Психичното заболяване може да го направи трудно за четене. Ето защо - и какво можете да направите

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

През цялото училище бях книжовно дете. Знаеш ли, онзи, който обичаше библиотеката и поглъщаше книга на ден, когато имаха възможност. Четенето и писането бяха толкова важни за моята идентичност, че не можех да си представя един ден, без да надникна в книга.

Когато отидох в университета, нещата се промениха. Имах по-малко време за четене за удоволствие и бях залята с академично четене. Последното нещо, което исках да направя, беше да се взирам в още думи.

Психичното ми здраве започна да пропада приблизително по същото време, когато любовта ми към четенето направи, но ми отне много време, за да забележа разликата между двете. Радостното четене винаги ми докара да ми се промъкне през пръстите. Нищо не ми донесе много радост, когато бях в депресивно състояние; всичко беше твърде много усилия с твърде малко изплащане.

С напредването на университета събрах повече травматични събития, отколкото кредити за курсове, и психичното ми здраве се влоши. В крайна сметка получих диагноза посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и отпаднах.

Когато отпаднах от университета, имах повече време и енергия да чета за удоволствие. Изненадващо открих, че не мога

Това не означава, че не можех да изричам думи или да ги изписвам - буквално по това време работех като писател - но беше мъчително трудно да разбера какво прочетох.

Намерих се да чета абзац отново и отново, без да разбирам дума от него. Или, ако всъщност успях да прочета и разбера каквото и да било, бях изморена психически само след няколко страници.

Това ми се случваше, книжовен червей, писател, любител на литературата. Чувствах се безполезна. Ужасно. Извън връзка с книжовния човек, който винаги мислех, че съм. Не само се мъчих да чета, а и се мъчех да му се наслаждавам. Кой би могъл да се наслади на такава монументално трудна задача?

Когато ме попитах около това, което причинява внезапните ми затруднения с четенето, бях изненадан, когато чух, че много мои приятели, които също са имали предизвикателства за психичното здраве, водят същата борба.

"Винаги съм смятал, че университетът изсмуква забавлението от четенето", каза един от приятелите ми. "Но сега съм почти сигурен, че е свързан с моя PTSP."

Нещо друго, което всички сме имали? Всички обвиняваме себе си, че се борим да четем.

Повечето от нас се чувстваха така, че сме просто мързеливи, глупави или не достатъчно настойчиви. В моя случай се чувствах като измама - някой, който твърдеше, че обича да чете и пише, но в действителност не може да чете повече от няколко страници на ден. Книгите, които купих и никога не прочетох, седяха на рафта ми, подигравайки ме.

Оказва се, че има психологическа причина за този проблем и определено не сме сами. Според психолозите е доста обичайно психичните заболявания да влияят върху способността на човек да чете

„Травмата абсолютно влияе на когнитивните способности, концентрацията, способността ни да учим и да, дори способността ни да четем“, казва Алиса Уилямсън, психотерапевт, специализиран в травмата. "Обикновено имам клиенти да мислят, че имат ADD или ADHD или тревожност и много пъти всъщност се справят с травма."

Но защо точно травмата влияе върху способността ни да четем? За да разберем това, първо трябва да разберем травмата.

Когато усещаме опасност, тялото ни ни подготвя да влезем в режим на полет, полет или замръзване, за да можем да се предпазим от опасност. В този момент префронталната кора, която е част от нашия мозък, отговорна за четене, математика и други дълбоко мислещи задачи, е поставена на пауза.

„Ако някой развие PTSD, този механизъм се забива. Тялото вече не вярва, че сте в безопасност, без значение колко добре знаете това познавателно “, казва Уилямсън. „В резултат мозъкът действа така, сякаш опасното събитие се случва отново и отново, създавайки светкавици, различни физически симптоми и изключване на префронталния кортекс, където могат да се случат преподаватели и четене.“

Травмата може да повлияе и на начина, по който се отнасяме към другите. Тъй като четенето често изисква съпричастност или да си представим себе си в обувките на героите, може да бъде много трудно да се справим, когато сте преживели травма.

„Четенето е дейност с по-висока функция и тази, която изисква от нас да позволим да бъдем погълнати от ума на друг, за да„ получим “комуникацията им“, казва Марк Вармайер, интегративен психотерапевт.

„Ако носим необработена травма… може да успеем да прочетем думите на страница - механично, като машина, но не можем да използваме по-висша мозъчна функция, за да осмислим [тях].“

„[Трудно е също] да си позволим да си представим ума на друг… В нерегламентирано състояние на чувство на преодоляване няма„ друга “, а само заплаха“, казва Вармайер.

