Преглед
Нормално е да имате дни, в които се чувствате тъжни, или дни, в които сте доволни. Докато промените в настроението ви не пречат на живота ви до голяма степен, те обикновено се считат за здрави.
От друга страна, може да имате медицинско състояние, ако редовно преминавате от изключително щастлив към изключително депресиран. Ако имате сериозни и чести промени в настроението, трябва да кажете на лекаря си за тях. Те могат да обсъдят възможните причини, поради които ги изпитвате.
Някои причини за бързи промени в поведението могат да бъдат свързани с психичното здраве, хормоните, употребата на вещества или други здравословни състояния.
Кога да прегледате вашия лекар
Обичайно е да изпитвате промяна в настроението от време на време или да преминете през кратък период на чувство на извисеност или синьо. Но ако поведението ви е непредсказуемо за няколко дни или повече, това може да е знак за нещо по-сериозно.
Може да се почувствате мърморни една минута и да сте щастливи следващата. Може да имате и емоции, които могат да причинят вреда на живота ви.
Например, можете:
- бъдете толкова възбуждащи, че не можете да контролирате подтик да харчите пари, да се сблъскате с хора или да се замесите в друго неконтролируемо или рисковано поведение
- чувствайте се, че искате да навредите на себе си или да прекратите живота си
- не може да посещава приятели, да спи достатъчно, да ходи на работа или дори да става от леглото
Моделите на тези видове промени в настроението може да са симптоми на по-сериозно здравословно състояние. Трябва да насрочите среща с Вашия лекар, за да обсъдите чувствата си. Те могат да работят с вас, за да определят защо се чувствате по този начин и какво можете да направите, за да го разрешите.
Ако в момента сте в криза или обмисляте самонараняване или самоубийство, можете да се обадите на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства 24/7 на 1-800-273-8255.
Какви условия са обвързани с тежки промени в настроението?
В много случаи смяната на настроението е симптом на по-сериозен здравословен проблем. Те могат да възникнат поради състояния на психичното здраве, хормонални промени или проблеми с употребата на вещества, наред с други неща.
Условия на психичното здраве
Много състояния на психичното здраве могат да причинят тежки промени в настроението. Те често се наричат разстройства на настроението. Те включват следното:
- Биполярно разстройство. Ако имате биполярно разстройство, вашите емоции варират от изключително щастливи до изключително тъжни. Но промените в настроението, свързани с биполярно разстройство, обикновено се случват само няколко пъти в годината, дори при бързо циклично биполярно разстройство.
- Циклотимично разстройство. Циклотимичното разстройство или циклотимията е леко разстройство на настроението, подобно на биполярно II разстройство. В него имате емоции, които вървят нагоре и надолу, но са по-малко тежки от тези, свързани с биполярно разстройство.
- Основно депресивно разстройство (MDD). В MDD изпитвате изключителна тъга за дълъг период от време. MDD понякога се нарича клинична депресия.
- Dysthymia. Дистимията, която сега се нарича персистиращо депресивно разстройство (PDD), е хронична форма на депресия.
- Личностни разстройства. При определени разстройства на личността може да усетите бързи промени в настроението за сравнително кратък период от време.
- Разрушително нарушение на нарушението на настроението (DMDD). DMDD обикновено се диагностицира само при деца. В него вашето дете има изблици, които не са на прицел с развитието си.
Можете също така да изпитате екстремни промени в настроението, ако имате други състояния на психичното здраве, като шизофрения и нарушение на хиперактивността с дефицит на вниманието (ADHD).
Според преглед от 2011 г. често се смята, че децата с тежки промени в настроението имат биполярно разстройство, но всъщност имат друго състояние. Лекарят на вашето дете ще може да оцени вашето дете и да ви помогне да определите подходящ план за лечение.
Всички състояния на психичното здраве се управляват с редица или комбинация от лекарства, промени в начина на живот и психотерапия.
Хормонални състояния
Хормоните също могат да причинят промени в настроението. Това е свързано с хормоните, влияещи върху химията на мозъка. Тийнейджърите и жените, които са бременни или преминават през менопаузата, могат да изпитат промени в настроението поради хормоналните промени, свързани с тази фаза от развитието на тялото им.
