Ние внимателно подбрахме тези подкасти, защото те активно работят за образованието, вдъхновяването и овластяването на слушателите с лични истории и висококачествена информация. Номинирайте любимия си подкаст, като ни изпратите имейл на [email protected]
Какво общо имат LeBron James, Gwyneth Paltrow и Kim Kardashian? Всички те са били в новините за опитите на кетогенната или кето диетата. И е лесно да разберете защо: Лидерите в кето движението обещават, че диетата предлага някои доста невероятни резултати.
Макар да се ограничава, диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати става все по-популярна за бързо отслабване и подобряване на симптомите на няколко заболявания. И като се има предвид, че телбодът на диетата има имена като мастни бомби, ясно е, че не става въпрос за тотална лишения.
По-скоро става въпрос за яденето на правилните комбинации от храни, докато изрязвате други, като захар. Като спазвате глюкозата извън диетата си, защитниците на кетото казват, че активно насърчавате тялото си в състояние на кетоза, което означава, че то изгаря съхраняваните мазнини за гориво.
Ако обмисляте кето диетата, тези подкасти са пълни с полезна информация и мотивационни истории. Надяваме се, че ще ви предоставят съвети, съвети, знания, мотивация и информация за безопасност, които ще ви помогнат да намерите успех в диетата.
Подкастът на кето диета
С четири най-продавани романа под колана си, Лиан Вогел е експерт по кето. Преди да намери диетата, Вогел се бори с хранително разстройство, нарушение на употребата на вещества, хипотиреоидизъм, пропуснати периоди и проблеми с хормоните. Тя кредитира преминаването към кето с променящо живота симптоми и управление и възстановяване. Чрез своите книги, уебсайт и подкаст, тя е в състояние да помогне на другите да се почувстват овластени, вместо да бъдат затрупани от храна. Интервютата и епизодите на нейния подкаст обхващат всичко - от възстановяването на хранителните разстройства през кетото до науката за диетата и съветите.
Чуйте тук.
Подкастът на Paleo Solution
Роб Волф е бивш шампион по пауърлифтинг и изследователски биохимик. Той е и хранителен експерт. Волф е написал две най-продавани книги на New York Times и е служил като редактор за рецензия на Journal of Nutrition and Metabolism. Подкастът на Paleo Solution се задълбочава във всички видове хранителни и фитнес теми, като например автоимунитет и възстановяване при тренировки. В този епизод Волф говори с Марк Сисън, съавтор на най-продаваните автори, за новата си книга „Диета за рестартиране в Кето“. Sisson и Wolf разговарят за основите на кето диетата, както и как сънят, структурата на храненето, добавките и гладното играят роля за вашето здраве.
Чуйте тук.
2 Кето пичове
Здравните пътувания на Карл Франклин и Ричард Морис са доста невероятни. След като придобиха значително наднормено тегло въпреки „здравословните“си диети, Франклин и Морис започнаха да развиват сериозни заболявания. Когато медицината и по-нататъшните промени в диетата не работиха, те се насочиха към кето диетата. Сега те не само успешно са хвърлили тонове тегло, но и са понижили нивата си на глюкоза обратно до нормалното. „2 кето пичове“предлага прозрения от първа ръка на Франклин и Морис и техния кетогенен начин на живот. Епизодите изследват редица теми, от науката за кетозата до рецепти, съвети и лични истории.
Чуйте тук.
Зеленият подкаст на тялото на ума
След контузия на диска Джейсън Уачоб потърсил алтернатива на операцията на гърба и лекарствата. Той се излекува чрез диета, медитация, йога и други практики, посветени на здравия ум, тяло и душа. Чрез своя подкаст „mindbodygreen“, Wachob ви представя най-добрите уелнес експерти в техните области. В този епизод Wachob интервюира Кели LeVeque, сертифициран холистичен диетолог и здравен треньор. LeVeque, който работи с знаменитости като Джесика Алба, обяснява как захарта, постенето и кето диетата могат да оформят вашето здраве.
Чуйте тук.
Кето за Норми
„Кето за норми“е започнато от Мат Гаедке и Мега Барот. Блогът им предлага множество практически съвети за реално живеене на кето диета. Това включва как да останете в бюджета и какво всъщност можете да ядете във верига като Panda Express. Те продължават да дават своите лични съвети чрез своята подкаст серия. Те също така говорят с гостите за всичко кето, от науката до бизнеса с него.
Чуйте тук.
Ali Miller RD - Естествено подхранено
Диетологът Али Милър третира храната като лекарството, за да ви помогне да постигнете оптимално здраве. В подкаста си „Естествено подхранено“тя се занимава с недостиг на хранителни вещества, предотвратяване на болести и изцеление на тялото чрез функционална медицина. Този епизод представя Брайън Уилямсън, „кетовангелист“, който първоначално се обърна към кето диетата, за да помогне при епилепсията на сина си. Чуйте епизода, за да чуете съветите му за всичко - от това как да знаете, че сте в кетоза, до това как кето може да ви даде еуфория и да повлияе на емоционалното ви благополучие.
Чуйте тук.
Шоуто на Кето за жени
Шон Минар е гласът зад „Шоуто на Кето за жени“. Mynar се насочи към кето диетата след цял живот на диета и лошо възпламеняване на улцерозен колит. Тя се застъпва за диетата, за да помогне на други жени да постигнат оптимално здраве. Въпреки това тя вярва също, че жените трябва да приспособяват диетата специално към техните здравни нужди. Защо жените се нуждаят от диета, различна от мъжете? Тя се справя с този въпрос в първия си епизод. Освен това тя обхваща специални теми като хормонални нужди, кърмене и менопауза.
Чуйте тук.
STEM-Talk
Ако искате да научите повече за науката за кето, този епизод на „STEM-Talk“ви обхваща. Поредицата се произвежда от нестопанска лаборатория, наречена Флоридски институт за човешко и машинно познание (IHMC). В епизода присъства многократно награждавания компютърен учен Кен Форд, който обсъжда личния си път към кето диетата, защо го препоръчва за застаряващо население, как да оптимизирате тренировката си и други начини за повишаване на здравето си. Ако обичате тази беседа, разгледайте други подходящи епизоди от тази поредица.
Чуйте тук.
Кето разговаря с Джими Мур и д-р Уил Коул
Здравният блогър Джими Мур и практикуващият функционална медицина Уилям Коул, окръг Колумбия, се обединиха, за да подчертаят най-новото в кетото. Те обобщават и обсъждат новини и заглавия. Занимавайте се с това, кое покритие за кето е точно и какви нови резултати могат да означават за вашето здраве. Например, в един епизод те споменават ново проучване, което установи, че яденето на повече въглехидрати може да направи потта ви по-силна. Ако имате въпрос относно кето диетата, можете да го изпратите в шоуто на ketotalk.com.
Чуйте тук.
Шоуто на Тим Ферис
Тим Ферис кани гостите на върха в своята област да говорят откровено за тяхната работа, текущи събития, тайни за успех и друга информация. В този епизод гостът доктор Ронда Патрик, биохимик и учен, отговаря на въпроси за упражнения, гладуване, сауна терапия, загуба на мазнини и други. По-специално тя обсъжда приликите и разликите между гладуването и кетозата. Патрик посочва някои предимства както на диетите, така и на няколко допълнителни предимства на гладно пред кетозата. Може да се интересувате и от още по-кетоцентричен епизод с Дом Д'Агостино.
Чуйте тук.
