Какво е навяхване на глезена?
Навяхване на глезена е нараняване на здравите ленти от тъкан (връзки), които обграждат и свързват костите на крака с ходилото. Обикновено нараняването се случва, когато случайно завъртите или завъртите глезена си по неудобен начин. Това може да разтегне или разкъса връзките, които държат костите на глезена и ставите ви заедно.
Всички връзки имат специфичен обхват на движение и граници, които им позволяват да поддържат ставите стабилизирани. Когато връзките около глезена се изтласкат през тези граници, това предизвиква навяхване. Изкълчените глезени най-често включват наранявания на връзките от външната страна на глезена.
Трябва да се обадите веднага на вашия лекар, ако изкълчете глезена си. Вашият лекар може да определи тежестта на нараняването и да препоръча правилен курс на лечение. Може да отнеме няколко седмици или месеци, докато изкълчен глезен може да заздравее напълно.
Какво причинява навяхване на глезена?
Изкълчване на глезена често се случва, когато кракът внезапно се завърти или се търкаля, принуждавайки глезенната става да се изнесе от нормалното си положение. По време на физическа активност глезенът може да се завърти навътре в резултат на внезапно или неочаквано движение. Това причинява разтягане или разкъсване на един или повече връзки около глезена.
В резултат на тези сълзи може да се появи известно подуване или синина. Можете също така да почувствате болка или дискомфорт, когато поставите тежест върху засегнатата област. Сухожилията, хрущялите и кръвоносните съдове също могат да бъдат повредени поради навяхването.
Навяхванията на глезена могат да се случат на всеки на всяка възраст. Участието в спорт, ходенето по неравномерни повърхности или дори носенето на неподходящи обувки могат да причинят този тип наранявания.
Какви са симптомите на изкълчване на глезена?
Може да имате изкълчен глезен, ако забележите следните симптоми в глезена:
- подуване
- нежност
- синини
- болка
- невъзможност за натоварване на засегнатия глезен
- промяна в цвета на кожата
- скованост
Глезенът може да понесе много различни видове наранявания. Важно е да видите вашия лекар, когато имате проблеми с глезена. Вашият лекар може да определи дали нараняването е навяхване или нещо по-тежко.
Как се диагностицира изкълчването на глезена?
Вашият лекар ще извърши физически преглед, за да определи кои лигаменти са били разкъсани. По време на изпита, вашият лекар може да премести глезенната става по различни начини, за да провери обхвата ви на движение.
Образните тестове, като рентгенови лъчи, също могат да бъдат назначени за изключване на костна фрактура. ЯМР може да се направи, ако Вашият лекар подозира фрактура, сериозно нараняване на връзките или увреждане на повърхността на глезенната става. ЯМР тестът използва силно магнитно поле и радиовълни, за да създаде подробни изображения на тялото. Това позволява на Вашия лекар да постави правилна диагноза.
Как се лекува изкълчване на глезена?
Лечението на изкълчен глезен насърчава възстановяването и предотвратява по-нататъшния дискомфорт. Важно е да не вдигате тежест върху наранената зона, докато се възстановявате от навяхване на глезена.
Домашни лечения
Може да успеете да лекувате леки навяхвания у дома. Препоръчителните лечения за домашни грижи включват:
- използвайки еластични превръзки (като ACE превръзка), за да увиете глезена, но не прекалено плътно
- носенето на гривна, която да поддържа глезена ви
- използване на патерици, ако е необходимо
- повдигане на крака с възглавници, колкото е необходимо, за да се намали подуването
- прием на ибупрофен (като Advil) или ацетаминофен (като Tylenol) за овладяване на болката
- получавате много почивка и не вдигате тежест на глезена си
Също така е полезно да приложите лед върху увредената зона възможно най-скоро, за да намалите подуването. В първия ден трябва да прилагате лед на всеки 20 до 30 минути, три до четири пъти на ден. След това прилагайте лед на всеки три до четири часа през следващите два дни.
Вашият лекар може да ви каже да стоите на разстояние от ранения си глезен, докато болката отшуми. При леки навяхвания това може да отнеме седмица до 10 дни, докато по-тежките навяхвания могат да отнемат до няколко седмици, за да се излекуват.
Пазарувайте еластични превръзки.
хирургия
Хирургията за изкълчени глезени е рядка. Може да се извърши, когато увреждането на лигаментите е тежко и има данни за нестабилност или когато нараняването не се подобри при нехирургично лечение. Хирургичните опции включват:
- Артроскопия: По време на артроскопия хирург оглежда вътре в ставата, за да провери дали има хлабави фрагменти от кост или хрущял.
- Реконструкция: За реконструкция хирург ще поправи скъсания лигамент със шевове. Те могат също така да използват други връзки или сухожилия около стъпалото или глезена, за да поправят повредените връзки.
Видът на необходимата операция ще зависи от тежестта на изкълчването на глезена и нивото на вашата активност. След операцията рехабилитацията е важна част от процеса на възстановяване. Ще трябва да присъствате на редовни проследяващи срещи с вашия лекар и да завършите физически терапевтични упражнения, за да възвърнете движението и да укрепите мускулатурата около глезена. В зависимост от степента на изкълчване на глезена и вида операция, рехабилитацията може да отнеме седмици или месеци.
Каква е дългосрочната перспектива за някой с изкълчване на глезена?
В повечето случаи навяхването на глезена не е много сериозно и ще се излекува напълно при правилно лечение. Времето, необходимо за пълно възстановяване, ще зависи от тежестта на навяхването. Повечето изкълчвания на глезена отнемат няколко седмици, за да се излекуват напълно. По-тежкото навяхване може да отнеме месеци.
Въпреки че болката и подуването в крайна сметка ще изчезнат, нараненият ви глезен може да не е толкова стабилен, колкото вашият засегнат глезен. Вашият лекар може да ви предложи определени упражнения, които да помогнат за укрепване на мускулатурата около глезена. Не трябва обаче да продължите с упражненията, докато вашият лекар не ви е казал да го направите.
Как мога да предотвратя изкълчване на глезена?
Можете да намалите риска от бъдещи навяхвания чрез:
- обвиване на засегнатия глезен в еластична превръзка
- носенето на гривна, ако е необходимо
- извършване на укрепващи упражнения
- избягване на високи токчета
- загряване преди упражнения
- носенето на здрави, качествени обувки
- обръщайки внимание на повърхностите, по които вървите
- забавяне или спиране на дейности, когато чувствате умора
Обадете се веднага на вашия лекар, ако смятате, че сте изкълчили глезена отново. Ако не се лекува, изкълчването на глезена може да доведе до дългосрочна болка и нестабилност в глезена.
Пазарувайте скоби за глезена.