Промяната в настроението също може да възникне поради повече от просто хормони. Ако усещате екстремни промени в настроението, консултирайте се с Вашия лекар за най-добрия план за лечение за Вас.
Употреба на вещества
Може да почувствате значителни промени в настроението, ако употребявате наркотици или пиете алкохол. Прекомерната употреба на наркотици или алкохол може да доведе до пристрастяване, което може сериозно да пречи на живота ви. Налични са много програми, които помагат за лечение на нарушения в употребата на вещества.
Нарушенията в употребата на вещества могат да бъдат трудни както за хората с разстройството, така и за близките хора. Може да се наложи да помогнете на любим човек с неговото разстройство. Техният лекар може да предостави полезни планове за лечение, които да ви помогнат да им помогнете. Ако не сте сигурни как да говорите с някой с пристрастяване или разстройство на употребата на вещества, ето какво да помислите.
Други здравословни състояния
Други здравословни състояния могат да причинят промяна в настроението. Това включва състояния, засягащи белите дробове, сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза. Условия, които засягат централната ви нервна система, също могат да причинят промени в настроението.
Чести задействания
Независимо дали вашите екстремни промени в настроението възникват поради основното медицинско състояние или друг фактор, определени неща могат да ги задействат. Това включва:
- стрес
- значителна промяна в живота ви
- вашата диета
- навиците ви за сън
- лекарства
Ако усещате чести и тежки промени в настроението, консултирайте се с Вашия лекар. Може да ви е от полза да отбележите кога имате промяна в настроението и какво правите, преди да се случи. Това може да помогне на вашия лекар да прецени дали сте реагирали на промяна в начина на живот или дали това е резултат от основен проблем.
Как се лекуват промените в настроението?
Ако изпитвате сериозни промени в настроението или промени в настроението, които причиняват силно нарушаване на типичното поведение, трябва да поговорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите причините за вашите промени в настроението и да ви помогнат да намерите подходящо лечение. Може да се нуждаете от професионална терапия или медикаменти, за да облекчите тези промени в живота, промени в настроението. Простите промени в начина на живот също могат да помогнат.
Ако вашите възходи и падения не влияят отрицателно на други аспекти от живота ви, може да сте в състояние да работите през промените в настроението си без медицинска помощ. Може да успеете да регулирате настроенията си, ако направите следното:
- Спазвайте график. Опитайте се да създадете рутина за себе си, особено когато става въпрос за хранене и сън.
- Упражнявай се редовно. Редовните упражнения имат многобройни ползи за почти всички аспекти на вашето здраве, включително настроението.
- Получете достатъчно сън. Добрият сън е важен и лишаването от сън може да повлияе на настроението ви.
- Яжте здравословна диета. Балансираната, здравословна диета може да подобри настроението ви и да ви поддържа здрави. Ето няколко съвета за придържане към здравословна диета.
- Практикувайте релакс. Участвайте в успокояващи практики като йога или медитация.
- Избягвайте стреса. По-лесно казано, отколкото направено, нали? Ако не можете да го избегнете, насочете се към овладяване и облекчаване на стреса, тъй като идва.
- Изрази себе си. Намерете творчески изход, за да изразите себе си.
- Говорете. Намерете някой, с когото да разговаряте, например приятел, член на семейството или професионален съветник.
Воденето на дневник за запис на значителните промени в настроението също може да ви помогне да определите причините, поради които ги изпитвате. Потърсете модели и се опитайте да избягвате ситуации или дейности, които пряко влияят на настроението ви. Споделянето на журнала за настроение с Вашия лекар също може да помогне за диагнозата Ви.
Долния ред
Имайте предвид, че промените в настроението могат да варират по тежест. Изживяването на редица емоции е част от живота. Може да се наложи да коригирате начина си на живот, за да се върнете към нормално чувство, ако усещате случайни промени в настроението.
Трябва да предприемете промени в настроението, които променят поведението ви и влияят негативно на живота ви или на хората около вас. Свържете се с Вашия лекар, ако почувствате, че тежките промени в настроението са поели ежедневието Ви или ако се чувствате невъзможни за продължителен период от време. Това може да са симптоми на здравословно състояние.
