Какво представлява безшумната рефлукс диета?
Диетата безшумен рефлукс е алтернативно лечение, което може да осигури облекчение от симптомите на рефлукс чрез просто диетични промени. Тази диета е промяна в начина на живот, която елиминира или ограничава задействащите храни, за които е известно, че дразнят гърлото ви или отслабват мускулите на хранопровода.
За разлика от киселинния рефлукс или ГЕРБ, тихият рефлукс (ларингофарингеален рефлукс) може да причини малки или никакви симптоми, докато не премине към по-късни етапи. Ако сте били диагностицирани с безшумен рефлукс, може да изпитате симптоми, включително:
- възпалено гърло
- дрезгавост
- затруднено преглъщане
- астма
Хранене и безшумен рефлукс
Диетата безшумен рефлукс елиминира храни, които могат да влошат симптомите на рефлукс и да отпуснат мускулите в долния ви хранопровод. Тези мускули, известни още като езофагеален сфинктер, са вратата между хранопровода и стомаха ви, която не позволява на стомашната киселина и храната да пътуват назад. Когато е отпуснат, езофагеалният сфинктер не може да се затвори правилно и причинява симптоми на рефлукс.
Сдвоени с лекарства, промените в диетата помагат да се предотвратят симптомите на рефлукс и да се идентифицират задействащите храни, които могат да влошат състоянието ви.
Храни, които трябва да се избягват
Ако решите да спазвате безшумната диета за рефлукс, лекарите препоръчват да елиминирате храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши и кисели напитки.
Някои храни, които трябва да се избягват, включват:
- пълномаслени млечни продукти
- пържени храни
- тлъсти разфасовки на месо
- кофеин
- алкохол
- сода
- лук
- киви
- портокали
- липи
- лимони
- грейпфрут
- ананаси
- домати и храни на основата на домати
Важно е също така да избягвате шоколад, мента и пикантни храни, защото се знае, че отслабват езофагеалния сфинктер.
Въпреки това, всяка задействаща храна може да засегне хората по различен начин. Обърнете внимателно какви храни ви причиняват повече дискомфорт или влошават резултатите от горната ви ендоскопия.
Храни за ядене
Диетата безшумен рефлукс е подобна на други балансирани диети, които обикновено са с високо съдържание на фибри, постни протеини и зеленчуци. Проучване от 2004 г. показа, че увеличаването на фибри и ограничаването на сол в диетата ви може да предпази от симптомите на рефлукс.
Някои от тези храни включват:
- постно месо
- цели зърна
- банани
- ябълки
- напитки без кофеин
- вода
- листни зелени зеленчуци
- бобови растения
Общи здравословни съвети
В допълнение към промяна на вашата диета, започването на дневник за храна може да ви помогне да проследявате симптомите си и да идентифицирате задействащите храни.
Има редица промени в начина на живот, които можете да приложите, за да поддържате оптимално здраве и да намалите дискомфорта след хранене, включително следните:
- Престанете да пушите.
- Спрете да ядете поне два до три часа преди лягане.
- Упражнение за поддържане на здравословно тегло.
- Намалете размера на порциите.
- Дъвчете дъвка, за да увеличите отделянето на слюнка и да неутрализирате киселина.
- Повдигнете главата си, когато спите, за да предотвратите симптомите на рефлукс през нощта.
- Носете по-свободно дрехи, за да облекчите натиска върху стомаха.
- Поддържайте добре балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, за да подобрите храносмилателното си здраве.
Гледам напред
Диетата за безшумен рефлукс е основан на хранителен подход за намаляване на симптомите на рефлукс. Макар и ефективни, тези промени в диетата може да не лекуват основната причина за безшумен рефлукс. Традиционните методи на лечение не трябва да се игнорират и могат да се използват в комбинация с тази диета.
Преди да включите диетата за безшумен рефлукс в своя план за лечение, обсъдете своите възможности и рискове с вашия лекар. Ако започнете да изпитвате нередовни симптоми, потърсете незабавно медицинска помощ.
