Съдържание:
- 4. Изберете вино вместо бира
- 5. Починете си от сардините
- 6. Пийте много вода
- 7. Малко се забавлявайте
- Отвеждането
Видео: Съвети за спазване на диета с ниска пурина
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
4. Изберете вино вместо бира
Бирата е висококачествена напитка, която според последните изследвания има пряка зависимост с повишеното производство на пикочна киселина заради маята.
Същото проучване обаче разкри, че виното не влияе върху това колко пикочна киселина произвежда тялото ви. Малки количества могат дори да имат положителен ефект върху вашата система. Така че на следващото ви вечерно парти или нощно излизане може да е разумно да изберете вино вместо бира.
5. Починете си от сардините
Храните с високо съдържание на пурин, които трябва да избягвате, включват:
- бекон
- черен дроб
- сардини и аншоа
- сушен грах и боб
- овесена каша
Зеленчуците с високо съдържание на пурини включват карфиол, спанак и гъби. Въпреки това, изглежда, те не увеличават производството на пикочна киселина толкова много, колкото другите храни.
6. Пийте много вода
Пикочната киселина преминава през тялото ви чрез урината. Ако не пиете много вода, може да увеличите натрупването на пикочна киселина в тялото си.
Според Националната фондация за бъбреците, можете да намалите риска от подагра и камъни в бъбреците, ако пиете осем чаши вода или повече на ден.
7. Малко се забавлявайте
Това, че сте на диета с ниско съдържание на пурини, не трябва да бъде пречка. Според проучване от 2013 г. от Гърция, средиземноморските диети са чудесни за понижаване на пикочната киселина в тялото ви. Помислете да купите средиземноморска готварска книга или да се насладите на приятна храна в средиземноморски ресторант.
Отвеждането
За хора, които имат камъни в бъбреците или подагра, спазването на диета с ниско съдържание на пурин може да се наложи. Въпреки това, повечето хора са в състояние по естествен начин да постигнат баланс между това колко пурин приемат и пикочната киселина, която произвеждат.
Ако смятате, че диетата с ниско съдържание на пурини е подходяща за вас, първо говорете с вашия лекар. Можете също така да се срещнете с регистриран диетолог, който да ви помогне да започнете.
Препоръчано:
Най-добрите марки с ниска въглехидрати
Има много пасти с ниско въглехидрати. Но добър ли е някой от тях? Вземете топ препоръки на марката от защитник на диабет тип 2
Коса с ниска порьозност: характеристики и съвети за грижа
С косата с ниска порьозност не е лесно влагата да проникне в косъма. Разберете кои видове шампоани, балсами и стилизиращи продукти са най-подходящи за този тип коса
Целибат: 12 често задавани въпроса за защо, правила за спазване, ползи, рискове и други
Celibacy изглежда различно за всеки човек, така че няма единствен начин да го практикувате. Някои хора се въздържат от всяка сексуална активност, докато други участват в неща като външен курс. Любопитен? Прочетете, за да научите къде играе религията, защо хората избират да се въздържат, как да останат безбрачни по време на запознанства и други
Контрол на раждаемостта с ниска доза: 15 хапчета за изпробване, ползи и странични ефекти
Таблетките за контрол на раждаемостта с ниска доза съдържат по-малко естроген и прогестин в сравнение с другите противозачатъчни. В резултат на това те са свързани с по-малко рискове за здравето. Разгледайте тези списъци с нискодозови противозачатъчни хапчета и научете повече за техните ползи и странични ефекти. Открийте и кой трябва да избягва хапчето изобщо
Налтрексон за МС: Може ли ниска доза да лекува множествена склероза?
Нискодозовата налтрексон (LDN) може да бъде ефективно „извън етикета“лечение на симптомите на МС. Ще проучим потенциалните ползи от LDN за МС, включително какво казва изследването. Ще научите и какви са лечението без етикети, както и препоръчителната дозировка и важна информация за безопасността и страничните ефекти
