Кожата ви е съставена от два компонента: дермата и епидермиса.
Дермата е най-вътрешният слой. Той е отговорен за здравината и еластичността на вашата кожа.
Епидермисът е горният слой. Непрекъснато се обновява чрез проливане на стари кожни клетки и създаване на нови. Този процес обикновено отнема около месец.
След като започнете лечението, може да отнеме един до два месеца, преди да видите подобрения в кожата на мидите.
1. Анемия
Анемията възниква, когато червените кръвни клетки не създават достатъчно кислород за доставка до останалата част от тялото. Ако тялото ви не получава достатъчно кислород, може да се почувствате изморени и летаргични. Освен това може да вземе такса върху кожата ви, като я направи бледа или жълта на цвят.
Острата анемия обикновено се разрешава чрез получаване на повече желязо и витамин B-12 в диетата ви. Вашият лекар може да препоръча добавки, ако не можете да получите достатъчно от тези хранителни вещества само чрез диета.
Хроничната анемия се счита за по-сериозна, тъй като често е свързана с основните здравни състояния. Това включва бъбречни заболявания или автоимунни заболявания. В тези случаи, вашият лекар ще работи с вас, за да лекува основното състояние. Анемията и нейните симптоми на синя кожа трябва да отзвучат, след като основното състояние е под контрол.
2. Дефицит на витамини
Когато мислите за здравословно хранене, вашата загриженост би могла да бъде свързана предимно със загуба на тегло или поддръжка. Диетата ви обаче се показва и на кожата ви. Когато не ядете достатъчно богати на хранителни вещества храни, кожата ви може да стане ситна с течение на времето. Това е така, защото кожните клетки не получават необходимите хранителни вещества, за да останат здрави.
Някои витамини, като витамин С, също са от съществено значение, за да действат като щит срещу елементи на околната среда като замърсяване.
Някои от най-честите недостатъци, които засягат кожата, включват:
- витамин А, който се намира в портокалови плодове и зеленчуци, като моркови и тиква от бутер
- витамин В-12, който се намира в месото и обогатените зърнени храни
- витамин С, който се намира в растителните храни, като цитрусови плодове и броколи
- витамин Е, който се намира в ядките и растителните масла
- витамин К, който се намира в горски плодове и тъмни листни зелени
Ключът към решаването на недостига на витамини е да се ядат голямо разнообразие от храни - за предпочитане на растителна основа. Ако след няколко седмици все още имате синя кожа, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали витаминните добавки може да са подходящи за вас.
3. Пушене
Пушенето е вредно за кожата ви, защото ускорява процеса на стареене. Например, тютюневият дим намалява колагена, който е материалът, отговорен за стегнатата, еластична кожа. Пушенето също пречи на кожата ви да получи достатъчно кислород, което може да доведе до изсушаване. В допълнение към появата на мида, кожата ви може да стане тъпа и набръчкана с течение на времето.
Продуктите за отказ могат да ви помогнат да спрете да пушите постепенно. Много продукти без рецепта съдържат малки количества никотин, които с времето намаляват, така че не е нужно да се откажете от студена пуйка.
Все пак Американската академия по дерматология (AAD) препоръчва да спрете употребата на тютюневи изделия напълно. След като го направите, ще забележите по-здрав тен.
4. Дехидратация
Водата е важна за поддържането на тялото ви хидратирано - особено кожата. Все пак има някаква противоречива информация за ефектите на питейната вода и кожата ви срещу задържането на вода върху кожата с овлажнители.
Изследователите не са сигурни дали пиенето на допълнителна вода може да окаже влияние върху хидратацията на кожата. Така че въпреки че пиенето на достатъчно вода е важно за цялостната хидратация на кожата, пиенето на допълнително може да не се промени, ако вече пиете вода редовно. За най-добри резултати, не забравяйте да пиете осем чаши вода всеки ден.
Имайте предвид, че не всички напитки са еднакви. Кофеиновите напитки, като кафе, могат да дехидратират кожата. Алкохолът е може би най-лошият виновник за изсушаване на кожата, което прави кожата да изглежда дехидратирана и сияеща с течение на времето.
