основан на невъздържанието.
Какви са предимствата на метода за осъзнаване на плодовитостта?
FAM има няколко предимства. Например:
- струва много малко
- е безопасен за употреба
- не изисква лекарства
- не предизвиква странични ефекти
- може да бъде спряно лесно и веднага, ако решите, че искате да забременеете
Практикуването на FAM също може да ви помогне и вашия партньор да научите за плодовитостта. Това може да ви помогне да забременеете по-късно, ако решите.
Какви са недостатъците на метода за осъзнаване на плодовитостта?
FAM не предпазва от инфекции, предавани по полов път, като хламидия, херпес или ХИВ. Той има и редица други недостатъци. Например:
- Необходимо е последователно да проследявате менструалните си цикли най-малко шест месеца, преди методът да може да се счита за надежден.
- Трябва да се въздържате от секс или да използвате резервна контрацепция през фертилните си дни.
- И двамата членове на двойката трябва да бъдат включени в процеса.
- FAM има по-висок процент на неуспех в сравнение с много други форми на контрол на раждаемостта, като презервативи, диафрагми и противозачатъчни хапчета, пластири или инжекции. Но ако се използва правилно, той може да бъде също толкова ефективен.
Ако имате нередовни менструални цикли, FAM може да бъде лош избор за вас. Говорете с Вашия лекар, за да научите повече за възможностите за контрол на раждаемостта.
