Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Подкастите в този списък подхождат към безпокойство по много начини.
Някои предоставят инструменти и съвети, които могат да ви помогнат да се отпуснете в реално време и да предоставят решения, които можете да внедрите в дългосрочен план. Някои правят дълбоко гмуркане в корените на тревожните разстройства, така че можете да научите и разберете повече за why and hows.
Всичко, от което се нуждаете, е телефон или компютър, за да започнете по своя личен път, за да се успокоите.
1. Тревожен в Остин
- Apple Podcast рейтинг: 5.0
- Предлага се и в Podbean и Google Play
Този подкаст сериал е организиран от д-р Мариан Стаут и д-р Томас Смитиман, базирани в Остин психолози, които са специализирани в тревожни разстройства и обсесивно-натрапчиви разстройства. Stout и Smithyman са специализирани в когнитивно-поведенческата терапия (CBT).
Всеки подкаст работи за около 45 минути. Някои сегменти съдържат задълбочени интервюта с други медицински експерти. Други са по-разговорни по тона.
Някои от техните разговори са залети с лесни за изпълнение стратегии за ТГС за управление на тревожност, като журналиране. Други епизоди осигуряват дълбоко гмуркане в конкретни области на фокус, като запознанство с тревожност, тревожност при деца и ефективни стратегии за групова терапия.
2. Убиец на тревожност
- Apple Podcast рейтинг: 4.5
- Предлага се и в Podbean и AntackSlayer.com
Тази седмична подкаст серия помага на хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), стрес, тревожност и разстройства на паническа атака повече от десетилетие.
Домакините Shann Vander Leek и Ananga Sivyer провеждат разговори с експерти в тази област. Всеки подкаст предоставя осезаеми съвети и инструменти, които можете да използвате в реално време за борба с тревожните симптоми.
Те също така произвеждат серия от ръководени медитации и дихателни упражнения. Успокояващите им гласове са огромен плюс.
3. The Calmer You Podcast с Chloe Brotheridge
- Apple Podcast рейтинг: 4.8
- Също така е наличен в PlayerFM и Calmer-you.com
Chloe Brotheridge е хипнотерапевт, треньор на тревожност и автор. Подкастът й е пълен с предложения и решения за справяне с ежедневното безпокойство, което много хора изпитват, когато се справят с авторитетни служители, колеги, семейство и други хора.
Brotheridge е топъл, ангажиращ и съпричастен. Нейните гост-лектори управляват гамата от хранителни експерти до медитационни гурута. Темите са широкообхватни и информативни.
Слушайте често и не само ще намерите страдащи от тревожност стратегии, но и ще увеличите знанията си по много завладяващи теми, от самосъзнанието до опазването.
4. Подкастът „Motherkind“с Zoe Blasky
- Apple Podcast рейтинг: 4.8
- Предлага се и на Soundcloud и Stitcher
В случай, че не сте получили бележката, майчинството е стресиращо. Базата от Великобритания, Zoe Blasky, започна този подкаст, за да помогне на майките от всякакви ивици - от престоя си в домашни условия до корпоративни ръководители - да живеят най-доброто, цял живот.
Епизодите на подкаст се фокусират върху всички аспекти на самолечението от здравето до отношенията до кариерата.
5. Подкастът Hardcore Self Help с Duff the Psych
- Apple Podcast рейтинг: 4.5
- Предлага се и в Stitcher и PlayerFM
Домакин на тази подкаст серия е психологът д-р Робърт Дъф. По думите му сериалът е посветен на „изкореняването на психо-баба BS“.
Всеки епизод се фокусира върху различни аспекти на облекчаване или премахване на тревожност и депресия. Твърдият подход на Duff не дърпа удари, но също така осигурява лесно разбираем контекст по конфронтационни теми.
Тази високоинформативна поредица съдържа епизоди на въпроси и отговори, монолози и интервюта с експерти. Стилът на Duff е ясен и лесен за разбиране. Той предупреждава, че някои съдържания могат да бъдат смущаващи за хората, които се занимават с психично здраве и трябва да се приемат в малки дози, ако е необходимо.
6. Тревожните треньори Подкаст с Джина Райън
- Apple Podcast рейтинг: 4.6
- Предлага се и в Stitcher и PlayerFM
Домакинът на подкаста Джина Райън е обикновен гал с невероятно успокояващо присъствие. До края на всеки подкаст ще пожелаете, че тя е ваша съседка, така че е хубаво, че тя записва два епизода седмично.
Целта на Райън е да създаде релаксираща среда, като същевременно предоставя съдържание, което е информационно и преобразуващо. Всеки епизод е около 20 минути и е проектиран да бъде безопасно убежище за всеки, който се занимава с тревожност, депресия, ПТСР или други психични заболявания.
7. Решения за социална тревожност
- Apple Podcast рейтинг: 4.3
- Предлага се и в Stitcher, PlayerFM и Podbean
Домакинът на Подкаст Себастиян ван дер Шрие е бивш страдал от социална тревожност и настоящ треньор по социално доверие.
Всеки епизод на решенията за социална тревожност е рах-рах сесия, изпълнена със съвети, инструменти и вникване в корените на социалната тревожност, травмата и емоциите. Ван дер Шрие е меко казано талантлив треньор, който страстно прехвърля хората от тревожни към уверени.
Някои епизоди участват експерти, а други са монолози. Те варират в размер от 5-минутни хапки до около 20 минути.
8. Вашият инструментариум за тревожност с Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast рейтинг: 4.9
- Предлага се и в PlayerFM и Stitcher
Водещата Кимбърли Куинлан е свързана с виртуалната прегръдка. Целта й за всеки епизод е да накара слушателите да се почувстват грижени. Тя също така предоставя в реално време инструменти за борба със стреса и негативните емоции, със здравословна доза от вас-това-вдъхновение.
Разгледаните теми управляват тревожната гама от живот със сексуална мания до изучаване на техники за намаляване на стреса. Quinlan интервюира еклектичен масив от психосоциални професионалисти, плюс предоставя страхотни прозрения от само себе си. Епизодите варират от 15 до 45 минути.
9. Щастливо място
- Apple Podcast рейтинг: 4.7
- Предлага се и в PlayerFM
Макар и да не се отнася конкретно за тревожността, подкастът Happy Place е страхотно извличане от ежедневното смилане, с което се сблъскват много хора.
В него са представени истории, направени и оцелели от вдъхновяващи гости, както и интервюта с хора, които са уникални и интересни за слушане.
Водещата Fearne Cotton е адски обвързана с споделянето на тайните на щастието на цялата вселена със своите слушатели. Ще бъдете толкова вбесени, докато слушате, че ще забравите да се чувствате стресирани.
10. Минита за медитация с Чел Хамилтън
- Apple Podcast рейтинг: 4.8
- Предлага се и в Stitcher
Медитацията може да ви осигури пауза за намаляване на тревожността по всяко време на деня ви. Тази подкаст серия включва кратки, ръководени медитации, водени от домакина и хипнотерапевта, Чел Хамилтън.
Всеки 10-минутен епизод е насочен към премахване на негативното мислене и намаляване на тревожните чувства. Разгледано е голямо разнообразие от техники за медитация.
За вкъщи
Тревожността е естествена реакция на стресови ситуации. Стресът може да хвърли грозната си глава хронично или от време на време, което води до симптоми, които могат да затруднят наслаждаването на живота.
За много хора подкастите за безпокойство могат да бъдат невероятно полезни. Ако търсите начин да внесете по-спокойно в живота си, опитайте да слушате. Ако смятате, че имате нужда от помощна помощ, говорете с специалист по психично здраве.