5. Стрес
Стресът може да вземе своето влияние върху тялото ви по много начини, от повишено кръвно налягане и наддаване на тегло до суха и синя кожа. Кожата ви е технически най-големият орган в тялото ви и стресът често се проявява тук, преди да засегне други части на тялото ви.
Хроничният стрес представлява най-голяма опасност, що се отнася до кожата на сиренето. Това се дължи на вредата, причинена от непрекъснатото повишаване на хормона кортизол.
В името на вашата кожа (и на цялостното ви здраве) управлението на стреса е задължително. Може да успеете да облекчите някои от стреса си чрез:
- медитирайте всеки ден, дори ако това е само пет минути наведнъж
- упражнения ежедневно
- поддържане на връзка с приятели и семейство
- делегиране на задачи на други, за да имате повече време да инвестирате в здравословни навици
5. Липса на сън
Понякога безсънната нощ няма да причини сияеща кожа. Ако обаче не спите достатъчно постоянно, кожата ви няма да получи необходимите хранителни вещества, за да остане хидратирана и здрава. С течение на времето, лишаването от сън ще предизвика сияеща кожа.
За цялостно здраве трябва да се стремите към седем до девет часа сън всяка вечер. Вашата кожа ще извлече ползите и от по-добрия сън.
Ако изпитвате затруднения със заспиването толкова дълго, помислете за няколко полезни съвета, за да получите почивка за лека нощ, от която се нуждаете:
- Легнете и се събуждайте по едно и също време всеки ден - включително и през почивните дни.
- Избягвайте цялата електроника час или два преди лягане.
- Опитайте релаксиращо занимание преди лягане, например топла вана, медитация или четене.
- Избягвайте тежките хранения късно през нощта.
- Намалете консумацията на кофеин и се опитайте да не пиете кафе или чай след обяд.
6. Лоша грижа за кожата
Лошите навици за грижа за кожата също могат да създадат кожа с мило. Докато някои от ефектите са дългосрочни, като многократно излагане на слънце, други могат да станат забележими веднага.
За да предотвратите или коригирате кожата, която се грижи за кожата, вземете предвид следните навици за ежедневна грижа за кожата:
Измивайте лицето си два пъти на ден. Може да се наложи отново да измиете лицето си, след като тренирате. Постоянното измиване на лицето премахва замърсяванията, маслото, бактериите, грима и замърсяването от кожата ви. За предпочитане е измиването на кремообразна основа или гел, тъй като няма да дразни кожата ви при редовно използване.
Винаги следвайте овлажнител. Това действа като бариера за улавяне на водата в лицето ви, така че да остане хидратирана. Когато кожата ви има достатъчно вода, тя изглежда по-малко мила. Не забравяйте да изберете овлажнител, който е съобразен с вашия тип кожа: Кремовете действат добре за суха кожа, докато по-леките лосиони са най-подходящи за комбиниран и мазен тип кожа.
Ексфолирайте веднъж седмично. Това помага да се ускори процеса на обмен на клетки на кожата, така че кожата ви да изглежда по-сияйна. Ще забележите незабавни ефекти след процеса.
Носете слънцезащитен крем всеки ден. AAD препоръчва слънцезащитен крем с поне 30 SPF.
Изберете грим, подходящ за кожата. Подобно на продуктите за грижа за кожата, не всички видове грим са създадени равни. Това не означава, че трябва да купувате най-скъпите и професионални продукти там, но трябва да влезете в навика да четете етикети на продукти.
Първо, гримът ви трябва да е без мазнини и некомедогенен, така че да не запушва порите и да не се натрупват излишни мъртви кожни клетки. Можете също така да обмислите грима, който съдържа витамини, като витамини А и С, за допълнителен блясък.
Кога да прегледате вашия лекар
Разрешаването на сияещата кожа не е процес, който се случва за една нощ. Вероятно ще извлечете ползите в рамките на четири до осем седмици след като клетките на кожата ви са преминали естествения си процес на оборот.
Ако не видите подобрения в рамките на месец или два, консултирайте се с вашия медицински специалист или дерматолог. Те могат да проверят за всички основни условия и да ви посъветват за следващите стъпки.
