Какви наранявания се наблюдават често в лигаментите и сухожилията?
лигамент
Когато лигаментът е разтегнат или разкъсан, това води до това, което технически е известно като навяхване. Много изкълчвания се случват изведнъж, било от падане, неудобно движение или удар.
Изкълчванията обикновено се случват в глезена, коляното или китката. Например, една погрешна стъпка може да ви накара да завъртите глезена в неудобно положение, да щракнете лигамент и да причини глезена ви нестабилен или трептящ. Може да чуете поп или да почувствате сълза, когато настъпи нараняването. Китката често се изпръсква, когато протегнете протегнатата си ръка, за да счупите падане, само за да се върне хиперекстендът на китката назад. Тази хиперекстензия претяга лигамента.
Симптомите на изкълчен лигамент обикновено включват болка, подуване и синини в засегнатата област. Ставата може да се чувства разхлабена или слаба и може да не може да понесе тегло. Интензивността на вашите симптоми ще варира в зависимост от това дали лигаментът е прекомерно разширен или действително разкъсан.
Лекарите класифицират навяхванията по степени, от степен 1 (леко навяхване с леко разтягане на лигамента) до степен 3 (пълно разкъсване на лигамента, което прави ставата нестабилна).
сухожилие
Когато сухожилието е разтегнато или разкъсано, то е известно като напрежение. Общи области, засегнати от щамове, са кракът, стъпалото и гърбът.
Щамовете често са резултат от привичните движения и атлетиката. Спортистите, които претренират телата си без подходящо време за почивка и възстановяване на мускулите между тренировъчните сесии, са изложени на повишен риск.
Подобно на навяхване, симптомите включват болка и подуване. Може също да изпитате мускулни спазми и слабост.
Какво представлява тендонит?
Тендинит, друго увреждане на сухожилието, е възпаление на сухожилието. Това може да се случи в резултат на естествения процес на стареене. Подобно на други части на тялото, сухожилията отслабват с напредване на възрастта, ставайки по-податливи на стрес и наранявания.
Тендонитът може да възникне и при прекомерна употреба на сухожилие. Например, голфъри и бейзболни стомани често изпитват тендинит в раменете си.
Симптомите на тендонит включват болка при преместване на мускула и подуване. Засегнатият мускул може да почувства топло на пипане.
Как да лекуваме наранявания на сухожилията и връзките
Да разберете разликата между нараняване на сухожилията или сухожилията сами можете да бъде трудно. Винаги, когато имате болка и подуване, консултирайте се с вашия лекар за квалифицирана диагноза и ефективен план за лечение.
Междувременно обаче, независимо дали става дума за щам или навяхване, незабавното лечение обикновено е същото. Лекарите препоръчват:
- Почивка. Опитайте се да запазите увредената част на тялото си обездвижена, докато изцелението не започне добре. Това може да е по-лесно с използването на брекети и патерици за обездвижване, ако е необходимо.
- Ice. Увийте лед в хавлиена кърпа, за да защитите кожата, а след това ледете наранената зона в продължение на 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден, докато се възстановите.
- Компресия. Намалете отока, като носите компресивна превръзка. Увийте превръзката, така че да е плътно, но не неудобно стегната.
- Elevation. Поддържането на ранената част на тялото ви по-високо от сърцето ви може да помогне за намаляване на подуването и насърчаване на заздравяването.
- Медикаменти. Противовъзпалителни и обезболяващи лекарства без рецепта, приети според нуждите, могат да помогнат за намаляване на болката и подуването.
Предотвратяване на навяхвания и щамове
Някои наранявания, като внезапно спъване или удари с коляно на таблото по време на автомобилна катастрофа, не винаги са предотвратими. Но други са. Вземете тези предпазни мерки, за да защитите сухожилията и връзките си:
- Загрейте преди да тренирате. Правете леки аеробни занимания, за да затоплите тялото си за около 10 минути, преди да започнете да спортувате. Например, разходете обиколка или две, преди да обиколите писта.
- Започнете бавно и постепенно изграждайте. Това също помага за загряване на мускулите.
- Носете обувки, които се вписват добре и са направени за спорта, в който играете.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Варирайте рутината си. Вземете добър баланс на кардио упражнения и силови тренировки.
- Вземете си почивен ден след интензивна тренировка или поне преминете към различно занимание. Това може да ви помогне да намалите риска от пренапрежение на същите връзки и сухожилия.
- Слушайте тялото си. Ако изпитвате болка или чувствате умора, почивайте. Много наранявания се случват, когато тялото ви вече е преуморено или стресирано.
- Опъвам, разтягам. Повечето експерти препоръчват разтягане след упражнения, когато тялото ви е топло и по-податливо. Задръжте разтягане за не повече от 10 до 20 секунди и правете всеки участък само веднъж. Никога не отскачайте и не се протягайте до болката.
Прогнозата
В цялото тяло има хиляди лигаменти и сухожилия. Лигаментите и сухожилията са направени от съединителна тъкан и двете могат да бъдат разкъсани или пренапрегнати, но те се различават по функция.
Лигаментите прикрепят една кост към друга. Сухожилията прикрепват мускул към кост. И двете обаче са от съществено значение за правилната механика на тялото. Разпознаването на проблемите с връзките и сухожилията, преди да станат големи наранявания, е от ключово значение за радването на активен и безболезнен живот.