С други думи, ако не обработваме травма, ние ставаме толкова претоварени, че се борим да мислим, анализираме и съпричастни с хората и емоциите, за които четем.

Не само ПТСР може да повлияе на способността ви да четете, казва Уилямсън. „Проблемите с концентрацията се случват при всякакви заболявания. Повечето от нас знаят, че хората с ADD или ADHD ще имат проблеми с концентрацията, но трудности при фокусирането се проявяват при различни диагнози. “

Това може да включва разстройства на настроението като депресия и биполярно разстройство и почти всички тревожни разстройства, включително PTSD, OCD, генерализирана тревожност или социална тревожност. „Концентрирането или четенето на проблеми също е често срещан спътник по време на мъка, особено след неочаквана загуба“, обяснява тя.

Добрата новина? Много от тези състояния, включително ПТСР, са лечими. Терапията е чудесна отправна точка и тази, която се препоръчва както от Уилямсън, така и от Вармайер. Експериментирайте и използвайте техники за справяне, които се чувстват полезни за вас.

И докато работите върху лечението, има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите отношенията си с четенето:

1. Спрете да обвързвате своята идентичност с четенето

Измъчих, докато пишех това изречение, защото дори се чувствам нападнат. Толкова много от нас книжовници правят грешката, като се свеждат до нашата любов към четенето (и писането). И така, във втория спираме да се наслаждаваме на акта на четене, чувстваме се като измами или чувстваме, че не знаем кои сме.

Това е голям натиск, за да се поставите под себе си, приятелю!

Отделете малко. Помислете кой сте извън четене и писане. Какви хобита харесвате? Какви бихте искали да вземете? Практикувайте това и се наслаждавайте.

2. Четете книги, които всъщност харесвате

Често се чувстваме принудени да четем така наречените класики, дори когато не им се радваме. Понякога четем тези, за да се вместим, да впечатлим хората или да изглеждаме по-умни.

Истината е, че не всеки се радва на класиката, а когато се връщате отново в четенето, романите с високи вежди и сложните романи могат да бъдат трудни - още повече, ако всъщност ви досаждат. Вместо това прочетете нещо, от което всъщност се радвате, дори и да не се счита за „страхотна“книга.

Да пуснем снобизма около книгите. Прочетете романтика. Прочетете биографии на риалити звезди. За по дяволите, прочетете нещо, което обичате - защото това е най-добрият начин да се мотивирате да четете.

Животът е твърде кратък, за да четете книги, които всъщност не харесвате.

3. Опитайте аудиокниги

Точно както има много снобизъм около четенето на „класиката“, така също има много снобизъм около аудиокнигите. Много хора не ги смятат за „истинско“четене или смятат, че хората, които предпочитат аудиокнигите, са просто мързеливи.

Моят съвет? Игнорирайте тези хора и се възползвайте от този страхотен носител.

На много хора им е по-лесно да обработват слухови думи, отколкото да обработват написани. Аз съм точно обратното. Намирам аудиокнигите за доста предизвикателни, но може да сте различни.

Аудиокнигите могат да възвърнат любовта ви към четенето, като разказват историите да оживяват за вас. Да не говорим, че слушането на книга може да бъде по-лесно, отколкото да я прочетете в някои ситуации, например, ако шофирате, тренирате или се занимавате с домакински работи.

4. Прочетете кратки истории и интересни статии

Ако мисълта да прочетете цяла книга ви изтощава, опитайте се да прочетете по-къси битове за писане. Това може да включва:

• кратки истории
• поезия
• статии за списания или вестници
• онлайн статии

В крайна сметка всички те включват четене и обработка на написани думи. Умишленото четене на по-къси писма може да бъде чудесен начин да се върнете в четенето на дълги книги. Помислете за това като за няколко кратки бягания, преди да влезете в маратон.

Разбира се, първата стъпка е разпознаването на връзката между вашето психично здраве и способността да четете

Когато разбрах, че способността ми да чета се променя поради ПТСР, можех да подходим към ситуацията с малко повече самочувствие. Вместо да се бия, бих могъл да кажа: „Има логично обяснение за това. Това не е обвинение за мен като личност."

Отделих време да се върна към четенето и всяка година чета все повече и повече. С всеки завой на страница си спомням радостта и страстта си към четенето.

Ако ПТСР или друго психично състояние влияе върху способността ви да четете, знайте, че не сте сами. За щастие може да се лекува и може да се подобри. Аз съм жив завет на този факт.

Сиан Фъргюсън е писател и журналист на свободна практика със седалище в Греъмстаун, Южна Африка. Писането й обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост и здравеопазването. Можете да се свържете с нея в Twitter.