Инсулт възниква, когато притока на кръв се блокира към част от мозъка. Мозъчните клетки се лишават от кислород и започват да умират. Тъй като мозъчните клетки умират, хората изпитват слабост или парализа, а някои губят способността да говорят или да ходят.
В САЩ инсулт се случва на всеки 40 секунди, според Американската асоциация на инсултите (ASA). Това е водещата причина за увреждане. Пътят към възстановяване може да бъде дълъг и непредсказуем, така че е важно да разберете рисковите фактори на инсулт и как да предотвратите появата им.
Рискови фактори на инсулт
1. Високо кръвно налягане
Нормалното, здравословно кръвно налягане е по-ниско от 120/80 mm Hg. Високо кръвно налягане (хипертония) е когато кръвта тече през кръвоносните съдове при налягане, по-високо от нормалното.
Тъй като високото кръвно налягане може да няма симптоми, някои хора живеят с него години наред, преди да му бъде поставена диагнозата. Високото кръвно налягане може да доведе до инсулт, защото с времето бавно уврежда кръвоносните съдове и задейства образуването на съсиреци в кръвоносните съдове в мозъка.
Високото кръвно налягане може да причини не само инсулт, но и сърдечни заболявания. Това е така, защото сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв през тялото.
Управлението на високо кръвно налягане започва с физически преглед и редовно да се проверява кръвното ви налягане. Ще трябва също да направите промени в начина на живот, за да понижите кръвното налягане. Това включва ядене на слаба сол, добре балансирана диета, поддържане на здравословно тегло, редовни упражнения и ограничаване на приема на алкохол.
2. Висок холестерол
Не само трябва редовно да проверявате кръвното си налягане, но и да следите нивото на холестерола в кръвта. Твърде много холестерол в кръвообращението може да причини натрупване на плака в кръвоносните съдове, което може да доведе до образуване на кръвни съсиреци. За да поддържате здравословни нива на холестерол, яжте здравословно хранене на плодове и зеленчуци и храни с ниско съдържание на натрий и мазнини. Също така е важно да спортувате редовно.
3. Пушене
Пушенето е друг рисков фактор за инсулт. Цигареният дим съдържа токсични химикали, като въглероден оксид, които могат да повредят сърдечно-съдовата система и да повишат кръвното налягане. Плюс това пушенето може да доведе до натрупване на плака в артериите. Натрупването на плака може да причини образуване на кръвни съсиреци, което намалява притока на кръв към мозъка. Пушенето също увеличава вероятността от образуване на съсиреци.
4. Диабет
Хората с диабет тип 1 и тип 2 също са изложени на риск от инсулт. Няма лечение за диабет, но с лекарства и правилна диета можете да поддържате здравословно ниво на кръвната захар. Това намалява усложненията като инфаркт, инсулт, увреждане на органи и увреждане на нервите.
5. Други основни заболявания
Наличието на основно заболяване е друг рисков фактор за инсулт. Те включват:
- периферна артериална болест (PAD): стесняване на кръвоносните съдове поради натрупване на плака в стените на артерията
- болест на каротидната артерия: стесняване на кръвоносните съдове в задната част на шията поради натрупване на плака
- предсърдно мъждене (AFib): неправилен сърдечен ритъм, който причинява лош приток на кръв и кръвни съсиреци, които могат да пътуват до мозъка
- сърдечни заболявания: някои заболявания, като коронарна болест на сърцето, болест на сърдечната клапа и вродени сърдечни дефекти, могат да причинят образуване на кръвни съсиреци
- сърповидно-клетъчна болест: вид червени кръвни клетки, които залепват по стените на кръвоносните съдове и блокират притока на кръв към мозъка
- с лична история на преходна исхемична атака (TIA) или мини-инсулт
Съвети за предотвратяване на инсулт
Не винаги можем да контролираме семейната си история или здраве, но можем да предприемем определени стъпки, за да намалим вероятността от инсулт. За хората, които се борят с високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и затлъстяване, профилактиката на инсулт започва с промени в начина на живот. Например:
- Яжте добре балансирана диета. Ограничете приема на натрий и консумирайте пет или повече порции плодове и зеленчуци дневно. Избягвайте храни с наситени мазнини и трансмазнини и ограничете консумацията на алкохол и захар.
- Престанете да пушите. Някои хора могат да се откажат от цигарите студена пуйка, но този метод няма да работи за всички. Обмислете никотиновата заместителна терапия, за да намалите бавно желанието за цигари. Освен това избягвайте хора, ситуации или места, които могат да предизвикат желание за пушене. Някои хора са склонни да пушат, когато са заобиколени от други пушачи. Освен това имате възможност да приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание, за да намалите желанието за пушене. Говорете с лекар за препоръки.
- Бъди активен. Получаването на поне 30 минути активност три до пет дни в седмицата може да окаже положително влияние върху кръвното налягане, холестерола и управлението на теглото. Тренировките не трябва да бъдат напрегнати. Те могат да включват ходене, джогинг, плуване, занимания със спорт или извършване на всякаква друга дейност, която сърцето изпомпва.
- Отслабнете. Редовната тренировка и промяната на вашата диета също може да предизвика намаляване на телесното тегло, което може да понижи кръвното налягане и да намали холестерола. Загубата на едва 5 до 10 килограма може да доведе до промяна.
- Вземете годишни физически упражнения. Ето как лекарят оценява кръвното налягане, холестерола и кръвната захар. Вижте лекар поне веднъж годишно за преглед.
- Бъдете в крак с лечението, ако имате медицинско състояние. Ако диагностицирате заболяване или състояние, което увеличава риска от инсулт, следвайте лечебния план за лечение, за да поддържате сърцето и кръвоносните съдове здрави и здрави. Например хората с диабет трябва редовно да следят нивото на кръвната си захар, за да избегнат усложнения и да предотвратят инсулт. Поддържането на кръвната захар под контрол включва прием на лекарства за диабет, редовно спортуване и хранене с балансирана диета.
Отвеждането
Инсулт може да бъде инвалидизиращ и животозастрашаващ. Ако смятате, че вие или любим човек претърпяте инсулт, веднага се обадете на 911. Колкото по-дълго мозъкът не получава адекватен приток на кръв, толкова по-вредни ще бъдат ефектите от инсулт.
